家常雞蛋羹

家常雞蛋羹是一道以雞蛋作為主要食材，蔥花，玉米油，鹽作為調料而製作的美食。口感嫩滑，具有健腦益智、保護肝臟、防治動脈硬化、預防癌症、延緩衰老的功效。

基本介紹

• 中文名：家常雞蛋羹
• 是否含防腐劑：否
• 主要食用功效：養生
• 適宜人群：老少鹹宜

做法

材料

雞蛋兩個，蔥花一小段，玉米油一匙，鹽適量，溫水約300毫升。

家常雞蛋羹

1.將蒸雞蛋的容器先倒入玉米油將油晃一下，沾勻容器的底和四邊，蔥花切碎備用。

2.打入雞蛋，加入適量鹽，用筷子或打蛋器將蛋液打散；

3.倒入溫水，邊加邊繼續攪打蛋液，使蛋液和水充分融合（這時水蛋液表面會有許多泡沫，沒關係，過一會就會消掉），在水蛋液上撒蔥花；

4.將蒸鍋加好水，調好的蛋液碗放在籠屜上，蓋上鍋蓋，大火燒開後轉中火蒸5-8分鐘，關火，別急著掀蓋，再餘溫燜10分鐘。

檢測蛋羹有沒有蒸熟

用一根筷子在蛋羹中心插到底，沒有乳白色未凝的液體就熟了。

小貼士

1.在蒸蛋的容器內先倒入油並晃勻四邊及底部是為了使蛋液不直接接觸到容器，這樣吃完蛋羹後容易刷洗；

2.一定要用溫水，有時也會用比溫水更熱一點的水，這樣蒸出的水蛋才會夠嫩滑，而且沒有汽孔；

2.蛋液一定要多攪打，充分打散才好，免得蛋黃和蛋清沒有完全融合蒸好後就會一塊一塊不滑嫩；

3.蒸的時間不能過長，過長就會使蛋液和水造成分離；

4.蛋羹如果不想太稀就不要加太多水，以一個蛋加兩個蛋的水量為好，一般一隻蛋大約50幾克，也就是一個蛋加100克水，也可以一個蛋加50克水，不過我都比這要加的多，我喜歡極嫩的口感

營養價值

1、健腦益智 雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有很大的作用。卵磷脂被人體消化後，可釋放出膽鹼，膽鹼可改善各個年齡組的記憶力。

2、保護肝臟 雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。雞蛋的營養價值,還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。

3、防治動脈硬化 。

4、預防癌症 雞蛋中含有較多的維生素B2，維生素B2可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。

5、延緩衰老 雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養物質，不少長壽老人的延年益壽經驗之一，就是每天必食一個雞蛋。