《戒掉吧！拖延症：21天培養良好的新習慣》是2018年中國紡織出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：戒掉吧！拖延症：21天培養良好的新習慣
- 作者：鄧涵兮
- 出版社：中國紡織出版社
- 出版時間：2018年
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝-膠訂
- ISBN：9787518051229
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
強者選擇不去後悔，智者選擇不再拖延。當拖延成為一種習慣，那么就需要培養另一種好習慣來戰勝它。通過21天培養良好的新習慣，戒掉吧！拖延症！
《戒掉吧!拖延症：21天培養良好的新習慣》從拖延症的根源，到拖延症的危害，循序漸進地揭開拖延症的神秘面紗；通過對內外行為動機的梳理，再到21天培養良好的新習慣，真正實現幫助你戒掉拖延症的目標。
圖書目錄
第01章 拖延根源，你為什麼拖拉001解碼拖延症的正確姿勢002你的低自尊是癥結點 006消極的完美主義者 009自我設阻，不斷推遲任務014一種即時傾向行為 017第02章 拖延人生，拿什麼拯救你021每天都在重複拖延 022別拖延了你的人生 025長久伴隨的習慣性拖延028做一個積極的拖延症患者031越是逃避，越是拖延 034拖延症患者自我測試 037第03章 遠離干擾，抵制外界誘惑039你的時間都去哪兒了 040專心做事時，關閉手機042信任他人，不必事必躬親046對有些事情需要說“不”049減少不必要的無效社交054第04章 克服惰性，消除厭倦情緒059你的懶惰是天生的嗎 06低質量勤奮，或是偽裝的懶惰063自律意識，從人生字典里刪除“懶惰”066別為自己的懶惰找藉口069天道酬勤，克制內心的惰性072懶惰，是成功者的絆腳石074第05章 進度計畫，實現目標藍圖079可做可不做時，選擇不做080每天制定行動計畫 083列出不可逃避的目標清單087永遠要設定後期限 090每日備忘錄，提高做事效率093制訂一周計畫進度表 096第06章 行動管理，做好執行期限101拖延是行動的天敵 102別拖延，培養主動性 105在短的時間內採取量的行動107將怨氣付諸實際行動 109第07章 時間效能，價值分配化113蟻群效應，簡化流程 114二八定律，合理分配時間和精力117番茄工作法，收穫效率120莫法特休息法，階段性做事123瑞士乳酪法，利用零碎時間127做事請分清輕重緩急 130第08章 沒有藉口，積極服從安排135藉口是失敗的溫床 136任何藉口都是毫無意義的138不埋怨，是能力者的修養141找藉口，還不如找方法144生活不相信眼淚，命運不同情弱者148第09章 直面現實，勇於承擔責任151想要更出色，就別害怕承擔責任152隻要有決心，沒有辦不成的事情155勇往直前，而不是畏首畏尾156接受了，就得負責到底158下屬對領導，應是的服從161第10章 自覺意識，消除拖延心理165事總是拖拉，只應缺乏自控力166克服懦弱，果斷做決定169走自己的路，做自己的事情173早睡早起，健康作息 177向自己提問，養成自省的習慣180第11章 熱忱效應，做好行動的決心191找到適合自己的工作 186安度“職場休克期” 188別做溫水裡的青蛙 189保持熱忱的工作態度 192認真做好每一件小事 195參考文獻199
