《延年的秘訣是運動:老年人運動指南》由世界圖書出版廣東有限公司出版。該書從運動療法角度進行了深入的研究，對如何指導老年人進行運動有著詳細的闡述，對每一位老年人以及從事老年疾病臨床工作的醫生來說都應該是案頭必備的參考書之一。
基本介紹
- 中文名：老年人運動指南
- 出版社：世界圖書出版廣東有限公司
- 頁數：220 頁
- 開本：32 開
- 品牌：廣東世界圖書
- 作者：謝鑑輝 趙小平
- 出版日期：2012年10月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7510050545, 9787510050541
內容簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
現代醫學研究證明，運動不僅有助於讓老年人養成良好的身體素質，而且能在控制血糖、預防骨質增生等方面有效地預防老年人疾病的發生。
圖書目錄
序/4
寫在前面/6
健康老年話運動
散步是世界上最好的運動/26
慢跑是最好的有氧運動/32
打太極拳有利於平衡氣血/38
廣場舞：健與美的奇葩/46
常跳交誼舞，體會藝術之美/52
門球：老年痴呆症的剋星/58
小桌球，大作用/64
“棋”樂無窮/72
自編健身操/78
養生智慧話氣功/86
游泳：水中不老的芭蕾/94
練瑜伽可治慢性疾病/102
抖空竹能延緩衰老/110
掌中微運動：健身球/118
簡單有效的家庭按摩/122
用踏石刺激腳部穴位/130
扭秧歌講究全身配合/136
騎出來的健康：腳踏車/142
特殊病人的運動處方
關節炎患者更應多活動關節/150
頸椎病患者巧做頸部運動/158
心臟病人的運動宜忌/162
高血壓患者運動宜慢宜緩/170
糖尿病人如何慢跑/178
怎樣運動最減肥/184
骨質疏鬆病人的運動良方/194
偏頭痛患者的家庭按摩操/198
附錄
常見運動消耗熱量表/210
常見食物熱量表/216
參考文獻/220
序言
人口老齡化是我國的基本國情，這已成共識。現在全國60歲以上的老年人口已達1．85億，占總人口的13．7%。據預測，到“十二五”末將增加到2．21億，占總人口的比例將達16‰就湖南省而言，老年人口已達955．6萬，占全省總人口的14．5%，已高出全國平均水平。為了適應老齡化的形勢，國務院在《中國老齡事業發展“十二五”規劃》中明確提出要在“十二五”期間“發展老年保健事業，廣泛開展老年健康教育，普及保健知識，增強老年人運動健身和心理健康意識”。
關愛老年人的健康，提高老年人的生活質量和幸福指數，是社會各界的共同責任。為此，我們幾家老年保健協會由湖南省老年保健協會牽頭，組織多位長期從事老年健康和護理研究的專家執筆，特意推出了這套“老年健康必讀”系列叢書。旨在全面系統地宣傳、普及老年保健知識，提高老年人身心健康素質，有助於推動老年保健事業的發展。我們相信通過這套叢書的推廣，一定有助於老年朋友樹立正確的生活理念和養成科學的生活方式，做到“年高不老，壽長不哀”而永遠健康。
叢書首輯推出的四本書，從老年人心理健康、飲食、運動、生活起居這四個老年人特別關心的主題出發，推介老年保健知識。內容科學系統、取材貼近生活，具有較強的實用性。老年讀者朋友只要用心領悟，付諸行動，調適身心，健康就能與您結伴同行，晚年必定幸福安康！
叢書在編寫審校過程中如有錯漏，盼您斧正。
編者
2012年重陽前夕
