拖延心理學：重拾行動力·克服拖延症

內容簡介

《拖延心理學:重拾行動力·克服拖延症》最適合中國人的防拖延拯救寶典。《拖延心理學:重拾行動力·克服拖延症》將幫你了解拖延症的真正原因、弄清克服拖延症的困難，從而找到真正克服拖延症的方法。現在就狠狠下定決心，徹底打敗拖延症。僅以此書獻給那些頭腦聰明、性格可愛、觀察敏銳、思想深刻、才華橫溢，但毫無建樹，被與生俱來的拖延惡習所糾纏的人們。《拖延心理學:重拾行動力·克服拖延症》是出版史上講述拖延症最權威之作。

作者簡介

高佑，國家二級心理諮詢師，知名拖延心理學研究者。專欄作者，曾先後在十餘家網站、雜誌、報紙開設專欄。作為一名心理學家和作家，高佑已幫助成千上萬的朋友變得更有效率，並幫助他們發揮了最大的潛能。

媒體推薦

千萬不要把今天能做的事留到明天。

——班傑明·富蘭克林

人們常覺得準備的階段是在浪費時間，只有當機會真正來臨，而自己沒有能力把握的時候，才能覺悟自己平時沒有準備是浪費了時間。

——羅曼·羅蘭

懶惰心理的危險，比懶惰的手足，不知道要超過多少倍。而且醫治懶惰的心理，比醫治懶惰的手足還要難。

——戴爾·卡耐基

圖書目錄

前言：有種快樂的代價叫拖延

Part 1 認識拖延症：走出拖延的怪圈

拖延症是什麼

練習1：拖延傾向的測試

拖延是與生俱來的嗎

練習2：如何打造大腦的全局領導力

剖析三大拖延類型

練習3：你是哪種拖延者

拖延症帶來的惡果

練習4：拖延症是否奪走了你的財富、健康和幸福

誰該為拖延負責

練習5：我們是怎么變成這樣的

Part 2 拖延症的真相：為什麼我們總是一拖再拖

拖延與焦慮是一對孿生兄弟

練習6：你是行為拖延還是心理拖延

行為拖延：是可惡的壞習慣還是應得的報應

練習7：我怎么知道我是在拖延

心理拖延：一場爭奪控制權的較量

練習8：找到你的心理舒適區

拖延症並非完全一無是處

練習9：你屬於主動拖延還是被動拖延

Part 3 較量拖延症：抵住拖延的種種誘惑

識別拖延的理由：麻利者都是一樣的從容，拖延者各有各的理由

練習10：為什麼你會拖延

扭轉恐懼感：擔心只是紙上的檸檬

練習11：如何直面恐懼

提高自我能效：準確定位自己的能力

練習12：如何提高自我能效

拒絕完美：做一個普通人

練習13：克服完美主義的方法

Part 4 終結拖延症：向與生俱來的行為頑症宣戰

正念訓練：全神貫注地活在當下

拖延心理學：重拾行動力·克服拖延症

基本介紹

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