基本介紹
- 中文名：豐胸
- 外文名：Breast
- 其它名稱：豐乳
- 主要原因：乳房發育不良
- 多發群體：18-35歲
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自脂豐胸
適應人群
2、由於胸部手術，乳腺切除的患者。
3、由於意外傷害造成乳房的不完美者。
4、生育之後出現乳房萎縮的患者。
具體方法
如果想要進一步了解自脂豐胸，就要先知道吸脂術，因為豐胸之前是身體的其他部分多餘的脂肪吸出來。據專家介紹，吸脂的部位一般會選腰腹部、後背、大腿、臀部、上臂等，5毫米的刀口會放在隱蔽處。脂肪注射隆胸注入的是活的脂肪細胞，因此脂肪細胞的吸取和處理過程很重要，吸脂均用腫脹麻醉技術，包括腫脹液的配製、吸管的選擇、負壓的調節、清洗液溫度的控制，以保證脂肪細胞的活性。
吸脂的風險
注意事項
自體脂肪移植豐胸法只適合在已有B或小C罩杯的年輕女性，每次注入量限於100-150cc可提升1-2罩杯，因為脂肪細胞在太扁平的胸部記憶體活率很低，即使在最佳狀況下植入的脂肪也會有50%會被身體慢慢吸收掉。因此建議每一年需追加注射2-3次，自願接受這項手術的女性必須知道。
豐胸方法
針灸豐胸
兩大特點：
精油豐胸
按摩方法
直推乳房
先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。
側推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。
熱敷按摩乳房
雙手四指併攏
用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘；在操作時動作要輕柔，不可用力過重。
時間選擇
最好是在洗完澡後，用以上三種方法按摩乳房。
精油禁忌
禁忌一：胡亂選擇精油種類
禁忌二：貪圖便宜購買精油
禁忌三：不稀釋精油直接塗抹
禁忌四：使用精油過於頻繁
美胸技法
四指合併，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內滑動按摩，直到保養產品全吸收，有效改善胸部外擴現象。
四指合併，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內撥，按摩直到保養產品完全吸收，預防胸部下垂，幫助改善副乳現象。
四指合併，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產品吸收即可，有效改善胸部下垂現象。
經期豐胸
經期豐胸
豐胸的黃金期是什麼時候呢?又該如何在黃金期有效豐胸呢?趕快來看看吧!
美麗鍛鍊法：
1、每晚睡前按摩胸部15分鐘，不要帶胸罩睡覺。
2、最好每晚臨睡前洗澡，沐浴後趁皮膚未乾，塗上胸部肌肉緊縮霜，塗上按摩霜或噴上豐乳噴霧均可，再以逆時針向上按摩15分鐘。
美麗飲食經：
女性經期豐胸，每個月經期過後，也是調養身體的最佳時機哩!經期特別的生理特點和必要的保護措施，不得不注意。經期豐胸，以補血為主，補氣為輔的中藥膳連補7天，可補足流失後的不足，也可為下次的月經做準備!
1、選擇能夠提供足夠鈣質的食物以及結合適當的胸部鍛鍊，對於乳房的豐隆會更加有效。
2、多飲用牛奶，為促進乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。
3、維生素B族也有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。
4、維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素分泌，幫助乳房發育。
5、富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸聖品。
經期豐胸注意：
2、搭配營養。處於經期的女性應該注重營養的攝取，尤其是應該多攝取含蛋白質豐富的食物，無論在何時合理搭配營養都是保證健康身體的必備條件。
3、用藥慎重。隨便的吃一些消除生理期疼痛的藥物，會引起內分泌紊亂，用藥時需要慎重的，特殊的時期更是如此，應該依照醫生的指導服藥。
4、配合胸部按摩。經期配合胸部按摩，可利於消炎，也有助豐胸。在生理周期內，適當的按摩可以促進血液循環以及淋巴循環，它能夠有效的緩解緊張，有助於消除部分組織炎症。
5、避免劇烈運動。女性在月經期，乳房是較敏感的，很可能會由於劇烈的運動而加重乳房的疼痛感，因此，在月經期間，要避免不必要的外傷和擠壓。
瑜珈豐胸
方法一
美胸瑜珈．Step1
雙手合掌互推放在胸前
首先，不管是坐著或站著，
先將雙手合掌，放在胸前微微施力互推，
手肘打開，讓雙手呈一直線，讓胸部外側有用力的感覺。
豐胸法
豐胸法記得！不駝背、不聳肩
肩膀往下壓，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。
美胸瑜珈．Step2
手掌向上拉高，手肘向內靠攏
接著，手掌維持互推動作，
向上拉高延伸，手肘向內靠攏，
讓胸口有集中夾緊的感覺，
記得不聳肩、肩膀向下壓、脊椎拉直，
保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。
方法二
盤腿端坐、兩腳底併攏；兩膝儘量向下、上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部儘量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。
注射豐胸
多點多層次立體式注射豐胸：
特點
有層次、逐層逐行進行吸脂,吸脂解剖位置掌握得好，吸脂效率高，時間短，通常面部吸脂15分鐘、腰腹30分鐘。所以吸出的脂肪純脂率在95%以上的基礎上,由於抽取的脂肪純度較高，因此基本上省略了離心提純的過程，然後快速分層次立體注射到胸部，保證了脂肪能在短時間內就重新植入體內，從而對抽出的細胞沒有多少損傷，利用率極高，成活率達到了90%以上，跳過了傳統的離心提純的過程,可以充填到乳房、臀部、面部及其它凹陷處。
優點
1、脂肪成活率高.
2、細胞受感染的幾率降低，避免了遺患
3、手術是永久性，解除後顧之憂
5、不易被發現。手術過程只在隱蔽處留下兩個很小的針眼，在三天后就不明顯了。
6、手術時間短，減少了手術者的疼痛感,為脂肪的成活提供了前提保障,縮短麻醉下的手術時間,有利於受術者術後的恢復。
禁忌症
1、乳房組織有炎症及手術切口鄰近有炎症者。機體其他部位有活動性感染病灶者。
2、乳房內有異常包塊或腋窩淋巴結腫大者。
3、重要臟器有病變或糖尿病不能耐受手術者。
4、患免疫系統或造血系統疾病者。
5、瘢痕體質或異常體質、過敏體質者。
6、妊娠期或哺乳期。
7、乳癌術後復發或有轉移傾向者。
8、乳房下垂明顯者。
9、心理準備不足或有不切合實際的要求者。
10、精神疾病患者。
11、未成年女性，不宜手術。
注射豐胸指的是透過小針管把親水性的一種膠注射豐胸進去，通過注射豐胸讓胸部膨脹起來。這個方法從理論和實際操作上似乎都有行的通的理由。身體本來有一套完整的自衛系統，只要有外來物入侵，這個自衛系統很快成為一個吞噬的部隊，不管是什麼都要把它吃掉。因此，如果這時候注射進去親水性、不造成任何後遺症的產品，豐胸的願望似乎應當可以順理成章的成為現實。但是，沒有人能保證它是否會真的那么有效。奧美定單體可以致癌，現階段已禁止使用。
注射豐胸的危害
注射豐胸危害之三、材料擴散由於奧美定具有一定的流動性注射的材料會因重力的作用向腹部的皮下“流動”，因此它是隨處可見的。
注射豐胸危害之四、乳房形態異常。因為奧美定到處走，使得該豐的不豐，該平的不平！
注射豐胸注意事項
為了您的健康安全，不管乳房是否出現過血腫、硬結、胸痛、感染、凝膠膨出、纖維組織增生攣縮、潰爛等注射豐胸併發症症狀，都應儘早到擁有資歷的正規醫院進行身體檢查，確認注射物在體內的位置、層次和份量。在注射豐胸併發症尚未爆發時，注射物仍有可能被完整取出。
如果已確定得了隆胸併發症，也不必驚恐，可以到有資歷的正規醫院進行診治，在出現併發症時及早地將注射材料取出，將其產生的危害降至最低。
不適合的人群
1、心理準備不足者；
2、乳房組織有炎症或手術切口附近有皮膚炎症者；
3、精神分裂症患者或精神異常者；
4、心、肝、腎等重要臟器有病變者；
5、患有免疫系統或造血系統疾病者；
6、乳房癌術後復發或有轉移傾向者。
中醫豐胸
中藥豐胸在打開胸部經絡的同時，可以通過獨特的引經疏通胸部經絡，補充人體氣血、疏氣鬱、調治內分泌等達到豐胸功效，胸部便自然隆起。
中醫認為腎主生殖發育，女性乳房發育不良，第二性徵不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫豐胸就是運用祖國醫學原理，從補肝益腎，健脾養胃入手全面調節機體內分泌功能，使機體雌性荷爾蒙分泌水平增加，以促進乳房二次發育從而達到使乳房豐滿，堅挺的目的。
而且在豐乳的同時還可增強體質，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高記憶力，調節月經，推遲絕經期，延緩衰老。
注氧豐胸
解釋
注氧豐胸通過無針注氧技術直接把純度為99.8%的純氧和波動能量通過皮膚表皮細胞注入到細胞微循環系統又通過無針噴氧使胸部的脂肪細胞和腺體細胞瞬間獲得大量氧氣和生物能量,感應式磁氧手加速胸部物理有氧代謝促進乳腺二次發育,最後讓乳房在純氧和波動能量狀態下永久定型。注氧豐胸是靠氧氣來加強胸部生長,達到豐胸,但對不同人,效果也是不同的。
特點
注氧（納米）豐胸是目前國際豐胸市場上最尖端的豐胸技術，這項技術的獨特之處來自三方面：
（1）乳房中腺體組織占乳房的2/3，只有腺體組織活躍，乳房才能真正的豐挺。
（2）腺體組織的特性是一旦啟動激活後就保持相對穩定，腺體細胞的發育速度是普通豐胸的6~8倍，能讓乳房達到真正長“肉”，如要減肥的話效果也不會消失。
過程
“乳房”影響女性魅力、身材，甚至一生幸福，對女人美麗係數占有60%的作用。很多女性為了胸部的完美，吃盡了豐胸的苦也花足了豐胸的錢，卻忽視了對自己而言最重要的健康。我們都不希望把自己的身體當成試驗田，所以應選擇有正規合法手續的豐胸機構和品質優良的豐胸方法。
穴位豐胸
膻中穴:胸部並行線上的中心點，正對到胸骨上的地位。
乳根穴:雙乳中心點向下，乳房根部的正下方處，一邊一個。
天溪穴:位於乳頭向外延長線上，將手的虎口張開，正對乳房四指托住，拇指對著乳房外側兩處(第四五肋間)即是天溪穴。
手術
市場上豐胸塑形的方法很多，當然也不乏一些真實有效的手段，比如外科式塑形豐胸類的隆胸、注射藥物等等，但這類方法普遍存在較強的滯後性副作用，如果後期沒有進行有效的二次修復就會出現反彈甚至危險身體的嚴重情況；其次就是攝入式或者外用型。
切口
1．經乳暈切口：經乳暈上方或下方與皮膚交界處作長半圓形切口，直達乳腺前筋膜。沿乳腺前筋膜向下分離至乳腺基底緣，分開基底緣與胸大肌筋膜之間的連線處;將游離後的乳腺組織向上牽拉，分離出乳腺後間隙，將假體置入，或顯露出胸大肌筋膜後，分開胸大肌纖維，游離胸大肌後腔隙，將假體置入胸大肌下。亦可直接切開皮膚，皮下、乳腺組織，在乳腺下間隙或胸大肌下間隙置入假體，分層縫合。
2． 經腋窩切口：雙臂外展。經腋窩皺襞作切口。沿皮下深筋膜層向內側分離至胸大肌外側緣，鈍性分開該肌筋膜，找到胸大小肌間的間隙。依術前標定範圍，以乳房剝離子鈍性分離胸大小肌間隙。將假體通過腋窩切口置入胸大小肌下間隙。逐層縫合皮下和皮膚，同時放入引流管，引流管外接負壓吸引。乳房塑性包紮，重點在乳房外上方適當加壓，目的是防止假體上移。
3. 經乳房下皺襞切口：乳房下皺襞切口是在順皮紋方向的皮膚反折處，長2.5-100px稍微偏向外側，不宜靠中線內側，否則瘢痕明顯。此切口不傷乳腺，在剝離腔隙時各點距切口不遠，僅次於乳暈切口，在分離內下界、外下界時更為方便；但隆乳術後該切口並不隱蔽。
4. 胸大肌筋膜下層次入路：在40年臨床工作經驗的積累上，首創了胸大肌筋膜下入路隆胸術。該層次有效地避免了隆胸後乳腺上極過於飽滿，形態不自然的缺點，同時也使下極包膜形態不易外露。該術式需要術者一定的手術技巧。
併發症
1． 出血及血腫；
2． 形態不良；
3． 乳房下垂；
4． 纖維囊形成；
5． 假體外露；
適用人群
1、哺乳或生育後所致的乳腺萎縮;
2、乳房發育不良或因良性病變所致的一側乳房過小,雙乳不對稱;
3、缺乏鍛鍊或哺乳所致的乳房輕度松垂;
4、體重驟減後導致體形消瘦,胸部扁平;
5、因疾病而不得不切除乳房,保留了乳頭乳暈的女性患者;
6、凡年齡在18周歲以上的人，心理上要求健康無心理障礙，對自身胸部形態不滿意者均可選擇相應的胸部整形手術。
2、乳房發育不良或因良性病變所致的一側乳房過小,雙乳不對稱;
3、缺乏鍛鍊或哺乳所致的乳房輕度松垂;
4、體重驟減後導致體形消瘦,胸部扁平;
5、因疾病而不得不切除乳房,保留了乳頭乳暈的女性患者;
6、凡年齡在18周歲以上的人，心理上要求健康無心理障礙，對自身胸部形態不滿意者均可選擇相應的胸部整形手術。
注意事項
術前:
避開月經期
全面體檢化驗,無嚴重內科疾病及局部感染者
隆胸手術術前一個月應停止服用激素、阿司匹林等
與醫生溝通,了解要求效果,選擇假體等。
術後:
術後1周內，不要做皮膚護理、桑拿，不要食用刺激性食物。
術後忌辛辣食物,戒菸酒。
儘量避免做上肢上舉動作,兩星期內避免蒸氣浴及游泳,一月內避免提重物,兩個月內避免劇烈運動。
如發現創口紅腫或有少量滲出物、皮下發硬時,應及時就診。
術後需要進行定期按摩。
手術後創口處不要沾水,待7天后拆線才可洗澡。
避開月經期
全面體檢化驗,無嚴重內科疾病及局部感染者
隆胸手術術前一個月應停止服用激素、阿司匹林等
與醫生溝通,了解要求效果,選擇假體等。
術後:
術後1周內，不要做皮膚護理、桑拿，不要食用刺激性食物。
術後忌辛辣食物,戒菸酒。
儘量避免做上肢上舉動作,兩星期內避免蒸氣浴及游泳,一月內避免提重物,兩個月內避免劇烈運動。
如發現創口紅腫或有少量滲出物、皮下發硬時,應及時就診。
術後需要進行定期按摩。
手術後創口處不要沾水,待7天后拆線才可洗澡。
豐胸運動
伏地挺身可起到鍛鍊胸部肌群、豐滿乳房的作用。要想做個豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護胸部，就能使你如願以償。這套豐胸運動的動作簡單。它的重點在於鍛鍊胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線！你不妨可以試試。
擴胸運動
伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右互動動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
仰臥於床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然後深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最後收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反覆連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。
胸部運動
伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。成效分析：此方法深得“台灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部。
抬高運動
雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
抬高胸部運動
雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。
游泳
游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。
伏地挺身
雙膝併攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。
雖然這個動作相當累人，但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做伏地挺身本身並不能使乳房增大，因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛鍊能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。
韻律操
在韻律中舞動上身及手臂,使脊椎大幅度彎曲、伸直,也可使胸肌發達,從而起到美乳的效果,使乳房堅挺飽滿.
挺胸收臀動作
1、吸氣,收復挺胸,用力將胸大肌向上收緊.
2、慢慢地踮起腳尖,頸椎輕輕地向上.
3、保持這個姿勢10秒鐘左右.之後再重複做20次.
功效:在做挺胸收臀動作的時候,可以讓胸部的肌肉往上提,讓胸部變得更加挺直而豐滿.此外,踮起腳尖的時候也可以鍛鍊到臀部和小腿的肌肉.每天堅持做這個運動,讓你快速升罩杯.
啞鈴豐胸法
1、身體平躺在一張長凳上,雙腿自然垂直,腳板穩穩地接觸地面,雙手各拿一個啞鈴.
2、握著啞鈴的手臂向身體兩側慢慢伸展.
3、雙手慢慢將啞鈴舉起,舉起到頸部讓啞鈴碰在一起.
4、沿著弧形的路線將雙手慢慢返回原位.
5、這個動作反覆做15次左右即可.
功效:運用啞鈴的動作來增加胸部肌肉的鍛鍊力度,從而讓胸部的肌肉變得更加緊實,並且還可以讓胸部在鍛鍊中逐漸地變得更加豐滿.
健胸運動
要健胸，活動能幫忙，雖然不是增大胸部的辦法，但胸肌經活動後可以使胸部更挺拔，視覺上也使胸部增大。
伏案義務完，雙手扶住椅背，持續做10個左右普通胸部的姿態，無益於加強胸部的韌帶組織。
按摩能塑造美麗乳房，單靠按摩雖然無法令胸部增大，但能使胸部有彈性，令胸形好看，挑選在每日洗澡後花5分鐘按摩即可。
食療豐胸
想來個完美的身材，越來越多的方法讓我們應接不暇，當然為了有好而健康的身材這個代價還是值得付出的。那么我們就用嘴來豐胸，各種方法齊上陣，不信豐不起來!但是，在吃的同時，你知道食療豐胸應注意什麼嗎？
豐胸食物
豐胸食物飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。
豆類因為植物種子的衣膜部分有促進生腺發育的作用，富含磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類、 牛奶 等，含有維生素B群，能助於激素的合成，當然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白的食物，也是不錯的豐胸聖品。
因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性徵的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。
豐胸飲食食譜
菊蛋
豐胸功效：此款食療方具有補腎、益氣、養血的豐胸功效，常吃可豐胸。
羊肝黃鱔
①將羊肝洗淨後切成片。將黃鱔殺死去除內臟後洗淨，切成小段。
②將羊肝片、黃鱔段用適量的味素、料酒、醬油各醃製20分鐘。將花生、黑棗洗淨後瀝乾。
③向炒鍋中倒入適量的花生油，待油燒至七成熟時，倒入羊肝片和黃鱔段，用武火爆炒片刻，再放入黑棗、花生、薑片加少許的清水，燜煮至肉熟透後，調入味素即成。
豐胸功效：此款食療方具有補充維生素B、鐵元素、蛋白質的豐胸功效，常吃可豐胸。
有些成年女性體型偏瘦，乳房中脂肪積聚也較少，故乳房不夠豐滿。此時應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、肉類、豆類和含植物油的食品。此種食療方有：
豆漿羊肉
淮山150克，羊肉500克，豆漿500克，鹽、油、姜各少許，合燉2小時，每周吃兩次。
人參蓮子湯：人參5克，蓮子20克，冰糖10克，燉1-2小時，隔日1次。
海帶鯽魚
海帶200克，豬蹄1隻，花生150克，鯽魚500克，蔥、姜、油、鹽、酒各少許。先用姜、蔥煎鯽魚，煮後放入配料，即可服食。
荔枝粥
花生豬腳湯
花生與豬腳同煮2小時，少許鹽，多食。
喝四物湯
四物豐胸湯要早晚空腹飲用，不但補血、調血，還有必定的豐胸效果。
做法:這份藥材可持續煮兩次，第一次將材料加3碗水煎煮成1碗，濾渣取湯汁飲用;第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗，濾渣取湯汁飲用。
用法:早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。
成效:胸豐、美顏、改善面色慘白、褐黃，補血、調血，改善精密皮膚。
豐胸食物
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸豐胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
9、飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白朮則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。
13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，於生理期間前早晚各服用一碗，可達美容（美容食品）和豐胸的效果。
14、蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
15、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。
16、多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
青木瓜燉排骨
招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。
成效分析：自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
紅棗茶
中醫認為，紅棗性味甘、溫，具有補脾和胃之功效，服後，可調和藥性、益氣生津、養血寧神。產後或是月經期間，食之可補益身體。此外，用於美容方面，可以美胸、豐胸。兼具食用和藥用價值。
紅棗小貼士：
1.在月經期間，如出現眼腫、腳腫等濕重的情況，不宜選取含紅棗的方子。
酪梨汁
招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。
成效分析：台灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。
酒釀
招數詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。
成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。
紅棗黃芪飲
材料：
紅棗3粒，黃芪3-5片。
做法：
用滾水沖泡，趁溫熱時飲用。
功效：
促進女性的第二次發育。
溫馨提示：此道茶飲為豐胸補乳的最佳食方。
可以重複泡幾次。
可堅挺長期飲用。
青木瓜燉魚頭
功效：增加乳腺發達、乳房發育，有豐胸效果。
材料：青木瓜1隻（約12兩）、珠山石耳5克、魚頭半個（約12兩）、鹽2小匙
做法：
1．魚頭洗淨剁成小塊，木瓜去籽、切成塊。
2．油鍋加油燒熱，魚塊拭淨下鍋，炸至金黃撈起，瀝乾油漬。
3．另起鍋，放入魚頭和木瓜，加水至蓋滿材料，以大火煮開後改為微火，燉至木瓜熟透，加鹽調味即成。
注意要點：青木瓜未熟果肉含有蛋白質分解酵素，木瓜的蛋白酶幫助消化，有利於人體利用蛋白質，另珠山石耳促進組織發育，發達乳腺，修正性荷爾蒙，豐胸美乳，一定要和富含蛋白質的肉類同煮。
紅棗花生燉豬蹄
功效：健胸豐胸雕塑女性成熟曲線
材料：豬蹄 1對、紅棗15枚、帶膜花生仁4兩、鹽2小匙
做法：
1．豬蹄洗淨，氽燙撈起。
2．紅棗、花生洗淨與豬蹄一道下鍋，加6碗水煮沸後，轉小火慢燉至豬蹄熟爛、花生軟透，加鹽調味即成。
注意重點：提供促進乳房發育所需養分脂肪、蛋白質，動物脂肪中所含的類固醇是形成性荷爾蒙不可缺少的物質，對胸部和皮膚都好。這道菜餚中有豐富的動、植物蛋白質、脂肪和維他命 B群，可促進乳腺發育。
紅酒木瓜
做法一：
- 1、木瓜洗淨、去皮、去籽，切成1厘米見方的小塊； 2、將木瓜塊放入攪拌機，加入15ml清水； 3、充分攪打成木瓜糊 4、調入少許蜂蜜，攪拌均勻； 5、加入紅酒，攪勻，表面撒少許木瓜粒即可
做法二：
第一，首先就是把從市場上買的野葛根、木瓜、這些都洗乾淨、野葛根切成片、同時木瓜也要切成片。 第二，買一瓶紅酒，至於什麼紅酒看個人的口味和你的經濟實力，不過不要買太便宜的那中酒精含量較高，但是紅酒的成分含量就很少了！！紅酒買好之後，把它倒在鍋里。倒多少看木瓜和野葛根的多少和分量。 第三，把切好的野葛根和木瓜都倒在盛紅酒的鍋中，然後蓋上蓋子，燒2個小時左右，最好加點糖和西紅柿，然後盛出來就可以了
紅酒木瓜可以促進新陳代謝而且清除氧自由基，以達到淡斑效果，全身的肌膚很嬌嫩，讓人光彩照人。這個裡面的逆轉醇是抗衰老的，裡面的抗氧化成分能夠抗癌。
玉米燉排骨
用料：肋排 500克 老玉米2根 架豆 200克 土豆 一個（約200克）胡羅卜 一根 東北大醬 100克（北京的乾黃醬也可以）南瓜 200克 長茄子 1根 料酒 2湯匙 八角 2枚 花椒 1/2茶匙（3克） 桂皮 1根 大蔥 1段 老薑 3片 油 2湯匙 鹽 5克
做法：
1．肋排用流動水沖洗乾淨，再剁成5cm長的小段，隨後放入沸水中氽煮約5分鐘，去除血沫後撈出瀝乾水分待用。
2．土豆和胡蘿蔔洗淨去皮，切成3cm大小的滾刀塊。長茄子洗淨，帶皮切成3cm大小的菱形塊。
3．老玉米切成1cm厚的圓段，南瓜去籽帶皮切成3cm大小的滾刀塊。架豆洗去筋，掰成兩半。
4． 中火燒熱鍋中的油，待燒至五成熟時（將手掌置於炒鍋上方，能感到有熱氣升騰），將八角、花椒、老薑片、大蔥段和桂皮放入爆香，隨後放入大醬和鹽翻炒出香味。
5． 將肋排小段、胡蘿蔔塊、土豆塊、南瓜塊、架豆和老玉米放入鍋中拌炒均勻，隨後加入適量的水（約1200m），大火燒沸後轉小火蓋上蓋子燉約40分鐘。
6． 最後將茄子塊放入繼續燉煮15分鐘即可。
玉米屬於萵苣類蔬菜，其豐胸效果和膠質不相上下！含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等豐富營養，還有減肥功效喔！富含纖維質，長期食用，有助消化，排毒瘦身。黃瓜、南瓜、胡蘿蔔、蘿蔔，在限制高脂飲食的同時，還能預防乳腺癌的發生！而維生素B族也有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。對於乳房發育不豐滿的女性，還應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性！此食譜益氣養血、通乳、能有效改善乳房下垂，促進乳房發育增長！
黃豆青豆燉雞翅
原料：黃豆、青豆、雞翅
調料：鹽、味素、料酒、高湯
做法：
1．黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗淨，用沸水焯一下，待用。
2．將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味素、料酒調味後，即成。
營養師私房話：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有“植物雌激素”――“異黃酮類”物質，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預防中年婦女骨質疏鬆的作用呢！此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量高於豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。
核桃松仁粟米羹
調料：冰糖、高湯、色拉油
叮嚀：炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
做法：
1．核桃仁、松仁用油炸熟。
2．取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。
核桃和松仁都是經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，還是美容美髮潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，是風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品。
豬腳煮花生
原料：花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙。 製法：花生、豬腳洗淨同時放入鍋中，加入醬油、糖、酒。
豐胸食物作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠原蛋白，可促進女性荷爾蒙分泌。
當歸黃耆煮雞腿
當歸補血，黃耆補氣，女人只要氣血通順，月經即會正常，重要的是這款豐胸食譜可促進乳腺分泌健全。
核桃牛奶
材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆漿各200cc。
做法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆漿一起煮，待煮沸後立刻熄火，以免牛奶燒焦。如果不怕胖，可在熄火後加上少許白糖，增添風味。
作用：核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆漿都具有豐富的蛋白質，不僅可以豐胸，還兼具養顏潤膚的功效。
雞汁臘魚
準備材料：青魚150克、紅椒半個、食鹽少許、蠶豆辣醬、蔥、姜、蒜、雞湯20克
製作方法：
1、青魚洗淨瀝乾，切成片狀，加入少許鹽抹勻並醃製約20分鐘;將蠶豆辣醬和蔥姜蒜拌在一起，製成醬汁，然後加入10克左右原汁雞湯調和一下。
2、把製作好的醬料加入醃製好的魚片中，用筷子把魚片和醬料拌勻，使每塊魚片都能蘸上醬料，切幾塊紅椒片放在面上點綴一下。
3、水開後放入蒸鍋蒸上20分鐘即可。
黃魚豆腐湯
準備材料：一條黃魚或者鯽魚、一塊韌豆腐
製作方法：
1、把魚去除內臟和魚鰓，洗淨。
2、鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟。
3、加入豆腐，再燉10分鐘。
4、加入鹽、生薑片、蔥末、香菜、紹酒調味即可。
花生紅棗黃芪粥
招數詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食7天。
這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。現代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂；紅棗能生津、調節內分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，同時還溫暖子宮提高受孕率。
豐胸食物核桃蚝油生菜
材料：結球萵苣一個、蚝油一湯匙半、核桃2兩、油3湯匙
作法：
1．將結球萵苣洗淨濾乾水份；
2．核桃在小火上乾炒，炒熟後壓碎;
3、起油鍋，大火快炒結球萵苣1分鐘，淋下蚝油，改中火煮3分鐘；
4．將生菜盛入碗中，撒下核桃屑即中。
芝麻炒捲心菜
原料：芝麻100克，捲心菜嫩心350克，精鹽，味素，花生油各適量。
做法：
1．將芝麻去雜質，淘洗乾淨，放入鍋內，用小火慢慢炒，當炒至芝麻發香時，出鍋晾涼，碾壓成粉屑狀。捲心菜心洗淨，切成小段。
2.在炒鍋里放入花生油燒熱，先投入菜心炒1分鐘，後加入精鹽，再用旺火炒至菜心熟透發軟，放入味素拌勻，起鍋裝盤，撒上芝麻屑，拌勻即成。
功效：中藥里的鹿膠和龜膠，味道雖不好，但卻是豐胸的好東西喲。
用料：鹿膠、龜膠、紅糖、水
做法：將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起熬大約20分鐘。最後放入紅糖並均勻攪拌即可。
優酪乳+木瓜
方法一：優酪乳+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖優酪乳，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰櫃冰凍，口感更好。
方法二：優酪乳+練乳 每天餐前用150毫升優酪乳，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。
方法三：優酪乳+練乳+胸部按摩 調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。
山藥+青筍+雞肝
原料：山藥，青筍，雞肝調料：鹽，味素，高湯，澱粉
做法：
1．山藥，青筍去皮，洗淨，切成條。雞肝洗淨，切片待用。
2．全部原料分別用沸水焯一下。
3．鍋內放底油，加適量高湯，調味後下入原料，翻炒數下，勾芡後即成。
木瓜玫瑰豐胸茶
材料：玫瑰花、木瓜片、冰糖(量依個人喜好斟酌)
作法：將木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壺中，以熱水沖泡即可飲用。
功效：能有效的消水腫，補血豐胸！(適用氣血不足型，先天性的體質虛弱，由於營養不足，導致扁平胸部，產後乳汁分泌不足等。)
歸耆雞湯
材料：當歸1錢、黃耆2錢、雞腿1隻、水4碗
作法：
專家的叮嚀：當歸補血，黃耆補氣，女人只要氣血通順，月經即會正常，亦可促進乳腺分泌健全。
豐胸飲食秘招
一、吃生花生米
買生的花生米（一定要生的，最好是當年新鮮的，炒過或者鹽焗的都容易讓人長胖），每2個小時吃10-20顆，認真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補充油脂和維生素B2。吃了感覺胃不舒服的，是因為對那個紅衣的反應，可以把紅衣剝了再吃。
二、黑豆花生紅棗豐胸湯
二、黑豆花生紅棗豐胸湯
材料：黑豆，花生，紅棗各半斤，冰糖依個人喜好，水適量
做法：
1.黑豆和花生洗淨用鹽水包一晚，再以清水洗去鹽份。
2.材料全部放入鍋中加水蓋過材料煮燜。
3.涼後放入冰櫃早晚各吃一碗。
注意事項：
1.一定要喝冰凍的
2.早晚都要喝。
三、花生紅棗黃豆豐胸湯
做法：
1.黑豆和花生洗淨用鹽水包一晚，再以清水洗去鹽份。
2.材料全部放入鍋中加水蓋過材料煮燜。
3.涼後放入冰櫃早晚各吃一碗。
注意事項：
1.一定要喝冰凍的
2.早晚都要喝。
三、花生紅棗黃豆豐胸湯
材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克做法：
1.花生及黃豆連皮烘乾後，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形
2.將其揉成小球後，再壓成小圓形狀（大小可自行決定3.烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分鐘。
效果：黃豆有豐富的卵磷脂及蛋白質 紅棗能生津調節內分泌，促進第二性徵發育花生含有豐富蛋白質及油脂。
四、花生+黑芝麻
1.花生及黃豆連皮烘乾後，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形
2.將其揉成小球後，再壓成小圓形狀（大小可自行決定3.烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分鐘。
效果：黃豆有豐富的卵磷脂及蛋白質 紅棗能生津調節內分泌，促進第二性徵發育花生含有豐富蛋白質及油脂。
四、花生+黑芝麻
原料：花生、黑芝麻調料：煉乳、色拉油做法：
1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。
2、用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。
1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。
2、用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。
針灸與物理
物理豐胸
物理豐胸是需要一段過程的，但是就對於身體的可靠性它卻是最可放心的。所謂的物理就是不打針、不吃藥、也不透過激素、不開刀，完全輔助保養品，藉助自身肌體的再發育，來塑造女性的形體。從全球豐胸美容發展的趨勢來看，物理性健身豐胸正越來越受到人們的矚目，也比較受到專業美容界的認可。
針灸豐胸
針灸，這是一個咱們老祖先遺留下來非常棒的智慧玩意，豐胸一樣有效。但是針灸再怎么出神入化，也是簡單刺激一下穴位令體內的激素活潑起來而已，再要進一步的話恐怕就不那么容易了。針灸最可行的也就是它能針對腺體、內分泌的部分進行調整，透過針扎可以刺激有關腺體的恢復，但還是沒有辦法讓胸大肌產生效果。畢竟，它不具備運動的方式。
生理篇
調理月經
招數詳解：經期不準或有痛經等月經不調症狀者，服用中藥調理月經。
抓住豐胸佳期
招數詳解：在月經來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。
成效分析：這3天為豐胸最佳時期，這7天為次佳時期。因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激髮乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
注意事項
失敗元兇概述
不良的生活習慣導致平胸的占絕大多數，以前我一直以為這些保護胸部的注意事項是大家都知道的常識，但是看來好多女性都還不是特別清楚，所以還要整理說一說，好讓大家知道，其實不良的習慣才是導致豐胸失敗的元兇。
不過，因遺傳原因的女性不在此列！
錯誤胸罩穿戴
很多女性都說自己胸小，不斷的試很多的豐胸方法，但是我發現，很多胸小的女性，很大原因是自己從來不注意自己內衣！很多女性為了買一件衣服寧肯逛到腳斷，內衣卻只是隨便買一件連試也不試……這樣的女性我覺得占平胸女性的絕大多數。
其實，合適的內衣是豐胸的第一步，如果沒有這個，一切都是空談。
最重要的一條必看：如何選擇適合自己的罩杯？
在豐胸期間，最好是選擇有調整作用的內衣，也就是說，背帶要比一般的內衣寬才行，一般是三個四個扣，只要你會穿，你會發現你的胸沒有你想像的那么小，很多女性調整後都能增加一兩個杯，穿內衣的時候，先把內衣扣好，然後把肩帶調整好，身體前屈，用手把背後、腋下、肚子上的多餘肉都塞進罩杯里。
很多A杯的女性，就因為根本不注意收攏自己胸部周圍的肉肉，最後越來越小，豐胸的東東用了沒效，是因為脂肪都流到背後或肚肚上去了。
蛋白質攝取不足
這個顯而易見，很多女性減肥時不吃肉，不吃油，還光吃去油的蔬菜，胸部基本全是脂肪，所以常聽有女性說減肥不成功，胸卻變小了，其實，在減肥期間也一定要注意蛋白質的攝入，胸部才不會縮水喲！
每天一杯牛奶，幾片瘦肉，豆製品，都可以保證你的蛋白質攝入，千萬不要忽略喲。
運動傷害
這個我覺得是被相當多的人忽略的一條，其實很多運動都對胸部有很大傷害。胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。
跑步、跳繩、其實都是減胸運動，大家要特別注意喲，運動時一定要穿上調整的內衣，保護你的胸部喲。
錯誤按摩
很多女性很注意按摩這一環，問我穴位在哪裡，等等。但是手法卻不對因為有時自己不知道穴位，不知道手法所以造成越豐越失敗，比如說很多女性就是拍打。拍打不可以，會越拍越小，按摩要劃圈，而且向上，一定要配合美胸產品，對於含有激素的豐胸產品，短期內使用的效果是十分明顯的，而一但停用了就會出現反彈現象；我還想說的是，胸部的保養就好似臉部保養的道理一樣，要永保最佳狀態就要堅持不懈地維護，區別就在於胸部保養可以不用天天做，隔幾天做一次就足夠了，這樣可以激髮乳房組織成長，讓罩杯升級效果事半功倍.。
月經不調
月經不調，100%會使你胸部松垮下垂，所以月經不調的女性一定要先調理好自己的身體，才能豐胸成功喲！很多女性都是拚命的去想各樣的辦法但是卻不知道治病不治本，所以很多時候我都是建議你們先調整好自己的月經才能豐胸成功喲！
節食
節食減肥的女生幾乎不吃主食，這樣體重很快會降下來。但是首當其衝的是胸部，胸部必然會縮水。當人體長期處於飢餓狀態下，胸部的脂肪會減少，胸肌流失。而營養不足引起腺體組織萎縮，導致整體胸部組織減少。
熱水澡
冬天洗熱水澡是無可厚非的，有些女生聽說洗熱水澡可以促進胸部血液循環。但是洗澡的時候一定要避免用熱水刺激乳房，也不要在熱水中長時間浸泡，否則會讓皮膚表面的角質層越來越乾。甚至連乳房的軟組織也會越來越鬆弛。洗澡的時候以37度的水溫比較適合。
內衣
內衣和胸部的形狀息息相關，有些女生為了追求乳溝的效果長期穿過小的內衣。長期穿戴多大的內衣會令胸部下垂。女性在月經前、婚前婚後、孕育前後，乳房的大小都會發生變化，一定要適當更換調整尺碼。不然穿戴過小的胸罩會令乳房縮水，或者導致脂肪被擠壓到身體的其它地方。
喜歡趴著睡覺
睡覺的姿勢也會影響乳房的形狀。長期面朝下趴著睡覺會令乳房組織受到擠壓，導致乳房提前老化，皮膚鬆弛。因此最好採用仰臥姿勢。
運動不穿內衣
有些女生覺得運動時穿內衣會感覺不舒服，於是就將內衣脫掉。其實這樣對胸部的傷害非常大。長期如此，很容易導致乳房下垂。運動的時候可以穿專業的運動內衣，減少對胸部的傷害。
相關事件
江東周女士在箕漕街上一家連鎖美胸中心，本來只想通過手法按摩等，緩解小葉增生症狀，但禁不住護理師的“循循善誘”，最後決定做豐胸護理。一年多來，她每周去接受護理四五次，前後做了350餘次。2014年年初，她向美胸師反映，乳房上長了濕疹，很癢。美胸師就給她換用了一種日本進口的精油“尊馬油”。但過了一個多月，兩側乳房上竟然長出了黑毛。
