《坐月子營養進補速查百科》是2014年電子工業出版社出版的圖書，作者是邱宇清。
基本介紹
- 書名：坐月子營養進補速查百科
- 作者：邱宇清
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2014年7月1日
- 頁數：268 頁
- 開本：16 開
- ISBN：9787121218279
- 語種：簡體中文
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
《坐月子營養進補速查百科》為新手媽媽量身打造的坐月子科學飲食全方案！從坐月子的保健知識到坐月子怎么吃，讓新手媽媽毫無負擔坐月子！
“坐月子”在醫學上稱為“產褥期”，是指胎兒胎盤娩出後產婦身體和生殖器官復原的一段時間。這種復原相當緩慢，需要6～8周的時間才能完成。因為產前孕婦擔負著供給胎兒生長發育所需的營養，母體的各個系統，包括子宮、心、肺、腎臟都需發生一系列較大的適應性變化，腸胃、內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶也都有相應的改變。此外，產婦在分娩時身體受到損失也需要一定時間的恢復，這些恢復和器官的復原，都需要經過產褥期的休息和調養才能實現。產褥期雖然比妊娠期短得多，它的重要性卻不亞於妊娠期。產後康復得好不好，關係終身，所以一定要注意產後調養，以促進機體康復。《坐月子營養進補速查百科》以月子營養飲食為基礎，分別介紹了月子期間的母體變化、產後新媽媽的科學生活、產後的心理呵護，以及產後飲食營養等內容。重點講述了月子營養的重要性和新媽媽月子期間必需的營養素，對於最佳進補食物，我們也一一探索出來，給予詳解，並配以圖片，以期圖文並茂，使你在翻閱《坐月子營養進補速查百科》時不會覺得太過勞累。在最後的兩章里，我們進述了最貼心的月子調養食譜和產後疾病食療，使你在輕鬆享受美味的同時，還能促使機體健康。《坐月子營養進補速查百科》內容全面，可讀性和可操作性強，定會為你月子生活帶來助益。願《坐月子營養進補速查百科》能伴隨你輕鬆順利地度過月子這一特殊時期，讓你吃出健康，吃出美麗。
作者簡介
邱宇清，1985-1989年在天津第一中心醫院婦產科工作。1989-2002年在石弓由管道局中心醫院婦產科工作。1997年晉升為副主任醫師，2002至今在中國中醫研究院望京醫院婦科工作。
圖書目錄
第一章認識坐好月子的重要性
第一節了解月子期間的母體變化001
產後為什麼要坐月子001
月子到底需要坐多久002
坐好月子的重要性002
月子沒坐好的危害有哪些003
產後恢復分為哪幾個階段003
產後身體會有哪些反應004
產後有哪些現象是正常的005
產婦的體形發生了哪些變化006
產後子宮有哪些變化006
產後陰道與外陰的變化有哪些007
產後的乳房有哪些變化007
產後泌尿系統有哪些變化008
產後呼吸、消化系統的變化008
產後腹壁、皮膚的變化009
產後體溫、脈搏、呼吸的變化009
產後惡露有哪些變化009
產褥期多汗的原因有哪些010
產後為什麼會發生脫髮011
產後失眠的危害011
產婦如何防止產後失眠012
產婦為何會出現氣喘和耳鳴現象013
第二節產後新媽媽的科學生活013
為什麼產婦居室宜注意通風013
為什麼產婦居室宜保持室溫恆定014
衣著上應注意什麼014
選擇合適的床對新媽媽的重要性015
坐月子的被褥一定要舒適016
科學坐月子的七點注意017
產後第一天的護理方案018
產後第1周的科學護理019
產後第2周的科學護理021
產後第3周的科學護理022
產後第4周的科學護理022
產後新媽媽的科學睡眠023
產婦應採取什麼樣的睡姿024
睡彈簧床對產婦有什麼危害024
剖宮產後如何進行自我護理025
月子期間電風扇和空調的正確使用方法026
新媽媽怎樣注意口腔衛生027
月子期間刷牙的方法和技巧028
產婦應經常梳頭028
月子裡不洗澡的危害029
產婦禁止洗盆浴029
產婦熱水坐浴的好處有哪些030
新媽媽洗頭應注意哪些030
新媽媽熱水泡腳有哪些益處031
坐月子期間儘量不要觸碰冷水031
為什麼產後要勤換洗衣服031
產婦月子裡戶外活動應注意哪些032
月子期間新媽媽宜注意避風032
月子期間新媽媽宜避客033
月子期間能看書、看電視嗎033
月子期間如何保護眼睛033
產婦濃妝艷抹有哪些危害034
產婦穿戴過多有哪些危害035
產後宜從何時開始做家務035
產後開始性生活的時間035
產後性生活的注意事項036
坐月子期間要不要避孕037
產後有哪些避孕方法037
產後陰道鬆弛怎么辦038
會陰切開會影響性生活嗎039
第三節心理呵護，預防產後抑鬱040
什麼是產後抑鬱症040
產後抑鬱症有哪些表現040
產後抑鬱症有哪些起因041
產婦產後有哪些心理變化042
產後抑鬱症的危害043
產後抑鬱症的預防043
第二章月子營養，吃出健康來
第一節產後飲食調養的重要性045
產後為什麼要重視飲食調養045
月子裡安排飲食的幾項總原則046
月子期間飲食營養有哪些特點047
現代人坐月子的五大營養原則048
月子期間的飲食誤區049
合理飲食比大補更重要050
產後三個階段的“月子餐”051
分娩當天宜多吃清淡湯食052
剖宮產後應如何進食052
產後前幾天的飲食安排054
選擇正確的進餐順序054
產褥期的飲食要注意什麼055
紅糖和白糖的科學選用056
生完寶寶需要馬上喝催奶湯嗎057
產後不宜多食味素057
產後立即服用人參的危害058
產婦為何不宜吃麥乳精058
吃朱古力對產婦有哪些影響059
產後為何不宜立即吃老母雞059
產後進補要因人而異060
滋補過量有哪些危害060
月子期間可以吃鹽嗎061
產婦為什麼要忌菸酒062
產婦應從哪些食物中攝取營養素062
第二節月子期間必需的營養素063
蛋白質063
脂肪065
糖類067
鈣069
鐵071
鋅073
銅074
碘076
維生素A078
維生素C079
維生素D081
維生素B族082
…………
序言
“坐月子”在醫學上稱為“產褥期”，是指胎兒胎盤娩出後產婦身體和生殖器官復原的一段時間。這種復原相當緩慢，需要6～8周的時間才能完成。因為產前孕婦擔負著供給胎兒生長發育所需的營養，母體的各個系統，包括子宮、心、肺、腎臟都需發生一系列較大的適應性變化，腸胃、內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶也都有相應的改變。此外，產婦在分娩時身體受到損失也需要一定時間的恢復，這些恢復和器官的復原，都需要經過產褥期的休息和調養才能實現。產褥期雖然比妊娠期短得多，它的重要性卻不亞於妊娠期。產後康復得好不好，關係終身，所以一定要注意產後調養，以促進機體康復。
本書以月子營養飲食為基礎，分別介紹了月子期間的母體變化、產後新媽媽的科學生活、產後的心理呵護，以及產後飲食營養等內容。重點講述了月子營養的重要性和新媽媽月子期間必需的營養素，對於最佳進補食物，我們也一一探索出來，給予詳解，並配以圖片，以期圖文並茂，使你在翻閱本書時不會覺得太過勞累。在最後的兩章里，我們進述了最貼心的月子調養食譜和產後疾病食療，使你在輕鬆享受美味的同時，還能促使機體健康。
本書內容全面，可讀性和可操作性強，定會為你月子生活帶來助益。願本書能伴隨你輕鬆順利地度過月子這一特殊時期，讓你吃出健康，吃出美麗。
