《拖延症患者自救手冊》是一本北京時代華文書局出版的圖書，作者是加蘭·庫爾森，本書剖析現代人的群體症候“拖延症”，帶領讀者認識“拖延症”及其對生活的影響，並給出擺脫“拖延症”的具體解決方案，5周自我訓練法。
基本介紹
- 中文名： 拖延症患者自救手冊
- 作者：加蘭·庫爾森
- 譯者：王青
- 出版社：北京時代華文書局
- 出版時間：2020年2月
- 頁數：208 頁
- 定價：45 元
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787569934182
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
拖延症已經成為現代人的群體症候。哪怕我們的學習、工作、生活已被嚴重干擾，卻也難以擺脫。其實，擺脫拖延症只需要把心態從想盡辦法如何避免做一件事轉換為想盡辦法如何開始做一件事。作者將20年的時間管理經驗融合成100%可跟練的5周自我訓練法，從訓練意念、構建上層結構、實現時間自由、高效利用大腦以及形成完整的動機鏈條5個層面入手，5周時間，每天1個訓練，每個訓練20分鐘，終結拖延症。
圖書目錄
前 言 如何利用這本書
第一章 想盡辦法開始做一件事
不是你不夠高效，而是選擇的問題
你屬於哪種拖延者？
了解自己的拖延模式
準備好開始了嗎？
本章小結
第二章 第一周：訓練意念
你從何時開始拖延
拖延是一種情感逃避方式
對失敗的恐懼
對成功的恐懼
第一周：行動計畫
本章小結
第三章 第二周：構建上層結構
如何構建自己的上層結構？
讓每件事情的效率高起來？
每天“多出”1 小時
第二周：行動計畫
本章小結
第四章 第三周：實現時間自由
利用好碎片化時間
大腦是最大的時間強盜
第三周：行動計畫
本章小結
第五章 第四周：高效利用大腦
一次只能做一件事
關注自己身體的感受
紅色警報
第四周：行動計畫
本章小結
第六章 第五周：形成完整的動機鏈條
找到一件“小而確切”的事情
一天的決心
通過問“為什麼”來不斷地重新審視自己
不完美也沒關係
第五周：行動計畫
本章小結
第七章 拖延症的自測
拖延者的檢查列表
作者簡介
加蘭·庫爾森是從業20年的時間管理專家，被稱為“時間隊長”。“時間管理GPS”的開發者，方法源自於實踐和心理學最前沿的思考，成千上萬的學員從中受益，備受各界人士讚譽。他有著豐富的演講經歷，同時承擔多個國家企業和政府的培訓工作，其製作的相關視頻總點擊量上千萬。
