《情緒自控》是一本由上海文藝出版社出版，果麥文化出品的通俗情緒心理讀物，作者李筱懿。書中，作者用自己的親身經歷和探索，結合多年學習的心理學知識，和大眾極具共鳴的經典文學作品，提出了改善情緒成熟度、擺脫內耗體質的方法，陪讀者一起找到不焦慮的活法，做自由又篤定的女性。
基本介紹
- 書名：情緒自控
- 作者：李筱懿
- 類別：通俗心理自助
- 出版社：上海文藝出版社
- 出版時間：2021年12月
- 頁數：256 頁
- 定價：49.8 元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787532182282
- 出品方：果麥文化
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
10個經典又各具風采的女性，10種常見又容易失控的情緒，《情商是什麼》作者李筱懿多年沉澱，用心理學知識教你待人接物，擺脫內耗體質，找到不焦慮的活法。
以多愁善感、心思細膩聞名的林黛玉，一生善妒、最終落得淒涼下場的末代皇后婉容，在金錢和愛情間搖擺不定的喜寶，壓抑自我以致痛失真愛的歐也妮·葛朗台……10位經典文學著作里的女性形象，10種滋味各異的人生，深入剖析10個我們生活中都會遭遇到的負面情緒，細緻講述10種讓我們擺脫焦慮的活法。
圖書目錄
第一章：很敏感，怎么辦
成見和錯覺在干擾你的判斷
情緒失控的原因是什麼
敏感提供了更高的“情緒價值”
敏感更能夠分清事物的層次
我的理解：不讓敏感，演變成情緒化
第二章：愛生氣，怎么辦
易怒體質是天生的嗎
怒火繞了個圈，最終燒壞自己
兩個最重要的原因，導致了憤怒
排解憤怒情緒的四種有效方法
我的理解：學會不被無關的人激怒
第三章：總是焦慮，怎么辦
早已不再流行“完美女人”
為什麼女人比男人容易焦慮
“女性魅力”不僅僅是外貌優勢
尊重自己內心的感受
我的理解：不要活成“過度無私”的人
第四章：選擇困難，怎么辦
金錢和愛情，怎樣選擇
哪些是可以放棄的選項
怎樣兼顧長期利益和短期利益
是否存在不後悔的選擇
我的理解：糾結的成本，遠高於糾錯
第五章：壓抑自我，怎么辦
為什麼“壞人”比“好人”快樂
什麼叫“讓情緒自由流動”
撕開絕望、痛苦、嫉妒等負面情緒的真相
阻礙情緒流動的原因有哪些
我的理解：接納真實的自己，表達真實的情緒
第六章：情緒地雷，怎么拆
了解自己的情緒開關
常見的思維陷阱：自信與自卑
自信和固執的區別是什麼
隱藏的情緒地雷：“心理防禦機制”
我的理解：學會制訂“情緒恢復計畫”
第七章：總愛錯人，怎么辦
不要讓親密關係，變成情緒消耗
什麼是情感中的“單向關係”
從“不配得”到“我值得”
我的理解：愛情的本質，是更加了解自己
第八章：婚姻挫敗，怎么辦
不幸福的家庭總是相似的
婚外情能否解決婚姻中的問題
婚姻中的挫敗感來自哪裡
怎樣修復婚姻的裂痕
我的理解：幸福的婚姻，都擅長找到共同點
第九章：嫉妒前任，怎么辦
介意伴侶的“前任”是通病嗎
親密關係常見的誤會：假想中的情敵
“嫉妒”情緒來源於哪裡
我的理解：深化我們的情感聯繫
第十章：遭遇小人，怎么辦
通過三個特點識別小人
應對小人的總思路是“全局觀”
解決小人困擾的三個方法
“全局觀”的四個特質
我的理解：用系統思維看問題，情緒不被當下控制
後記一：怎樣緩解為人父母帶來的“雞娃”焦慮
後記二：怎樣讓孩子理解“父母離婚了，但是都愛你”
作者簡介
【李筱懿】
作家，媒體人
女性生活平台 “靈魂有香氣的女子”創始人，以“成長比成功更重要”的理念，打造都市女性生活社群。已出版作品《情商是什麼》《靈魂有香氣的女子》《先謀生，再謀愛》《氣場哪裡來》等。
2014年7月，開設女性主義原創自媒體矩陣“靈魂有香氣的女子”，包括系列圖書、公眾號、廣播、視頻，分享生活微智慧，輸送情感正能量，與500萬城市女性共同成長。
在《魯豫有約》聯合新榜發布的“2016值得關注自媒體”榜單中，李筱懿所創立的公眾號“靈魂有香氣的女子”被授予了“最有溫度自媒體”，同時被稱為了“自媒體平台溫暖力量的輸出者”。
