《大學生體能健身理論與方法》是2018年11月1日北京體育大學出版社出版的圖書，作者是秦劍博、常宇偉。
基本介紹
- 中文名：大學生體能健身理論與方法
- 作者：秦劍博、常宇偉
- 出版社：北京體育大學出版社
- ISBN：9787564430825
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《大學生體能健身理論與方法》旨在將競技體育領域中的體能訓練理念套用大眾健身領域，結合大學生體能健身的需求，從體能健身的理論到方法，系統闡述了大學生如何通過體能鍛鍊來提高體能素質和健康水平。
《大學生體能健身理論與方法》的設計思路主要體現在三個層面：首先是從理論層面進行體能基本理論概述、大學生體能健身的理論解讀以及大學生體能健身鍛鍊所要遵循基本原則；其次是從體能健身過程的實踐操作層面，即從熱身激活、柔韌拉伸、力量練習、速度靈敏、耐力發展和恢復再生等環節來提升大學生的體能素質；第三是從運動處方層面，由理論到方法闡述大學生如何根據自身實際情況和條件，科學合理的設計體能健身的方案。
圖書目錄
第一章 體能基本理論概述
第一節 體能與體能健身鍛鍊
第二節 體能的起源與發展
第二章 大學生體能健身鍛鍊
第一節 大學生體質健康發展現狀
第二節 大學生心理發展特點
第三節 大學生體能健身鍛鍊的內容
第四節 大學生體能健身鍛鍊的主要方法
第三章 大學生體能健身鍛鍊的基本原則
第一節 平衡發展原則
第二節 持之以恆原則
第三節 循序漸進原則
第四節 安全性原則
第五節 科學監控原則
第六節 區別對待原則
第四章 熱身激活：體能健身的首要環節
第一節 熱身激活的鍛鍊內容
第二節 熱身激活一般程式
第五章 體能健身之柔韌素質鍛鍊
第一節 柔韌素質的概述
第二節 肌群拉伸的練習方法
第三節 功能性動態拉伸動態
第六章 體能健身之力量素質鍛鍊
第一節 力量素質概述
第二節 大學生體能健身的力量鍛鍊原則
第三節 單一肌肉群的抗組鍛鍊
第四節 動作訴求的抗阻練習方法
第七章 體能健身之速度素質鍛鍊
第一節 速度素質的影響因素
第二節 速度素質訓練手段設計原則
第三節 速度素質訓練手段的展示
第八章 體能健身之靈敏素質鍛鍊
第一節 發展練習者的快速變向能力
第二節 發展練習者的直線加速能力
第九章 大學生體能健身之耐力鍛鍊
第一節 耐力訓練的概述
第二節 耐力訓練的內容及手段
第十章 大學生體能健身之恢復再生
第一節 恢復與再生簡述
第二節 恢復訓練的常用手段
第十一章 大學生體能健身之運動處方
第一節 運動處方的概述
第二節 大學生健身體能運動處方的制訂
第三節 大學生健身體能運動處方的實踐案例介紹
參考文獻
