《情緒自控力：把消極變積極的力量》是2014年8月1日中信出版社出版的圖書，作者是朴用喆。
基本介紹
- 中文名：情緒自控力:把消極變積極的力量
- 作者：朴用喆
- 譯者：千太陽
- 出版社：中信出版社
- 出版時間：2014年8月1日
- 頁數：216 頁
- 開本：32 開
- ISBN：9787508646268
- 語種：簡體中文
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,編輯推薦,
內容簡介
《情緒自控力》為在職場、戀愛、婚姻、家庭等人際關係中，那些敏感且經常容易受傷害的人們，以及因為無法控制自己的情緒而感到疲憊的人們，提供了可以進行自我治療，走出陰霾把消極變積極的情緒調節法。快樂的情緒稍縱即逝，但為什麼痛苦的情緒卻總是無法擺脫呢？那是因為我們已經習慣了這些情緒。腦科學和神經科學的實驗證明，與新鮮的事物相比，我們的大腦更容易接受它已經熟悉的事物，神奇的是情緒也如此，我們的大腦總是竭盡全力維持熟悉的情緒。就像經常減肥的人更不容易瘦下來一樣，與“陌生的幸福”相比，我們的大腦更容易接受“熟悉的不幸”。這種情緒也是一種習慣，同樣也會給我們希望。如果我們能夠養成幸福的情緒習慣，即使遇到困難和不幸，它也會成為我們積極面對生活的心靈安全帶。本書能夠為我們提供擺脫不幸的情緒習慣，塑造幸福情緒習慣的方法。
圖書目錄
序言 情緒習慣的力量
Chapter 1 情緒習慣的力量
為什麼有的人一直很幸福，而有的人卻總是很不幸呢？
比起好的情緒，大腦更喜歡已經熟悉的情緒
警惕情緒的慣性
尋找不安的“鬣狗”
大腦的“小心機”
為何不知不覺變得憤怒？
大腦為何執著於已經熟悉的情緒習慣？
比起幸福，更習慣不幸的人們
Chapter 2 情緒習慣的作用方式
情緒習慣是如何操控我們內心的？
交感神經和情緒習慣
情緒戴著不同的面具出現
為什麼總是在抑鬱和快樂之間穿頻繁轉換？
為什麼緩解壓力反而會製造壓力
破壞性情緒習慣有哪些？
幸福還是興奮：多巴胺和5-羥色胺
Chapter 3 情緒習慣與人際關係
那些大大小小的習慣性“圈套”
人際關係也是一種習慣
三大人際關係類型：親密感暴食型vs拒絕型vs放棄型
主動選擇留在自己身邊的人
與自己的關係習慣決定與他人的關係習慣
離開已經習慣的人
任何人都無法跨越的離別真諦
Chapter 4 糾正消極的情緒習慣
怎樣把消極的自己變成積極的自己
想像全新的情緒
尋找刺激與情緒之間的橋樑——修正思考習慣
改變誘發情緒的情況——迴避療法
讓消極的刺激最小化——控制刺激法
尋找積極情緒的“情緒轉換器”
Chapter 5 穩固積極的情緒習慣
打造一生幸福的情緒習慣
正是那些細微的情緒支撐著我們的生活
如何把擦肩而過的正向情緒變成習慣
把擔心集中在“擔心的時間”里
變幸福的6個日常的小習慣
重視那些微小卻意義重大的賴特
制定幸福的習慣藍圖
尾聲 任何人都有幸福的權利
作者簡介
朴用喆 畢業於慶熙大學醫學院，韓國精神健康醫學科院長，韓國神經精神醫學會成員，韓國精神健康醫學科理事會政策委員。他身為醫生在提供心理諮詢的過程中，曾多次親眼看到過“情緒也是一種習慣”的現象，隨後總結了一套情緒自控法，並利用這套方法有效地幫助並治癒了很多心理疾病患者。他在自己運營的主頁中經常刊登與情緒調節和心理學、精神知識的內容，文章親和力十足，引起了眾多讀者的共鳴。
編輯推薦
《情緒自控力》教你如何科學趕走負能量，打造一生都不會坍塌的幸福習慣。
為什麼有些人一直很幸福，而有些人卻一直過得很不幸呢？
當憂鬱、不安、悲傷、憤怒等負面情緒來襲，你的心為什麼不受自己的控制？
因為：情緒也是一種習慣，大腦也有趨利的本能
只要塑造出幸福的情緒路徑，再多的心理問題，都會迎刃而解
《情緒自控力》將告訴你：
· 情緒的騙局：情緒很多時候與內心無關，只是大腦與神經的重複執行習慣
· 失眠的誤區：很多人失眠是因為沒有與床建立睡眠的習慣路徑
· 緩解壓力的誤區：並不是所有運動都可以緩解壓力，強烈的運動反而會尋找刺激性的情緒反應
· 習慣背後的操控者：總是陷入莫名其妙的習慣和心情，是因為這背後隱藏著自己都不知道替代性利益
· 人際關係也受習慣影響：三種典型模式（親密型、拒絕型、放棄型）如何建立人際關係的良性互動
· 為什麼總是高興不起來：比起幸福，大腦和神經更習慣不幸的體驗
