《允許自己做自己：做一個舒展自在的人》，是2023年民主與建設出版社出版的圖書，作者是傻白。
基本介紹
- 中文名：《允許自己做自己：做一個舒展自在的人》
- 作者：傻白
- 出版時間：2023年10月
- 出版社：民主與建設出版社
- ISBN：9787513943291
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
自愈力是當代成年人擺脫精神內耗的良方。時間能渡的，都是願意自渡的人，當我們陷入負面情緒時，與其百般折磨，不如展開自救。這該書就是一本寫給所有人的自救手冊。該書為你講解影響你個人成長、人生幸福的幾種能力：情緒力、性格力、原生力、自驅力、行動力、思維力以及熱愛力，幫你進行自我療愈，旨在幫助那些長期陷入負面情緒的人，在面對痛苦、焦慮、恐懼、抑鬱時，如何做到不消極、不縱容，如何邁過自己心裡那些坎兒。
這是一個自我救贖者為同路人開出的神秘藥方。他真心而誠懇的敘述與建議，將啟發我們去思考和領悟，更將成為我們的心靈嚮導。
圖書目錄
第一章 情緒力 ：情緒決定成敗
第一節 情緒的本質/ 002
第二節 你的恐懼從何而來/ 010
第三節 衝破焦慮的迷霧/ 030
第四節 為什麼你總是迷茫/ 045
第五節 緊張是一把雙刃劍/ 050
第六節 無聊感可能正在摧毀你/ 056
第七節 孤獨無罪/ 064
第八節 你為什麼總是很累/ 069
第九節 高階情緒管理指南/ 073
第二章 一起聊聊性格這件事
第一節 性格之謎/ 086
第二節 性格內向怎么辦/ 093
第三節 高敏感是種天賦/ 101
第四節 自卑與自信/ 107
第五節 討好的陷阱/ 114
第六節 從躲避到勇敢：戰勝迴避型人格/ 121
第七節 情緒自由：被人討厭是不是我的錯/ 132
第八節 精神內耗的底層原因/ 139
第九節 對待“討厭鬼”的正確方法/ 143
第三章 原生家庭，不該是你的宿命
第一節 所以一切都是原生家庭的錯嗎/ 150
第二節 正確地掙脫“操控”/ 158
第三節 拯救你的只有自己/ 164
第四章 沉浸比某種自律更重要
第一節 真正的自律可能並不存在/ 178
第二節 為什麼越自律越平庸/ 183
第三節 心流體驗：專注的極致狀態/ 186
第四節 意志力究竟存不存在/ 191
第五節 戒不掉的癮/ 198
第五章 戰勝拖延症，從自我改變開始
第一節 如何才能做到知行合一/ 206
第二節 拖延症患者的福音/ 211
第三節 時間管理的秘密/ 218
第六章 擺脫思維陷阱，成就更強大的自己
第一節 拔掉思維中的刺/ 232
第二節 淺談熵增定律/ 241
第三節 如何做出優秀的決策/ 243
第七章 找到你的天賦和熱愛
第一節 愛好可抵歲月漫長/ 252
第二節 尋找你的天賦/ 259
第三節 冥想可以幫你解決很多問題/ 263
