戒掉拖延症:拖延症患者自救手冊

戒掉拖延症:拖延症患者自救手冊

《戒掉拖延症:拖延症患者自救手冊》是一本2023年江蘇鳳凰文藝出版社出版的圖書,作者是木子。

基本介紹

  • 中文名:戒掉拖延症:拖延症患者自救手冊
  • 作者:木子
  • 出版社:江蘇鳳凰文藝出版社
  • 出版時間:2023年5月
  • 裝幀:平裝
  • ISBN:9787559476128
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,

內容簡介

曾幾何時,“拖延症”已經慢慢成為一種“流行病”。它侵蝕我們的時間,拖慢我們的效率。在片刻解脫之後,又給我們帶來更多焦慮。拖延症的表現是什麼?我為什麼會得這個“病”?怎么擺脫這個困擾世界上93%成年人的頑疾?作者基於數年的心理學理論研究基礎,運用“案例 理論”的方式,對拖延症進行了一次仔細、詳盡、更為真實的剖析,並為讀者提供各類預防拖延的方法。讀懂這些你就會發現,有些事情,不是做不到,而是不去做;有些能力,不是欠缺,而是不挖掘。

圖書目錄

上篇 解剖拖延心理,學會自我療愈
第一章 拖延心理的形成:探秘拖延如何深入內心
拖延症,你的真實面目是什麼/004
世界上,哪裡有什麼與生俱來的拖延症/008
拖延症來臨時,你能看得清嗎/012
任何人的拖延行為,都在一定的內因驅動下形成/017
習慣可以學習,拖延同樣能被效仿/021
刨根問底,拖延的根源到底在哪裡/026
第二章 拖延心理的隱患:觸碰拖延這顆雷,人生將一地雞毛
拖延產生的焦慮症,該如何平復/032
大齡未婚青年,大多是被拖出來的/036
99%與100%,有著天壤之別/040
拖沓是拖延的種子,埋下後就會茁壯成長/045
拖延有時來自依賴,總有人害怕獨當一面/049
當拖延成為一種習慣時,人也會變得不求上進/053
第三章 拖延心理的陷阱:別找不到人生出口的方向
走出校門,就要明白未來想要什麼/058
有目標也要有藍圖,沒有大得不能完成的夢想/063
擁有了計畫,才可一步步向目標前行/066
目標要及時“檢修”,不能一條道走到黑/069
執行自己的目標,絕不可猶豫不決/072
設定了目標,就要設定完成目標的期限/076
先定一個小目標,先別想掙他一個億/080
第四章 拖延心理的傷害:它會成為壓垮你內心的稻草
人生的大部分恐懼,都由拖延導致/084
拖延會卸掉勤奮的馬達,讓你永遠到不了巔峰/087
當你沮喪失望時,拖延也將隨之來臨/090
拖延在潛意識中告訴你,你永遠不行/093
不要等著工作找你,學會主動去找工作/097
拖延改變你的時間觀,讓你認為永遠都有明天/100
人生中的大好時光,總是在無休止的拖延中錯過/106
第五章 拖延心理的病根:想把你塑造成“拖拉斯基”
做事猶豫不決,拖延就戰勝了你/110
一個有朝氣的年輕人,怎能活成頹廢的“老人”/114
別妄想從拖延中獲得快感,任何事都沒有捷徑/117
誰也預料不到明天,不要總想著失敗後的結果/121
有一種拖延症,來源於對成功的恐懼/124
不知道如何利用時間,如何告別拖延症/128
拖延症患者,往往是自我安慰的高手/131
 下篇 告別拖延症,提升執行力
第六章 對戰拖延心理的計策:先消滅懶惰這個“兄弟”
你的懶惰,讓所有人都棄你遠去/138
懶惰耗盡了時光,唯勤奮可力挽狂瀾/142
拈輕怕重,人生還如何成長/146
剷除心底的惰性,做勇挑大樑之人/149
擺脫安逸,你的生活不可能永遠“維持現狀”/152
沒有一個老闆,喜歡懶惰拖延之人/155
遠離懶惰,先要做到脫離懶者的隊伍/158
第七章 扯掉拖延心理的華麗外衣:揭穿完美主義的內在虛偽
追尋完美,會錯失身邊更多的美好/162
別太固執,缺憾也是一種美/167
完美主義是個陷阱,完成更加重要/171
別讓不完美的焦慮,使你成為崩潰的“黑天鵝”/175
再美的鑽石也有瑕疵,再純的黃金也有不足/178
別把完美當作藉口/181
第八章 堵住拖延心理的冠冕藉口:讓藉口沒有說出的可能
任何拖延的理由,都只是一個藉口/186
找一堆理由辯解,真的可以把責任推乾淨嗎/189
勇於承擔自己的錯誤,它比藉口更令人尊敬/193
無條件地服從,從不尋找藉口地行動/196
擔起你的責任,這裡是無藉口區/199
每個人都有自己的職責,你要做的就是完成它/204
把藉口從你的字典中徹底剔除/209
第九章 治療拖延心理的良藥:打一劑高效執行的強心劑
實現目標的唯一途徑,就是行動/214
思慮太多不等於周全,行動才有效果/217
一再觀望,永遠等不到機會成熟/220
用100%的行動,迎接生活未知的挑戰/223
千萬次的心動,也不過是水中之月/226
時間如此寶貴,你怎捨得去浪費/230
什麼事都拖到最後,完成的質量能有多高/233
既然要做就別等到明天/236
改正身上的壞習慣,提高自身執行力/241
第十章 戰勝拖延心理的秘密武器:來吧,給自己充滿正能量!
解決拖延症,先要消滅拖延的思想/246
做甘甜的雨滴,照樣能夠滋潤萬物/249
讓工作變得有趣,幹得才會帶勁兒/252
一點點激發自己的潛能,遲早會實現人生的目標/255
工作沒那么可怕,只是你把它想得可怕/259
學會放鬆,好心情是戰勝一切的開端/262
擁有使命感,那是你不斷前行的信仰/266

作者簡介

木子,真名李世強,內蒙古烏蘭察布市人,公關活動策劃人。曾從事圖書編輯、網際網路企業主編、網際網路培訓師等工作。專注於心理、情緒、人格與人際交往、職場等領域研究數十年,頗有建樹。文字幽默而深刻,總能在不經意的故事中寫出使人感同身受的道理。出版有《見字如面:重溫書信里的時光和記憶》《自愈力》《社交恐懼:你究竟在怕什麼》等書籍,深受讀者喜愛。

相關詞條

熱門詞條

聯絡我們