《情緒自控力》是2017年江西人民出版社出版的圖書，作者是曾傑。《情緒自控力》匯集了大量精彩的案例與分析，從思維、意志力、習慣、心理、情緒、心態等方面出發，旨在引導人們如何在實踐中磨鍊自控力。
基本介紹
- 中文名：情緒自控力
- 作者：曾傑
- 出版社：江西人民出版社
- ISBN：9787210098362
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
《情緒自控力》匯集了大量精彩的案例與分析，從思維、意志力、習慣、心理、情緒、心態等方面出發，旨在引導讀者如何在實踐中磨鍊自控力，迎接並克服種種艱難阻礙；探討如何運用、發揮自控力，控制情緒和欲望、改變舊習慣、管理壓力、克服拖延等，幫助讀者快速提升自控力，從而掌握人生的主動權。
通過閱讀《情緒自控力》，你將學習到如何應對負面情緒，如何改變思維習慣，如何整頓自律神經……通過學習這些高效能的情緒控制術，你將更有機會直視那些源自於他人的負面情緒，並將它們進一步轉變為能促進團隊、自我效能提升的有用情緒，從而使自我、使他人、使團隊共同獲得更高效的人生。
圖書目錄
第一章 你真的了解自己的情緒嗎
不了解情緒，何談控制情緒 // 002
情緒如四季，也有自己的周期 // 007
情緒會傳染，嚴防“踢貓效應” // 012
情緒也有自己的“智力” // 017
負面情緒似洪水，需要疏也需要堵 // 021
好情緒可以通過練習獲得 // 025
第二章 失控失在情緒，自控控在思維
換一種思維，快樂和憂愁就能轉換 // 030
識別那些不合理的情緒模式 // 034
壞情緒源自負面思維 // 038
偶爾失敗，不等於整個人生都失敗 // 042
突破定式思維，靈感自然出現 // 046
藉助想像，喚醒積極的情緒 // 050
第三章 沒有意志力，就不存在控制力
意志力缺失源於注意力渙散 // 054
堅定的信念是意志力的基礎 // 058
耐心是意志力的核心 // 061
葡萄糖能夠提高意志力 // 065
為你的欲望裝上“防毒軟體” // 069
相信自己，一切皆有可能 // 072
第四章 好習慣好心情，壞習慣壞情緒
好習慣是好情緒的源頭活水 // 076
都是拖延惹的禍 // 079
好情緒是可以計畫出來的 // 084
睡眠好，心情才會好 // 087
別讓口頭禪成為左右情緒的咒語 // 092
找藉口也能上癮 // 096
經常冥想，喚醒內心強大的力量 // 099
第五章 摒棄完美主義，不做心理上的“分子”
甘於平凡並不意味著平庸 // 104
優勢未必是優勢，劣勢未必是劣勢 // 107
不切實際的高標準不如無標準 // 111
水至清則無魚，人至察則無徒 // 115
別在次要的小事上太認真 // 118
做好自己的事，別太在意他人的評價 // 122
小心你的自尊“有毒” // 126
第六章 戰勝無為主義，跳出低迷情緒的泥潭
中庸之道是治療焦慮的良藥 // 130
冷靜認識憤怒，有效控制內心的魔鬼 // 133
降低期望，讓自己不再失望 // 137
忙碌起來，不要在抑鬱中坐以待斃 // 140
目標明確，人生才能不糾結 // 146
智者善變通，愚者常抱怨 // 150
戰勝想像出來的恐懼 // 153
第七章 激活陽光心態的6個絕佳技巧
不要忘記微笑 // 158
換位思考讓你更理解別人 // 161
順其自然輕得失，該放下時且放下 // 164
你若樂觀，陽光自來 // 168
學會遺忘，直面未來 // 172
活在當下才是智慧的行為 // 175
第八章 規避陰暗情緒的8種方法
愛心不僅能改變他人，還能改變自己 // 180
常懷感恩之心 // 184
對生活充滿好奇心 // 188
以寬容心待人 // 191
未有成就前，看淡自尊心 // 194
循序漸進，隱匿浮躁心 // 199
學會知足，收斂嫉妒心 // 202
分清虛實，克服虛榮心 // 205
後 記
作者簡介
曾傑，一位思維很縝密、思考有深度的知識分子，創意產業資深策劃，心理學愛好者，掌握高質量對話方法的溝通達人。愛好寫作，樂於分享自己的所見所想，經常學習和整理國內外專家的先進理論，收藏並記錄專業精華帖達到千萬字，是知乎、豆瓣、果殼等平台的人氣青年。曾受邀參與北京人民廣播電台的節目錄製，深受廣大聽眾的喜愛。代表作品有《別讓現在的壞習慣毀了未來的你》《別讓情緒失控害了你》《高效對話》等。
