戒了吧，拖延症

《戒了吧，拖延症》是2013年10月1日由天津人民出版社出版的圖書，作者是辰格。

基本介紹

• 書名：戒了吧，拖延症
• 作者：辰格
• ISBN：9787201084152
• 類別：科普
• 頁數：275
• 定價：32.8
• 出版社：天津人民出版社
• 出版時間：2013-10-01
• 裝幀：平裝

圖書基本信息

作者: 辰格

出版社: 32.8

副標題: 寫給年輕人的拖延心理學

出版年: 2013-10

裝幀: 平裝

ISBN: 9787201084152

作者簡介

辰格，畢業於武漢理工大學，現居北京，自由撰稿人。年輕的她，心思細膩，專注於生活，痴迷於文字，熱衷於心理學。從2006年起，開設部落格撰寫心理學方面的文章，深得網友喜愛，後策劃出版多本心理學方面的書籍。

內容簡介

被偷走的日子

迪克牛仔有一首歌這樣唱道：“有多少愛可以重來，有多少人願意等待，當懂得珍惜以後歸來，卻不知那份愛會不會還在?”

那份愛，或許還有可能再回來，但時間卻無法倒退，生命也無法重來。

讀書時，你以為青春永駐，歲月很長，大把的時間可以用來揮霍，該學的東西沒有學會，該看的書也沒有翻開，等到匆匆四年畢業了，沒有一項技能、找不到工作時，才知道“書到用時方恨少”。

工作時，你以為時間還多，精力還夠，大把的時間用在刷微博、聊QQ、侃八卦，白天的事拖到晚上，晚上的事拖到明天，直到Deadline就在眼前，急得像熱鍋上的螞蟻，敷衍了事交了差遭到一通狠批，才知道什麼叫做“悲催”。

戀愛時，你以為山盟海誓，永遠不變，答應了對方的事遲遲未做，好心的提醒也被當成了耳旁風，等到有一天你突然想明白了，想去做了，才知道什麼叫做“可惜你早已遠去消失在人海”。

難受時，你以為自己年輕，身強體壯，災啊病啊不會找上你，等到疼得受不了了才跑到醫院，卻發現很多事後悔已經來不及了，躺在病床上，才知道什麼叫做“身體是革命的本錢”。

一次又一次的拖延，一次又一次的錯過，人生的差距，就是這樣被拉開的。如果很多事你在第一時間就去做了，沒有拖延，沒有浪費時間，現在的你會在哪裡？再談過去，已經沒有任何意義。從這一刻起，你 應該明白：拖延是生命的竊賊，它會在不知不覺中盜 走你的熱情，偷走你的機會，碾碎你的夢想，扼殺你 的愛情。原本可以絢爛一世的人生，會在拖延中變成 一具醜陋的空殼。

為了喚醒那些沉睡的心，幫更多的人甩掉拖延的 裹挾，我們精心策劃了這本抗擊惰性生活方式的作品 。書中沒有長篇大論的教條性文字，它更像是一個個 生活片段構成的場景圖。主人公胡小懶，不遙遠，也 不陌生，就是生活中千千萬萬的普通人，像你，像我 ，像他。他飽受著拖延的煎熬，也在與拖延死死對抗 。
從拖延症的行為模式，到拖延的可怕危害，再到 拖延產生的深層原因，我們循序漸進地解開了這些謎 團。面對拖延頑疾，我們要如何對抗？書中針對每一 種原因導致的拖延情況都給出了詳細的戰拖策略，力 求因病施藥。事實上，每一場戰拖的戰役，都是與另 一個自己和解的過程。
這本書想告訴所有朋友：拖延症很可怕，可怕在 它無聲無息偷走生命；但拖延症並非無藥可救，我們 可以藉助自身的力量去與它抗衡。只要你願意付出行 動，願意從點點滴滴做起，那么在戰拖這條路上，你 就不會輸！ 最後，希望，每一位讀者都可以成功地戰勝拖延 ，真正掌控屬於自己的人生！

圖書目錄

來點心理測試：你有沒有拖延症？

第1章 Take care！拖延症在靠近
·“病態”的悠閒：還有明天！
·不漂亮的計畫不執行
·可怕！零碎的“小岔子”
·無能為力的自責
·無盡的挫敗感與懷疑
·【解讀】：拖延症有哪些類型？
第2章 可怕的真相：拖延害你有多深？
·生命，是這樣浪費的
·拖延=一團糟
·“壓力山大”很粘人
·怪圈：拖延與頹廢
·麻煩，只會越來越大
·一場被fire的慘劇
·誰來“還我健康”？
·【解讀】：如何把拖延降到最低？
第3章 你為何會變成“拖拉斯基”？
·詭異的“心理癥結”
·拖延與懶惰，狼狽為奸
·萬惡的完美主義
·不去承擔失敗的惡果
·拖延帶來的劣質快感
·你有“決策恐懼症”
·害怕成功？開玩笑吧！
·內心太過於依賴他人
·【解讀】：只有普通人才會拖延嗎？
第4章 戰拖，從抗擊惰性開始
·克服了懶惰，就成功了一半
·遠離那些懶散的“傢伙”
·多做點兒事，其實不吃虧
·放下三分鐘熱度，多點專注力
·踏實才能換來長久
·時刻提醒自己：別犯懶
·神奇的PDCA循環法
·【解讀】：你經常這樣問自己嗎？
第5章 讓完美主義見鬼去吧！
·解放心智，承認不完美
·完成比完美更靠譜
·消極完美主義的功效
·不在錯誤里迷失
·盡心盡力就好，無須盡善盡美
·你不可能讓所有人都滿意
·半途而廢不都是錯
·別固執！缺憾也是一種美
·“完美主義拖延症”
·【解讀】：你是典型的完美主義嗎？
第6章 跟藉口說一聲“bye-bye”
·生活的贏家，從來沒有藉口
·藉口等於自我束縛
·不能說的那些“理由”
·負責的人，不需要藉口
·心不難，事情就不難
·爭取。一次就把事情做到位
·【解讀】：你為什麼而找藉口？
第7章 打造強大的執行力
·重拾行動力，克服拖延症
·快速決定，思慮太多不是好事
·just do it！一分鐘也不要耽擱
·重要的事情別拖到最後
·優先處理最討厭的工作
·多點定性，不要虎頭蛇尾
·趕走那些負面的情緒！
第8章 有目標的人，才不拖延
·有什麼樣的目標，就有什麼樣的人生
·別瞎忙，有一個明確的目標
·什麼目標都需要“Deadline”
·專注眼前，做好每個步驟
·一次只專心做好一件事
·把大目標分解成小目標
·評估與修正目標的法則
·修正目標的五個原則
【解讀】如何快速地實現目標?
第9章 時間管理，終結拖延惡習
·讓虛度年華的事情不再發生
·別小看十分鐘
·盤活那些零碎時間
·抓住“黃金時間”
·二八法則與四象限法則
·遠離意外的干擾
·適當放鬆，享受愜意時光
·每天“多出”1小時
【解讀】桌面髒亂的人為何總拖延?
第10章 來吧!給自己來點正能量
·輸給別人，別輸給自己
·收起消極的情緒吧
·職業倦怠，一起擊退它
·讓工作氛圍積極起來
·拋開抱怨，不給拖延留機會
·怎樣讓工作變得有趣
·慢慢走，才會走得更遠
【解讀】如何培養對工作的熱情?