大學生體育與健康(2020年中國人民大學出版社出版的圖書)

內容簡介

本書以育人為宗旨，以增強體育意識、學會鍛鍊方法、提高活動能力、培養鍛鍊習慣為主線，樹立“健康*”的思想，體現人本主義特徵，將體育、娛樂、健康有機融為一體，引導青少年學生主動接受體育教育，在歡愉中享受體育樂趣，*終達到“重新學會生存”、“提高生活質量”、“身心健康發展”的目的。

本書內容包括體育的概念、功能、鍛鍊計畫及運動計畫；根據青少年的身心特徵，介紹套用走、跑步、健身等實用方法；球類運動是青少年*喜歡的運動之一，介紹有廣泛民眾基礎並有良好鍛鍊價值的各種球類運動項目的技術與方法，讓青少年在參與欣賞過程中形成鍛鍊意識與習慣，發展運動能力。

本書特點：

本書專門針對大學生編寫了本書，本書全面、嚴格地貫徹了《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神。

(1)實用易行。教材在內容編排上，針對體育項目或動作特點，有相當數量的練習方法。通過這些練習方法不僅能夠有針對性地解決技術動作難點,提高運動能力水平,而且娛樂性較強，有利於練習者在愉快的活動中掌握技術動作要點，寓教於樂。

(2)圖文並茂。體育運動項目技術動作、戰術打法大多較為複雜，單以語言表達難以詳盡其要義，本書選配大量技術動作分解圖，圖文並茂，以圖代文，以圖解文，形象直觀。

(3)難易適度。本教材內容詳略得當，重點介紹那些簡單易學的技術動作，使讀者能很快掌握項目基本技術，組織訓練、比賽。由易而難，由淺而深，增強學生對項目的興趣。

上篇理論篇11

章體育與健康概述11

節體育的基本概念及分類11

一、體育的含義11

二、體育的分類11

第二節體育的功能與體育鍛練的作用13

一、體育的功能13

二、體育鍛鍊的作用15

第三節體育課的注意事項15

一、體育課上要注意的通用事項15

二、體育課上要注意的專項事項15

三、集合整隊下課時要注意的事項16

思考題17

第二章體育鍛鍊的原則和方法18

節健身鍛鍊的原理與原則18

一、健身鍛鍊的原理18

二、健身鍛鍊的原則19

第二節健身鍛鍊的方法20

一、有氧鍛鍊法20

二、重複間歇鍛鍊法21

三、間歇鍛鍊法21

四、持續鍛鍊法21

五、循環鍛鍊法21

六、變換鍛鍊法22

七、運動處方22

八、自然力鍛鍊方法22

思考題22

第三章體育鍛鍊中的衛生和運動損傷23

節體育運動衛生23

一、準備活動23

二、整理活動24

三、運動衣著與器材24