主料：黑木耳 胡蘿蔔
調料：蒜泥 蘋果醋 生抽 橄欖油
1.黑木耳提前泡發好；
2.大蒜剝好後用刀背拍碎切成蒜泥；
3.胡蘿蔔刨絲；
4.鍋中把水燒開後放入泡發好的黑木耳；
5.鍋中水再次滾起後加入胡蘿蔔絲過一下水；
6.把黑木耳和胡蘿蔔絲撈出放入事先準備好的涼水裡降溫；
7.濾乾水分，裝盤；
8.放點蘋果醋和生抽；
9.撒上蒜泥；
10.鍋中倒入橄欖油，燒燙後倒在蒜泥上就做好了。
小貼士
1.加了蘋果醋，酸酸甜甜，最重要的是蘋果醋本身也有減脂和美容的功效啊；
2.生抽就是用來調味的，本身就比較鹹，很多人總提醒我忘了放鹽，涼拌菜里加了生抽就不用放鹽了；
3.有時候難得吃清淡的才還能接受，但是每次都是無鹽無油菜讓人肯定受不了，所以tony在裡面加的是橄欖油；
4.蒜泥的香味，在最後把熱油淋在上面時被完全激發出來了，所以這道菜讓你享受美食的同時，長期吃還減肥減脂！
基本介紹
- 中文名：蒜泥黑木耳
- 主要食材：黑木耳，胡蘿蔔
- 調料：蒜泥 蘋果醋 生抽 橄欖油
- 工藝：泡發
原料,做法,小貼士,
原料
主料：黑木耳 胡蘿蔔
調料：蒜泥 蘋果醋 生抽 橄欖油
做法
1.黑木耳提前泡發好；
2.大蒜剝好後用刀背拍碎切成蒜泥；
3.胡蘿蔔刨絲；
4.鍋中把水燒開後放入泡發好的黑木耳；
5.鍋中水再次滾起後加入胡蘿蔔絲過一下水；
6.把黑木耳和胡蘿蔔絲撈出放入事先準備好的涼水裡降溫；
7.濾乾水分，裝盤；
8.放點蘋果醋和生抽；
9.撒上蒜泥；
10.鍋中倒入橄欖油，燒燙後倒在蒜泥上就做好了。
小貼士
1.加了蘋果醋，酸酸甜甜，最重要的是蘋果醋本身也有減脂和美容的功效啊；
2.生抽就是用來調味的，本身就比較鹹，很多人總提醒我忘了放鹽，涼拌菜里加了生抽就不用放鹽了；
3.有時候難得吃清淡的才還能接受，但是每次都是無鹽無油菜讓人肯定受不了，所以tony在裡面加的是橄欖油；
4.蒜泥的香味，在最後把熱油淋在上面時被完全激發出來了，所以這道菜讓你享受美食的同時，長期吃還減肥減脂！
