1、戒急於求成
剛開始鍛鍊的老人，不妨逐漸增加運動量，每周參加鍛鍊至少3次，每次不要超過20分鐘，以後可逐步增加鍛鍊次數以及每次鍛鍊時間，並且持之以恆。
2、戒單獨鍛鍊
老年人特別是患有心臟病的老人，最好不要獨自鍛鍊以確保全全。
基本介紹
- 中文名：老人健身七戒
- 對象：老人
- 內容：不要超過二十分鐘
- 包括：劇烈運動
1、戒急於求成
剛開始鍛鍊的老人，不妨逐漸增加運動量，每周參加鍛鍊至少3次，每次不要超過20分鐘，以後可逐步增加鍛鍊次數以及每次鍛鍊時間，並且持之以恆。
2、戒單獨鍛鍊
老年人特別是患有心臟病的老人，最好不要獨自鍛鍊以確保全全。
3、戒過分劇烈運動
短跑，長距離游泳，因消耗體能過多，一般老人不適宜。跳高，跳遠，健身操等項目，極易引起骨質已疏鬆的老人發生骨折。
4、戒壞天氣
參加運動老年人大多反應較慢，壞天氣可能引發種種事故，特別是高溫，奇寒，颳大風，下雨，下雪等時。
5、戒僅從事一項鍛鍊
如長年參加某項鍛鍊，興致往往可能大減，不妨多選擇幾項自己感興趣的項目，既增添鍛鍊興趣，且對身體更有好處。
6、戒不做準備活動
老人鍛鍊之前，務必做好準備活動，如彎腰屈膝，寬鬆肌肉，做深呼吸等。
7、戒穿皮鞋鍛鍊
有的老人以為鍛鍊運動量小，就“瀟灑”地穿皮鞋鍛鍊，殊途同歸不知老人腳病本來就多，鍛鍊時易受傷
