《走開，拖延症——年輕人都在用的自控力訓練法》是2022年4月中譯出版社出版的圖書，作者是王思漁。
基本介紹
- 中文名：走開，拖延症——年輕人都在用的自控力訓練法
- 作者：王思漁
- 出版時間：2022年4月
- 出版社：中譯出版社
- 頁數：289 頁
- ISBN：9787500170426
- 定價：58.00 元
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
當下年輕人拖延症的典型表現是：不停看朋友圈，不斷刷新微博、抖音，任何事都要拖到後一分鐘才去做。拖延往往表現在小事上，但卻是一個人成功的障礙。拖延症不是與生俱來，是人們後天習得的一種心理“病”。 《走開，拖延症——年輕人都在用的自控力訓練法》從拖延的心理原因入手，通過分析“拖延問題公式”、教授“番茄時間工作法”等途徑向讀者提供切實有效的“戰拖”方法，教你如何高效管理時間，徹底和拖延說再見。50堂高效心理課，輕鬆戰勝拖延症。
圖書目錄
前言
第一章 很多事，可能都是你的藉口
第 1 堂課 你總是加班嗎？努力只是一種表象
第 2 堂課 你無比忙碌，但可能只是在拖延
第 3 堂課 永遠把工作放在“最後期限”
第 4 堂課 害怕失敗的人是拖延症的最愛
第 5 堂課 任何事都可能成為拖延的藉口
▏拖延症測試
第二章 拖延毀掉了你的所有
第 6 堂課 拖延會埋沒一個人的潛能
第 7 堂課 拖延會浪費你的生命
第 8 堂課 拖延是意志力的“攻城錘”
第 9 堂課 拖延會讓你沒朋友、恐懼社交
第 10 堂課 拖延正一步步毀了你的健康
第 11 堂課 拖延是病，但很多人不治
▏測測你的意志力
第三章 拖延到底是怎么來的
第 12 堂課 從拖拉到拖延的發展
第 13 堂課 自信力匱乏的人，往往會拖延
第 14 堂課 你經常因為拖延而說謊嗎
第 15 堂課 早期教育對拖延的深刻影響
▏潛意識測試
第四章 關於拖延的專業公式 U=EV/ID
第 16 堂課 增加工作愉悅感，有效減少拖延
第 17 堂課 降低你的分心度，減少拖延
第 18 堂課 高效卓越的專注力訓練
第 19 堂課 提升你做事的成就動機
▏測測你的成就動機水平
第五章 告別拖延，具體怎么做
第 20 堂課 快來試試番茄工作計時器
第 21 堂課 別被打斷，保護你的完整工作時間
第 22 堂課 將工作“化零為整”或“化整為零”
第 23 堂課 關於番茄計時器的原理
第 24 堂課 把那些抽象的時間變成具體的
第 25 堂課 減少你的工作時間，也能減少拖延
第 26 堂課 駕馭時間，而不是被時間駕馭
▏測測你的時間管理能力
第六章 征服拖延，打造你的超強行動力
第 27 堂課 不要等機會，要創造機會
第 28 堂課 做“懶鬼”不進則退
第 29 堂課 別再囤積
第 30 堂課 給你的工作排序
第 31 堂課 找方法，當“問題終結者”
第 32 堂課 0.1 ＞ 0，差結果總比沒結果強
第 33 堂課 主動記錄你的工作進程並且報告
第 34 堂課 打造你的自控力，拒絕誘惑
第 35 堂課 就算跳槽，也要努力到最後一天
▏測測你的自控力
第七章 給超重的大腦“減肥”
第 36 堂課 如何告別“周一綜合徵”
第 37 堂課 趕緊給超重的大腦“減肥”
第 38 堂課 做事前，做周密、務實的計畫
第 39 堂課 執行—回顧—評估—調整—執行
第 40 堂課 控制你的痛苦和快樂
第 41 堂課 別再猶豫，請勇敢做決定
第 42 堂課 和拖延症者在一起並不可怕
第 43 堂課 和優秀的人在一起，學習並成長
▏職業倦怠症，你有嗎？
第八章 減少內耗，拆除思維里的牆
第 44 堂課 一定要有戰勝拖延的信念
第 45 堂課 在八小時之外“天馬行空”
第 46 堂課 擺脫你的慣性思維
第 47 堂課 克服自卑的三大法則
第 48 堂課 過分內疚會使你的精力內耗
第 49 堂課 打破內向人的思維模式
第 50 堂課 要有危機意識
▏測測你的自卑感
作者簡介
王思漁，國家二級心理諮詢師，家庭治療師。中央人民廣播電台、北京人民廣播電台特約心理嘉賓。《北京青年報》心理解碼版心理專家。微博心理大V，阿里健康特約心理專家。課程《男女溝通秘籍》全網銷量50萬。代表作品有《誰的愛情不迷茫》《有些成長，只能一個人經歷》《如何說他才會聽，如何聽他才會說》《做內心強大的女人》等。其作品在《讀者》《格言》《微型小說精品》《視野》《北京晚報》《小小說月刊》《百花園小小說》《智慧》等報刊發表。
