《拖延心理學》是北京工業大學出版社出版的一本書籍，書籍的作者是彭清清。
基本介紹
- 書名：拖延心理學
- 作者：彭清清
- 出版社：北京工業大學出版社
內容簡介,編輯推薦,作者簡介,目錄,
內容簡介
本書從多方面講述了拖延症的形成原因、危害，對人們的影響以及通過自我控制、制訂目標、管理時間、提高執行力等方法來擺脫拖延糾纏、戰勝拖延頑疾，讓讀者清楚地、全面地認識拖延症，從而更好地面對它、擺脫它、戰勝它。
拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計畫要做的事情往後推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷地自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病。一旦出現這種狀態，就需要引起重視。
編輯推薦
本書從多方面講述了拖延症的形成原因、危害，對人們的影響以及通過自我控制、制訂目標、管理時間、提高執行力等方法來擺脫拖延糾纏、戰勝拖延頑疾，讓讀者清楚地、全面地認識拖延症，從而更好地面對它、擺脫它、戰勝它。
作者簡介
彭清清，女，自由撰稿人，資深圖書編輯。她是一位感性的、細膩多和充滿文藝氣息的都市青年女撰稿人，幾年間創作出了許多上乘佳作。她的文字清秀雋永、內容簡練，在小處彰顯著大氣，讓讀者在字裡行間找到精神的力量。
目錄
認識拖延症 拖延症是什麼 / 003
拖延的原因 / 007
拖延症的類型 / 011
拖延帶來的影響 / 016
一個人是如何患上拖延症的 / 020
第二章 拖延是成功的絆腳石 逃避現實 / 027
思維懶惰 / 031
行動力差 / 035 太過追求完美 / 040
消極對待生活 / 044
第三章 做好自我控制 擺脫焦慮 / 051
提升情緒自控力 / 057
管理好自己的情緒 / 062
培養自律的習慣 / 066
放下怨恨，擁抱未來 / 071
克服不良情緒 / 078
第四章 活在當下 不要隨意貶低自己 / 085
把握現在 / 089
忘記煩惱，輕鬆生活 / 093
選擇快樂 / 098
活出自己的風格 / 102
第五章 跟藉口說再見 不要給自己找藉口 / 107
做事，就要一次性做到位 / 111
敢於承擔責任的人，不需要藉口 / 116
不要把事情想得很難 / 122
第六章 戰勝拖延從戰勝懶惰開始 用勤奮克服懶惰 / 129
腳踏實地才能更長久 / 135
告別等待 / 139
第七章 世界上沒有完美 承認不完美 / 145
改變能改變的，接受不能改變的 / 149
學會接納自己 / 153
保持好心態，凡事都往好處想 / 156
生活中沒有萬事俱備 / 160
第八章 提高執行力不拖延 現在馬上去做 / 167
積極主動，甩掉拖延 / 172
學會拒絕 / 177 拋棄你的猶豫不決 / 182
做事果斷，不優柔寡斷 / 187
第九章 管理好目標，才不會拖延 有什麼目標，就會有什麼樣的人生 / 195
樹立明確的目標 / 202
給目標一個時間期限 / 207
把大目標分解成小目標 / 211
第十章 做好時間管理，終結拖延行為 時間的管理 / 219
學會掌控時間 / 225
正確地、高效率地利用時間 / 231
管理好碎片時間 / 235
抓住可支配的時間 / 240
不要把今天的事拖到明天 / 243
增加有效時間，改善無效時間 / 248
