《情緒自控力：青少年戰勝憤怒的行動計畫》是2018年6月1日機械工業出版社出版的圖書，作者是[美] 瑞秋·卡薩達·洛曼 。
基本介紹
- 中文名：情緒自控力：青少年戰勝憤怒的行動計畫
- 作者：[美] 瑞秋·卡薩達·洛曼
- 出版社：機械工業出版社
- ISBN：9787111597964
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
青少年階段是每個人性格形成、走向成年的重要階段，是提升核心能力、建立高效學習習慣和健康生活習慣的關鍵時期。這本書包含37個針對性和互動性很強的活動，通過這些活動，青少年能夠重新認識自己的憤怒情緒，找到積極應對這些情緒的實用方法，讓自己從容面對學習上和生活中遇到的各種挑戰。
圖書目錄
推薦序勝任未來：以“優能力”助力青少年終身成長
原版推薦序
前言
01你的“憤怒”畫像
02設定一個計畫表
03制訂你的目標和行動方案
04獎勵自己
05記錄“憤怒”日誌
06識別觸發你“憤怒”的緣由
07理解你原生家庭的行為模式
08身體對“憤怒”的反應
09戰鬥或者逃跑
10掩飾你的情緒
11媒體與“憤怒”
12使用“憤怒”達到積極的效果0
13冷靜一下
14寫作
15笑對“憤怒”
16度一次“精神假期”
17象徵性地釋放“憤怒”
18放鬆技巧
19有建設性地處理“憤怒”
20“憤怒”契約
21為自己的行為負責
22保持洞察
23了解事實
24“憤怒”情緒的發展階段
25感知
26權衡行為選擇的利弊
27調節憤怒的ABC模型
28處理衝突
29使用“我信息”
30認真傾聽
31讚美他人
32身體語言
33清晰地溝通
34學會自信果敢
35邁開改變的步伐
36回顧進展
37成就證書
