《拖延症心理學：如何掌控自己的時間與生活》是2017年研究出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：拖延症心理學：如何掌控自己的時間與生活
- 作者：霽色
- 類別：時間管理
- 出版社：研究出版社
- 出版時間：2017年7月
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝-膠訂
- ISBN：9787519901127
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
在現代社會，承認自己有拖延症已經不算是什麼丟人的事，事實上，大部分人都應該坦然承認——我就是有拖延症。手機這么好玩，衣服這么好看，大千世界總有一些轉移我們注意力的東西，*終導致工作、學習上的拖延也很正常。根據一項調查，現代人的拖延狀況不僅變得更加普遍，拖延的情況也比過去嚴重許多。我們，正在逐漸被拖延症所侵蝕。
有時候，拖延症還是一個讓人上癮的毛病。當任務臨期卻沒能完成時，我們往往會感到非常緊張、焦躁，而這種焦躁會促進腎上腺素的分泌，讓人瞬間有了“超人”的能力——你會發現，自己的效率陡然提升了許多，專注程度也增加了。如果*終恰好能趕在期限前完成任務，那這種成就感和滿足感也會讓你上癮。所以，拖延症所帶來的劣質快感，會讓我們愛上這種“心跳加速”的感覺，*終形成“有癮”的拖延問題。
問題是，我們能保證一次按時完成，兩次呢？三次呢？且不說這樣趕工的效果好不好，萬一有一次因為拖延而導致大問題，後果就不是你我能輕鬆承受的。所以，愛上拖延是一種罪過，必須要提早拔除病根。
圖書目錄
序言 你的拖延症該戒掉了
- 我們為什麼會有拖延症
- 一種正在蔓延的社會病——拖延症
- “明天”是拖延症患者的毒藥
- 完美主義者更愛拖延
- 挫敗感，讓我們的生活一團糟
- 壓力越大，越愛拖延
- 懶惰是拖延症的好兄弟
- 長期拖延，會讓我們產生依賴感
【自我檢測】你確定自己沒有拖延症嗎？
- 搶回屬於你自己的時間
- 拖延=不斷浪費你的生命
- 別讓虛度年華成為你的人生大事
- 分清主次，小事不是拖延的理由（遠離意外干擾）
- 高效利用每個“十分鐘”
- 四象限法則教你“搶”回時間
- 簡單放鬆可以讓效率更高
【危害分析】被拖延症影響的人生
- 拖延，讓我們失去責任感
- 總是拖延，你將無法體驗“責任”
- 永遠別想“拖一拖也無所謂”
- 當你開始找藉口，就犯了拖延症
- 一個負責的人從不找理由推脫
- 不要養成“再來一次”的習慣
- 認真負責，是永遠不變的工作態度
【習慣解密】為什麼我們總愛尋找藉口？
- 別讓壞習慣毀掉你的生活激情
- 習慣性拖延讓我們失去激情
- 要做就要立刻行動
- 養成提前準備的好習慣
- “抗拖”小竅門：將任務日期提前
- 抗住壓力感，遠離拖延症
- 時間觀念不對，永遠無法高效
【生活規劃】用每日計畫提醒自己
- 職場永遠不歡迎惰怠者
- 拖延症讓我們失去他人的信任
- 做事情就一定要做到位
- 職業倦怠感，你有嗎？
- 越是抱怨，越容易消極
- 只有積極服從，才能主動去做
- 要相信，一切事情都“不難”
【自我檢測】看看你倒底有多懶
- 有目標有計畫，跟拖延說“再見”
- 沒有計畫容易引來拖延症
- 設定一個可實現的目標
- 拖延症更需要精確計畫
- 執行計畫的前提是“能做到”
- 思考=猶豫：計畫需要“無腦式”完成
- 學會統籌時間，才能海綿擠水
【時間課堂】有效的時間整理術
- 提高執行力，擊潰拖延症
- 別等了，快去做！
- 行動力的敵人是紙上談兵
- 一次只需做一件事
- 只要行動起來就是對的
- 警惕“任務中段拖延症”
- 重要計畫要提早完成
【思維解讀】為什麼我們總是無法專注？
作者簡介
霽色，畢業於山東大學，熱愛解鎖人類行為密碼，專注生活中的心理學。從2011年開始進行科普類寫作，參與創作了《十萬個為什麼——少兒科普系列書》等多部百科全書，出版《中華人物故事全書：學術泰斗》、《東南亞常識》、《韓國常識》、《你要讓你的付出，配得上幸福》等書，年內將出版有《腦洞大開：那些稀奇古怪的冷知識》、《漢朝風尚志》、《高效能人士的筆記整理術》等。
