《老年人日常健身運動指南》是2018年06月01日科學出版社出版的圖書，作者是吳雪萍。
《老年人日常健身運動指南》是2018年06月01日科學出版社出版的圖書，作者是吳雪萍。內容簡介本書以老年人群為對象，通過反饋式、閉環式的鍛鍊方案（評估—干預—再評估）指導老年人在日常生活中開展鍛鍊活動、解決其盲目鍛鍊的問...
一、運動提高肌肉力量 二、運動提高平衡功能 三、運動提高身體柔韌性 四、運動改善心肺功能 五、運動改善神經系統功能 第二章 老年人身體功能檢測及運動處方制定 老年人身體功能檢測 一、肌肉力量測試 二、平衡功能測試 三、身體柔韌（...
短跑，長距離游泳，因消耗體能過多，一般老人不適宜。跳高，跳遠，健身操等項目，極易引起骨質已疏鬆的老人發生骨折。4、戒壞天氣 參加運動老年人大多反應較慢，壞天氣可能引發種種事故，特別是高溫，奇寒，颳大風，下雨，下雪等時。5...
慢跑是最好的有氧運動/32 打太極拳有利於平衡氣血/38 廣場舞：健與美的奇葩/46 常跳交誼舞，體會藝術之美/52 門球：老年痴呆症的剋星/58 小桌球，大作用/64 “棋”樂無窮/72 自編健身操/78 養生智慧話氣功/86 游泳：水中不老...
《老年人體育健身指南》是1999年出版的圖書，作者是鄧樹勛。內容簡介 由於年齡的原故，老年人的身體結構和身體機能已不同於年青人，怎樣進行鍛鍊，選擇什麼方法鍛鍊，這就需要講科學，才能做到既能愉悅身心，又能促進健康，還要不出問題。...
書中不僅涵蓋了適合老年人居家進行的熱身、拉伸活動，介紹了老年人居家鍛鍊的科學知識，還提供了77個針對老年人身體素質特點的居家練習動作，以及9個設計科學的老年人居家健身方案，能夠全面提升老年人的力量、心肺耐力、柔韌性和協調性，...
中老年人經常進行安全的健身活動，不僅可以增強體質，還可以愉悅心情。《中老年人身體功能訓練指南（第2版）》以研究數據和運動科學理論為基礎，分析了中老年人健康領域的現狀及面臨的挑戰，提倡整體健康的理念，強調提升功能性能力。《中...
《老年人健身鍛鍊法》是2000年金盾出版社出版的圖書，作者是相建華，田振華。本文主要講述了傳統健身方法與現代健身方法兩個方面。生理特點 身體外形變化 老年人，在身體形態和機能方面均發生了一系列變化，主要表現在：①機體組成成分中代謝...
一、成年人運動健身指南 二、成年人體育鍛鍊初期運動健身方案 三、成年人體育鍛鍊中期運動健身方案 四、成年人體育鍛鍊長期運動健身方案 第四節 老年人運動健身方案 一、老年人運動健身指南 二、老年人體育鍛鍊初期運動健身方案 三、老年人...
過一個多彩多姿的晚年生活。圖書目錄 第一章 健康與形體美 第二章 健美操與舞蹈 第三章 中老年健身美體運動 第四章 形體修塑與運動處方 第五章 健身美體課教學實踐 第六章 健身美體教學與鍛鍊要素 ...
體能訓練與康復專家，多次被受邀為國家隊、省運動隊、商業俱樂部等進行體能訓練方面的培訓，長期致力於運動與健身綜合解決方案的研發與實踐。圖書目錄 目 錄 練習動作索引——Ⅷ 致謝——X 前言——XI 第 一章 中老年人應進行力量訓練...
《健康老年運動營養指南》是2010年人民體育出版社出版的圖書，作者是楊則宜、焦穎。本書共分4章，包含了老年人和老齡化社會、老年人的運動營養特殊安排、運動營養的抗衰老作用、運動營養防治老年慢性病等4方面的問題。內容簡介 隨著我國經濟...
本書是一本專為老年人編寫的健康走與跑的指南用書。該書充分考慮到老年人的生理和體質特徵，全面地介紹了健身走與跑前的準備工作，包括服裝等裝備的挑選，正確走與跑的動作要領，運動後的恢復與飲食的注意事項等各方面。通過本書，希望...
《老年人體育健身一二一》是2015年科學出版社出版的圖書，作者是劉欣。內容簡介 劉欣編著的《老年人體育健身一二一》是一本老年人體育健身起步用的指南，希望可以幫助老年人從了解一些體育鍛鍊的基本知識開始，到養成每天的鍛鍊的習慣。本書...
日本國家老年醫學中心出版了一份家庭活動鍛鍊指南，即 2020 老年人家庭鍛鍊計畫。老年人可以根據個體情況在家中進行活動鍛鍊，以期望老年人身心功能不會因此弱化。其中除了詳細介紹各種類型的活動鍛鍊方式外，還提供了流程圖以方便老年人篩查、...
而且過度運動會加重心臟的過度使用，超出其負荷能力。長期下去，會造成心臟功能衰退，反而有害於身體。誤區1：“倒行”增強腿力 常見三五結伴的老年人在廣場上進行“倒行”鍛鍊，這種“反常態健身”方式曾風靡一時，據說可增強腿力，治療...
《老有所練（老年人的健身運動）》是2001年7月中國工人出版社出版的書籍，作者是郭天一。內容簡介 本書是老年生活實用叢書之一《老年人的健身運動》，叢書中針對老年人的身體從多方面做運動。書中的內容包括認識老年 認識自己、運動：...
對於中老年人來說，走路和跑步也是一種最佳的健身運動。步入中年以後，血壓多半會上升，再加上運動量不足、生活習慣不講究，就很容易患上高血壓、糖尿病以及動脈硬化等疾病。目錄 第一章 健康是人生最大的財富 第一節 樹立科學的健康...
內容科學實用，可為廣大老年人參加健身鍛鍊提供有益指導，並可供體育專業人員學習參考。作者簡介 張春華，博士，上海體育學院運動人體科學專業副教授，碩士生導師，主要研究體育運動與健康促進。已主持完成1項省部級課題，參與完成2項國家級...
《體弱老人的運動鍛鍊》是2021年北京大學醫學出版社出版的圖書。內容簡介 本書創作初衷來源於在健身課程中與老年學員的交往。這些老年人向我們展示了身體運動對他們每個人生活的深遠影響——無論年齡或身體條件如何，均可通過適當的健身提高...
南京市名中醫、南京市中西醫結合醫院老年病科主任顏延鳳提醒，老年人的身體活動要循序漸進，選擇適合自己的項目，由於老人自身生理特點的特殊性，所選運動應為低負重、低對抗性、舒緩且安靜的項目。比如中醫健身運動太極拳、八段錦等等。值得...
二、中、老年人運動的分類 第二節 運動對健康的促進作用 一、人類永恆的主題——健康 二、中年人的科學健身 三、老年人的科學健身 第三節 樹立科學運動的新理念——耐缺氧運動的鍛鍊 一、科學鍛鍊要掌握好適合自己的運動量 二、判斷...
四、老年人健身跑運動量‘五、老年人健身跑“時區”與“最佳心率”六、老年人健身跑的“力量衛士”七、老年人健身跑“監測”八、健身跑與慢性病 九、老年人健身跑“禁忌症”十、老年人健身跑“忠告”第四章 健身跑計畫篇 第一節 ...
