《戒掉拖延症，你敢嗎？》是2016年南京出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：戒掉拖延症，你敢嗎？
- 作者：墨陌
- 類別：成功勵志
- 出版社：南京出版社
- 出版時間：2016年6月
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787553313016
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書是一本心靈勵志讀物，文中用通俗易懂的文字和深入淺出的筆鋒向讀者闡述了什麼是拖延症以及拖延症給人帶來的危害等等。
在本書中事理事例相結合、並有大量的測試題，能夠要讀者更為精準的定位自己是不是有拖延症，以及如何杜絕這一不良的習慣。比如：在一個理想的世界裡，我們可以準時的按照計畫去做事情，我們能夠把已經制定好的計畫，完美的執行下來。但是，在現實世界中，這一切都變得很難。紙上談兵確實很容易，誰都可以做出一個很好的計畫，但是，真正要我們去做了，各種各樣的理由從我們腦中產生，周圍的誘惑干擾也被無形的放大，我們開始畏懼，不敢去做，種種藉口讓我們把本該昨天就完成的任務拖延到了今天，此刻的我們還在忙著尋找和編織著下一個藉口。拖延的產生，從本質上來說就是我們不喜歡做不感興趣的事情，所以想要延遲痛苦；另一方面，我們做的事情可能需要很長時間才能看到成果，導致我們遲遲不願開始。與拖延的戰鬥，其實就是與自身懶惰的習性相抗衡，我們要養成立即行動的習慣，才能克服拖延的困擾，讓好習慣代替壞習慣。
圖書目錄
章 認識拖延症：誰該為拖延負責
節 什麼是拖延症？拖延症有多可怕？ /003
第二節 你是否具有拖延症？不要恐慌，測一測就知道！ /008
第三節 拖延症如何而來？是蓄意已久還是突然降臨？ /017
第四節 要自己的思想占主導地位，做真正的自己/025
第五節 剖析三大拖延類型，把脈除根/033
第六節 拖延症帶來的惡果：招招致命/042
第七節 誰該為拖延負責？是你是我還是他？ /048
第二章 分析拖延症：明確癥結所在
節 拖延與焦慮是一對孿生兄弟，同時降生！ /061
第二節 你是行為拖延還是心理拖延？都要杜絕！ /068
第三節 行為拖延：是可惡的壞習慣還是應得的報應？ /071
第四節 心理拖延：一場爭奪控制權的較量/077
第五節 面對焦躁和拖延，找到你的心理舒適區/084
第六節 拖延症並非完全一無是處，但要就事論事/094
第三章抵制拖延症：提升自我控制
節 找到你拖拉的原因，看看是不是很可笑？ /099
第二節 終結不必要的擔心，只有行動才會知道結果/107
第三節 敢於直面恐懼的心理，不要做玻璃人/112
第四節 準確定位自己的能力，幸福就在眼前/123
第五節 我們都是一個普通人，但也要活得精彩/135
第四章消除拖延症：設定有效的目標
節 正念訓練：集中精力做好當下之事/147
第二節 暴露療法：循序漸進的克服恐懼/158
第三節 管理時間：把心用在真正值得的事情上/169
第四節 制定目標：你所焦慮的往往不是你真心在乎的/180
第五節 改變關係：營造適合你的新環境/192
後記：從拖延者到行動派的10 個秘訣/211
作者簡介
墨陌
徜徉文字世界多年，喜閱讀，喜音樂。既愛詩詞的婉轉唯美，又愛名句的省人深思。曾受邀擔任多本書籍的主編、策劃人，近年來發表零碎短文若干篇，多以生活感悟，歲月沉澱為題，書寫世間浮華，塵埃人生。
