《體能訓練理論與方法》是2018年東南大學出版社出版的圖書，作者趙琦。本書主要內容包括體能訓練進展、體能的生物學因素、體能的測試與評價、力量體系訓練、速度體系訓練、耐力體系訓練、功能性動作體系訓練和體能訓練設計八個部分。
基本介紹
- 中文名：體能訓練理論與方法
- 作者：趙琦
- 出版社：東南大學出版社
- ISBN：9787564176013
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
趙琦著的《體能訓練理論與方法》主要內容包括體能訓練進展、體能的生物學因素、體能的測試與評價、力量體系訓練、速度體系訓練、耐力體系訓練、功能性動作體系訓練和體能訓練設計八個部分。全書在參考大量當代體能訓練研究成果的基礎上，探討了體能的研究現狀和體能訓練的理論與實踐問題，並介紹了相關的練習方法。
本書適宜作為教練員、大專院校特別是體育院校師生進行體能教學、訓練、學習的參考用書，也可為體能訓練的業餘愛好者提供參考。
圖書目錄
第一章 體能訓練進展
第一節 體能訓練概述
第二節 體能的含義及其發展
一、體能的概念、結構
二、我國學者體能訓練的觀點及存在的問題
第三節 現代體能訓練的主要理論
一、應激與適應理論
二、神經肌肉募集理論
三、運動鏈理論
四、核心力量與功能性訓練理論
五、預康復與再生訓練理論
第二章 體能的生物學因素
節 體能的生物學概述
第二節 體能的生理學基礎
一、運動系統
二、神經系統
三、其他系統
第三節 體能的生物能學基礎
一、能量供應系統
二、影響體能的生物能學因素
三、體能訓練的生物能學基礎
第四節 抗阻運動的生物力學原理
一、骨骼肌肉系統的槓桿效應
二、人體肌力的生物力學因素
三、肌肉收縮的阻力
四、安全事項
第五節 體能的營養學基礎
一、能量與營養素
二、提高體能的營養措施
第三章 體能的測試與評價
節 體能測試與評價概述
第二節 基礎體能的測試與評價
一、心血管系統機能測試
二、呼吸系統機能測試
三、代謝機能測試
第三節 運動體能的測試
一、速度素質測試
二、力量素質測試
三、耐力素質測試
四、柔韌素質測試
五、靈敏素質測試
第四節 核心力量與功能性訓練的測試與評價
一、核心力量的測試與評價
二、功能性訓練的測試與評價
第四章 力量體系訓練
節 力量訓練概述
一、力量素質的價值
二、神經肌肉理論
三、超等長訓練
四、力量訓練與耐力訓練
五、功能性力量訓練
第二節 力量訓練基本理論
一、力量的概念及分類
二、力量素質的影響因素
三、肌肉工作方式及效果差異
四、力量訓練的注意事項
第三節 力量訓練的方法與手段
一、*大力量訓練
二、爆發力訓練
三、力量耐力訓練
四、專項力量訓練
五、力量訓練常用手段
第五章 速度體系訓練
節 速度訓練概述
一、對速度的認識
二、速度與力量
三、速度與能量供應
四、關於速度訓練手段
第二節 速度訓練的基本理論
一、速度的概念、分類
二、速度素質的影響因素
三、速度訓練要點
第三節 速度訓練的方法與手段
一、反應速度訓練
二、動作速度訓練
三、移動速度訓練
第六章 耐力體系訓練
節 耐力訓練概述
一、耐力素質的多重價值
二、耐力訓練方法的演變
三、耐力訓練模式
四、耐力素質與力量
五、我國中長跑訓練觀點
第二節 耐力訓練基礎理論
一、耐力的概念及分類
二、影響耐力水平的主要因素
三、耐力訓練要點
第三節 耐力訓練方法與手段
一、負荷的確定
二、不同耐力的訓練方法
第七章 功能性動作體系訓練
節 功能性訓練概述
一、功能性訓練的起源與發展
二、核心力量訓練的發展現狀
第二節 核心力量訓練
一、核心區域
二、核心力量訓練注意事項
三、核心力量訓練方法和手段
四、核心力量訓練圖例
五、彈力帶訓練舉例
六、實心球訓練舉例
第三節 功能性動作訓練
一、功能性訓練內容體系
二、功能性訓練的特點
三、軀幹支柱力量訓練
四、動作準備訓練
五、快速伸縮複合訓練
六、動作技能訓練
七、力量與爆發力訓練
八、軟組織再生訓練
九、拉伸訓練
十、功能性動作練習舉例
十一、協調性訓練
第八章 體能訓練設計
節 體能訓練設計概述
一、運動負荷研究現狀
二、周期訓練理論的發展
第二節 運動負荷基礎理論
一、負荷的概念與類別
二、選擇負荷的依據
第三節 體能訓練計畫與設計
一、訓練計畫基礎知識
二、體能訓練計畫設計
參考文獻
