極簡情緒自控法

內容簡介

在日常生活中，我們時常受到負面情緒的困擾。比如，我們上班時被上司狠狠地批了一頓，晚上窩著一肚子火回到家，由於一點小事和妻子大吵一架，沒想到越吵越凶，大家都翻起舊賬來，結果吵到離婚的地步。又如，我們會見客戶時由於過分緊張，昨晚準備好的台詞居然忘得一乾二淨，和客戶介紹產品方案時屢屢卡殼。客戶聽得一頭霧水，不耐煩地提前結束了會談，結果我們空手而回。

　　從這些例子可以看出，我們如果不控制好情緒，我們的家庭會受到破壞，我們的事業都會屢屢受阻。因此，我們不得不重視控制情緒，尤其是會給我們帶來不好結果的負面情緒。

為了幫助大家更好地認識情緒，了解情緒和行為的關係，並找到疏導各種負面情緒的方法，我們出版了《極簡情緒自控法》。本書有豐富的案例、詳細的分析、科學的建議，能夠幫助大家用簡單、直接、有效的方法，提高情緒自控力，克服憤怒、焦慮、抱怨、悲傷、恐懼、孤獨、抑鬱等多種負面情緒，掃除情緒垃圾，讓自己變得自信、樂觀，勇敢面對生活和工作中的各種挑戰。

希望本書能夠幫助大家用更好的心態，通過努力奮鬥，贏得更美好的將來。如果你也有情緒方面的困擾，那么請立刻行動起來，別讓將來的你抱怨現在的自己。

圖書目錄

一、別讓情緒失控害了你

1.你為什麼會突然情緒失控 / 2

2.測一測你的情緒是什麼類型 / 5

3.別誤解了情緒，也別表達錯了情緒 / 12

4.高情商的人都在用的情緒梳理法 / 16

5.預防情緒失控的心理策略 / 19

6.激發情緒的力量，你也能成功 / 22

二、懂行為心理學，才能看透情緒

1.咧著嘴哭未必是真正的悲傷 / 26

2.不停摸下巴是在掩飾焦慮 / 28

3.笑容滿面的人不一定快樂 / 31

4.表情和動作都藏不住恐懼 / 34

5.輕蔑與不屑會寫在臉上 / 37

6.用手轉筆時內心十分緊張 / 40

7.捕捉轉瞬即逝的驚訝 / 42

8.識別“憤怒公牛”的技巧 / 45

9.嘴巴不說也能知道的情緒 / 48

三、提高情緒自控力，掃清垃圾情緒

1.少一些好壞標準，接納不完美 / 52

2.釋放壓力，讓心靈瀟灑走一回 / 55

3.遠離情緒污染，時刻保持熱情 / 59

4.告別浮躁，做個腳踏實地的人 / 62

5.做呼吸訓練，讓心靈保持鮮活 / 65

6.放下偏見，才能看見世間的美 / 68

7.享受獨處時光，直面自己內心 / 72

8.學會遺忘，逃出心靈的牢籠 / 74

四、與其生一肚子氣，不如爭一口氣

1.你為什麼會一言不合就生氣 / 78

2.憤怒的11種危害，傷心又傷身 / 81

極簡情緒自控法

基本介紹

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