《自控力：一次戒掉拖延症》是2014年5月北京時代華文書局有限公司出版的圖書，作者是林均偉。
基本介紹
- 書名：自控力：一次戒掉拖延症
- 作者：林均偉
- 出版社：北京時代華文書局有限公司
- 出版時間：2014年5月1日
- 頁數：277 頁
- 定價：36 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787807694908
- 語種：簡體中文
- 外文名：Stop Procrastination
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《自控力：一次戒掉拖延症》揭示了自控力對人的影響，並對“如何增強自控力”“如何運用自控力改變習慣”等內容進行了深入淺出的探討，為讀者打開了重新認識自我，改變自我的一條新的通道，並提供了諸多改變的策略和方法，教會我們如何自控，如何戰勝拖延。
《自控力：一次戒掉拖延症》共八章，分別從戰勝拖延、控制情緒、時間管理等方面介紹了提升自控力的方法，這些內容可以幫助讀者戒掉網癮、賴床、抽菸、酗酒等一切失控問題。
作者簡介
林均偉,台灣人，企業管理專業顧問，台灣中山大學企業管理學系畢業。現任勞工就業職能訓練教育資深講師。專注於企業管理諮商系統化情商管理、職場教育、組織發展與菁英人才管理、服務與團隊整合的相關訓練工作。近年來，並經常受邀至各社區大學開班授課。
圖書目錄
（作者序）
陷入天使與惡魔的拉鋸
第一章 自控力是什麼
受夠了自控力低落的自己嗎？
一股能改變未來的腦內力量
自控力茁壯於你的經常訓練
情緒控制不佳，只能受人擺布
對症下藥：承認你的缺點與渴望
自控非束縛，引導到對的方向
免痛苦：列出一直想去做的事
自控力測試 你的自控力夠強大嗎？
第二章 掌握自控關鍵是你的心態
限量的自控力
你的自控力夠強大嗎？
優劣自控力，決定你人生成敗
如何對抗有用量限制的自控力
加大你的自控力儲備量
如何應對自控力的疲憊期
別讓自控力陷入道德許可陷阱
嚴於律己，寬以待人
免痛苦：想像完成能得的好處
自控力測試 你是拖延症患者嗎？
第三章 擺脫拖延症的各種練習
有效解決拖延
你知道造成拖延的因素有哪些？
訂立你能達成的專注時間段
別為自己留下拖延的後路
除了環境，更要影響內心與大腦
創造強烈渴望，有效打破拖延
不拖延的絕招就是立即行動
免痛苦：不間斷的自我暗示
自控力測試 你的意志力強度是幾分？
第四章 別成為無常情緒的奴隸
情緒也需自控
學不會忍讓，先別談自製
強化自製之前，抗壓力不能弱
不完美也可以，立刻解除壓力
自制力從控制住負面情緒開始
放下成見，才能駕馭自己
讓怒火就此熄滅，不傳染
強大的正面力是自控力的根源
自控力測試 你能控制自己的情緒嗎？
第五章 別讓過多的欲望害了你
減少誘惑吸引
情緒自控力如何不受影響？
管理欲望，追求合理目標
運用積極暗示遠離誘惑
自律不難，只是需要練習
學會調節，壓力就能變動力
敢於面對欲望，善於管理人生
創造輕鬆環境：身心不過勞
自控力測試 你是一個淡定的人嗎？
第六章 積極與堅持是自我控制的前提
摒除逃避念頭
積極讓你重新充滿力量
從困難中看到希望的正面力
停止抱怨，你才能邁出步伐
改善自控力：為選擇負責任
如何摒除想逃避的念頭
堅持是最簡單也最困難的訓練
多跟嚴於律己的朋友來往
自控力測試 你的寬容度有多強？
第七章 掌控自我，做工作達人
工作中自控力的運用
自控就是為目標早做準備
三思而後行，省時又省力
壓力擊不退強大的自控力
相信自己是加強自控的好方法
在職場競爭中具備危機意識
放棄偏執，少走失控彎路
工作中無人監督的自控力
自控力測試 你能否能在職場中掌控自己？
第八章 順從自我，無痛苦交際
生活中自控力的運用
自控力延伸：學會拒絕的技巧
別過分在意他人看法很重要
計較太多，只會消耗太多自控力
心存嫉妒永遠受他人控制
成熟的自控力：感恩與寬容
婚姻中的自控：理解和尊重
冥想訓練，從心所欲不逾矩
自控力測試 你是個社交達人嗎？
