《走開，拖延症》是一本2022年中譯出版社出版的圖書，作者是王思漁。
基本介紹
- 中文名：走開，拖延症——年輕人都在用的自控力訓練法
- 作者：王思漁
- 出版時間：2022年4月1日
- 出版社：中譯出版社
- 頁數：304 頁
- 字數：180千字
- ISBN：9787500170426
- 開本：32 開
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
當下年輕人拖延症的典型表現是：不停看朋友圈，不斷刷新微博、抖音，任何事都要拖到後一分鐘才去做。拖延往往表現在小事上，但卻是一個人成功的障礙。拖延症不是與生俱來，是人們後天習得的一種心理“病”。
《走開，拖延症——年輕人都在用的自控力訓練法》從拖延的心理原因入手，通過分析“拖延問題公式”、教授“番茄時間工作法”等途徑向讀者提供切實有效的“戰拖”方法，教你如何高效管理時間，徹底和拖延說再見。50堂高效心理課，輕鬆戰勝拖延症
作者簡介
王思漁，國家二級心理諮詢師，家庭治療師。中央人民廣播電台、北京人民廣播電台特約心理嘉賓。《北京青年報》心理解碼版心理專家。微博心理大V，阿里健康特約心理專家。課程《男女溝通秘籍》全網銷量50萬。代表作品有《誰的愛情不迷茫》《有些成長，只能一個人經歷》《如何說他才會聽，如何聽他才會說》《做內心強大的女人》等。其作品在《讀者》《格言》《微型小說精品》《視野》《北京晚報》《小小說月刊》《百花園小小說》《智慧》等報刊發表。
圖書目錄
前言
第一章 很多事，可能都是你的藉口
第1堂課 你總是加班嗎？努力只是一種表象
第2堂課 你無比忙碌，但可能只是在拖延
第3堂課 永遠把工作放在“後期限”
第4堂課 害怕失敗的人是拖延症的愛
第5堂課 任何事都可能成為拖延的藉口
拖延症測試
第二章 拖延毀掉了你的所有
第6堂課 拖延會埋沒一個人的潛能
第7堂課 拖延會浪費你的生命
第8堂課 拖延是意志力的“攻城錘”
第9堂課 拖延會讓你沒朋友、恐懼社交
第10堂課 拖延正一步步毀了你的健康
第11堂課 拖延是病，但很多人不治
測測你的意志力
第三章 拖延到底是怎么來的
第12堂課 從拖拉到拖延的發展
第13堂課 自信力匱乏的人，往往會拖延
第14堂課 你經常因為拖延而說謊嗎
第15堂課 早期教育對拖延的深刻影響
潛意識測試
第四章 關於拖延的專業公式U=EV/ID
第16堂課 增加工作愉悅感，有效減少拖延
第17堂課 降低你的分心度，減少拖延
第18堂課 高效很好的專注力訓練
第19堂課 提升你做事的成就動機
測測你的成就動機水平
第五章 告別拖延，具體怎么做
第20堂課 快來試試番茄工作計時器
第21堂課 別被打斷，保護你的完整工作時間
第22堂課 將工作“化零為整”或“化整為零”
第23堂課 關於番茄計時器的原理
第24堂課 把那些抽象的時間變成具體的
第25堂課 減少你的工作時間，也能減少拖延
第26堂課 駕馭時間，而不是被時間駕馭
測測你的時間管理能力
第六章 征服拖延，打造你的超強行動力
第27堂課 不要等機會，要創造機會
第28堂課 做“懶鬼”不進則退
第29堂課 別再囤積
第30堂課 給你的工作排序
第31堂課 找方法，當“問題終結者”
第32堂課 0.1＞0，差結果總比沒結果強
第33堂課 主動記錄你的工作進程並且報告
第34堂課 打造你的自控力，拒絕誘惑
第35堂課 就算跳槽，也要努力到後一天
測測你的自控力
第七章 給超重的大腦“減肥”
第36堂課 如何告別“周一綜合徵”
第37堂課 趕緊給超重的大腦“減肥”
第38堂課 做事前，做周密、務實的計畫
第39堂課 執行-回顧-評估-調整-執行
第40堂課 控制你的痛苦和快樂
第41堂課 別再猶豫，請勇敢做決定
第42堂課 和拖延症者在一起並不可怕
第43堂課 和很好的人在一起，學習並成長
職業倦怠症，你有嗎？
第八章 減少內耗，拆除思維里的牆
第44堂課 一定要有戰勝拖延的信念
第45堂課 在八小時之外“天馬行空”
第46堂課 擺脫你的慣性思維
第47堂課 克服自卑的三大法則
第48堂課 過分內疚會使你的精力內耗
第49堂課 打破內向人的思維模式
第50堂課 要有危機意識
測測你的自卑感
