《月子期營養食譜》是2020年中國輕工業出版社出版的圖書，作者是薩巴蒂娜 。
基本介紹
- 書名：月子期營養食譜
- 作者：薩巴蒂娜
- 出版社：中國輕工業出版社
- 出版時間：2020年3月1日
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787518407743
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
產後6周，是新媽媽身體恢復的關鍵時期，也就是我們所說的“坐月子”。坐月子一定要補，但要補得合理、補得健康，以滿足新媽媽產後的營養需求以及哺乳寶寶的需求。本書能讓你輕鬆度過產後六周，每周除了推薦健康食譜，還有一個”對新媽媽的叮嚀”，幫你緩解產後的小情緒。
採用家常食材，只需要花一點點心思，就可以做出健康、美味、營養的月子餐。用食物傳遞愛，這本書為新媽媽的營養保駕護航，願每位新媽媽都能夠吃出好心情，吃出好身體。新爸爸學起來，為心愛的人做起愛心月子餐吧。
圖書目錄
初步了解全書
新媽媽小課堂
產後新媽媽身體會出現的奇妙變化
新媽媽產後飲食原則
坐月子不宜吃哪些食物
第1周 恢復新媽媽元氣
對新媽媽的叮嚀
調整產後心情/少用電子產品/飲食上不宜大補/新爸爸這樣做
小米香蕉粥
蘋果紅棗銀耳羹
滑嫩雞蛋羹
玉米排骨湯
紫菜蛋花湯
清炒西藍花
菠菜炒雞蛋
鳳梨炒雞丁
肉末豆角
小炒豬肝
杏鮑菇炒肉
豌豆炒蝦仁
營養三明治
雙色饅頭
雞湯掛麵
第2周 幫助新媽媽泌乳
對新媽媽的叮嚀
保持心情愉悅/輕微的床邊活動/飲食豐富多樣/新爸爸這樣做
紫米紅棗粥
奶香玉米汁
豬蹄花生湯
鯽魚蘿蔔湯
蒜蓉油麥菜
海米燒冬瓜
太陽花煎蛋
茭白炒肉
肉餡蒸釀豆腐
蓮藕肉丸子
土豆燉牛肉
紅燒雞翅
蝦仁蛋炒飯
水晶蒸餃
青菜雞蛋餅
第3周 滋養進補是關鍵
對新媽媽的叮嚀
關注新媽媽的心理健康/多和寶寶交流/吃催奶食物/新爸爸這樣做
香菇瘦肉粥
清燉烏雞湯
西湖牛肉羹
花生紅棗豆漿
絲瓜炒雞蛋
清炒藕片
木耳炒山藥
白灼芥藍
清蒸鱸魚
蝦仁蒸蛋羹
青椒炒肉片
黃豆燉豬蹄
紅燒小公雞
豆沙包
粗糧養生飯
第4周 膳食均衡營養全
對新媽媽的叮嚀
注意調節心情/多關注寶寶成長/飲食注意事項/新爸爸這樣做
紅豆小米粥
牛奶燉木瓜
蛤蜊冬瓜湯
多彩蔬菜粒
胡蘿蔔炒蘆筍
苦瓜炒雞蛋
茄汁菜花
乳酪焗紅薯
清燉獅子頭
肉末燒茄子
紅燒雞腿
青椒炒牛肉
鮮肉小餛飩
紫薯饅頭
蔥香雞蛋餅
第5周 呵護腸胃益健康
對新媽媽的叮嚀
淋浴水溫要適宜/衣著寬鬆舒服/飲食要點/新爸爸這樣做
鮮嫩魚片粥
南瓜核桃濃湯
花生芝麻糊
火龍果獼猴桃汁
萵筍炒雞蛋
雞湯娃娃菜
蒜蓉通菜
豆皮肉卷
清燉羊肉
板栗燒雞塊
西芹蝦仁
茄汁帶魚
蒸蛋餃
營養菠菜面
紫菜包飯
第6周 辣媽身材吃出來
對新媽媽的叮嚀
實施避孕措施/適當鍛鍊身體/飲食以清淡為主/新爸爸這樣做
蝦皮疙瘩湯
絲瓜蛋花湯
紅薯小米粥
香蕉奶昔
豆芽炒粉條
什錦大拌菜
黃瓜炒雞蛋
排骨燉豆角
肉末蒸冬瓜
糖醋裡脊
魔芋燒鴨
乾燒筍丁大黃花
番茄雞蛋餅
南瓜發糕
三鮮包子
作者簡介
薩巴廚房是國內知名美食圖書工作室。從2001年至今，19年來始終堅持將實用、健康、簡單、貼近百姓的美食內容，用上佳的品質呈現給每一個讀者，打造了包括《從小愛吃的菜》《米飯殺手》《沙拉花園》等圖書在內的數十本美食類暢銷書。
其中，《好湯好菜》《沙拉花園》榮獲世界美食與美酒圖書大獎；《沙拉花園》銷量破十萬；《沙拉花園》《像女王一樣吃早餐》《超簡單！烤箱料理》等圖書榮登五星圖書榜，更有多部作品位列暢銷圖書榜，深受廣大讀者的好評。
薩巴廚房主編薩巴蒂娜將繼續與薩巴廚房團隊一起，結合中國讀者的生活實際需求，通過美食圖書、視頻等形式，向讀者傳播健康、簡單的美食理念。
