本書分理論和實踐兩篇,理論部分包括體育與健康概述、體育鍛鍊的影響意義、健康的鍛鍊原則和方法、體育保健四方面內容。實踐部分包括田徑、球類、舞蹈與健美操、傳統體育、時尚休閒體育五方面內容,書後有《國家學生體質健康標準》等相關附錄。全書在編排上,打破以往的傳統格式,內容充實、體例新穎、圖文並茂,從而提高學生的學習興趣,使學生能全面立體地掌握理論知識。
基本介紹
- 書名:大學生體育與健康
- 作者:陳曉蕊 邵淑合
- ISBN:978-7-307-12985-6
- 定價:¥35.0元
- 出版社:武漢大學出版社
- 出版時間:2014年04月
- 裝幀:雙色平裝
- 開本:16開
- 重要項目:21世紀高職高專立體化精品教材
目錄
第一章 體育與健康概述
學習目標
情境導入
本章導讀
一、“體育”一詞的產生
二、體育的概念
三、體育的分類
四、體育運動
五、現代體育的構成
一、高校體育的目的
二、高校體育的任務
三、高校體育的基本途徑
一、現代健康的含義
二、影響健康的主要因素
一、健康測量的指標體系
二、健康測量常用指標及意義
綜合案例解析
本章小結
教學檢測
拓展閱讀
本章導讀
第一節 體育鍛鍊與身體健康
一、體育鍛鍊的含義
二、體育鍛鍊的效果
三、體育鍛鍊與免疫
一、鍛鍊與情緒改善
二、鍛鍊對自我概念的影響
三、培養情操和意志力
四、鍛鍊的心理耗竭和成癮
一、社會適應的含義與標準
二、良好社會適應能力的具體表現
三、體育鍛鍊影響適應能力的表現
綜合案例解析
本章小結
教學檢測
拓展閱讀
學習目標
情境導入
本章導讀
一、力量及其鍛鍊方法
二、速度和速度耐力及其鍛鍊方法
三、有氧耐力及其鍛鍊方法
四、靈敏性及其鍛鍊方法
五、柔韌性及其鍛鍊方法
學習目標
情境導入
一、體育鍛鍊原則
二、一次鍛鍊的安排
三、長期鍛鍊的安排
一、安靜狀態下鍛鍊效果的評定
二、定量負荷後評定
三、評定時應注意的一些問題
一、運動處方的概念
二、制定運動處方的基本原則
三、運動處方的內容
第五節 體重控制與體育鍛鍊
一、肥胖的判定標準
二、肥胖成因及有關影響因素
三、運動減肥機理
綜合案例解析
本章小結
教學檢測
拓展閱讀
學習目標
情境導入
本章導讀
一、什麼是保健按摩
二、保健按摩的方法
一、運動損傷的概念與分類
二、預防運動損傷
三、產生運動損傷的原因及預防方法
第三節 體育運動與人的行為和生活方式
一、運動後不宜立即洗澡
二、運動後應吃鹼性食物
三、經常運動能夠預防疾病
四、運動過後莫忘“冷卻”
綜合案例解析
本章小結
教學檢測
拓展閱讀
下篇 體育與健康實踐篇
學習目標
情境導入
本章導讀
一、田徑運動與人體健康
二、田徑運動對人體健康的影響
三、利用田徑手段進行鍛鍊的優勢
一、短跑技術
二、中、長跑技術
三、跳躍技術
四、投擲技術
綜合案例解析
本章小結
教學檢測
拓展閱讀
學習目標
情境導入
本章導讀
一、籃球運動的特點
二、籃球基本技術
三、籃球基本戰術
四、籃球規則簡介
一、排球概述
二、排球基本技術及學練方法
三、排球基本戰術
四、排球規則簡介
五、軟式排球
一、足球基本技術
二、足球戰術
一、桌球基本技術
二、擊球技術
一、羽毛球運動簡介
二、羽毛球基本技術
三、羽毛球競賽規則簡介
一、網球運動概述
二、網球主要技術及學練方法
三、網球比賽的方法
四、網球比賽的基本規則
綜合案例解析
本章小結
教學檢測
拓展閱讀
學習目標
情境導入
本章導讀
一、體育舞蹈比賽的欣賞
二、基本知識
三、體育舞蹈基本動作
一、健美操基本技術
二、健美操練習方法
一、欣賞形體美和著裝美
二、欣賞音樂美
三、欣賞動作美
四、動作創新及編排的欣賞
綜合案例解析
本章小結
教學檢測
拓展閱讀
學習目標
情境導入
本章導讀
一、武術的形成和發展
二、武術的內容和分類
三、武術的基本術語
四、武術的基本動作
五、武術基本動作的組合練習
一、太極拳概述
二、太極拳的特點
三、太極拳的動作要求
綜合案例解析
本章小結
教學檢測
拓展閱讀
學習目標
情境導入
本章導讀
一、檯球種類
二、檯球主要裝備
一、保齡球的起源
二、保齡球的規則
三、保齡球的打法
四、保齡球的記分
一、標定地圖
二、對照地形
三、確定站立點
四、迷失方向時的方法
五、基本定向技術
一、攀岩的種類
二、攀岩的基本方法
三、攀岩的裝備
一、霹靂舞(Breaking)
二、嘻哈舞(Hip-Hop)
一、瑜伽的起源
二、瑜伽技巧
三、練習瑜伽的益處
綜合案例解析
本章小結
教學檢測
拓展閱讀
附錄A:國家學生體質健康標準
附錄B:《國家學生體質健康標準》評分表
參考文獻