中國特定人群膳食指南

中國孕婦、乳母膳食指南

健康的身體狀況、合理膳食、均衡營養是孕育新生命必需的物質基礎，備孕婦女膳食指南在一般人群膳食指南基礎上特別補充三條關鍵推薦：

（1）調整孕前體重到適宜水平。肥胖或低體重的育齡婦女是發生不良妊娠結局的高危人群，備孕婦女應該通過平衡膳食和適量運動來調整體重，使體重指數（BMI）達到18.5~23.9kg/m範圍。

（2）常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，孕前3個月開始補充葉酸。

（3）禁菸酒，保持健康生活方式。

妊娠期是生命早期1000天機遇的起始階段，營養作為最重要的環境因素，對母子雙方近期和遠期健康都將產生至關重要的影響。孕期婦女膳食指南在一般人群膳食指南基礎上特別補充五條關鍵推薦：

（1）補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽；

（2）孕吐嚴重者，可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物；

（3）孕晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入；

（4）適量身體活動，維持運氣適宜增重；

（5）禁菸酒，愉快孕育新生命，積極準備母乳餵養。

乳母的營養狀況是泌乳的基礎，如果哺乳期營養不足，將會減少乳汁分泌量，降低乳汁質量，並影響母體健康。另外，產後情緒、心理、睡眠等也會影響乳汁分泌。鑒於此，哺乳期婦女膳食指南在一般人群膳食指南基礎上增加五條關鍵推薦：

（2）產褥期食物多樣不過量，重視整個哺乳期營養；

（3）愉悅心情，充足睡眠，促進乳汁分泌；

（4）堅持哺乳，適度運動，逐步恢復適宜體重；

（5）忌菸酒，避免濃茶和咖啡。

6月齡內是一生中生長發育的第一個高峰期，對於能量和營養素的需要高於其他任何時期。基於目前已有的科學證據，同時參考世界衛生組織（WHO）、聯合國兒童基金會（UNICEF）和其他國際組織的相關建議，提出6月齡內嬰幼兒母乳餵養指南。核心推薦如下六條：

（1）產後儘早開奶，堅持新生兒第一口食物是母乳；

（2）堅持6月齡內純母乳餵養；

（3）順應餵養，建立良好生活規律；

（4）生後數日開始補充維生素D，不需補鈣；

（5）嬰幼兒配方奶是不能純母乳餵養的無奈選擇；

（6）監測體格指標，保持健康生長。

7~24月齡嬰幼兒處於1000日機遇視窗期的第三個階段，適宜的營養和餵養不僅關係到近期的生長發育，還關係長期的健康。基於目前已有證據，同時參考WHO等相關建議，提出7~24月齡嬰幼兒餵養指南。推薦以下六條：

（1）繼續母乳餵養，滿6月齡起添加輔食；