《運動健身原理與方法》是北京大學提供的慕課課程，授課老師是赫忠慧、袁睿超、王麗文、邢衍安、車磊、花琳。
基本介紹
- 中文名：運動健身原理與方法
- 提供院校：北京大學
- 類別：慕課
- 授課老師：赫忠慧、袁睿超、王麗文、邢衍安、車磊、花琳
課程大綱,參考教材,
課程大綱
第一節 運動健身的健康效益
1.什麼是健康？
2. 關注“亞健康”
3. 健康的影響因素
4.促進健康的要素
5.體育運動的健康益處
第二節 身體測量與評價
1.身體測量與評價的標準
2.身體測量與評價的指標
第三節 健身方案的制定與實施
1.健身方案制定的原理
2.不同類型的運動健身方案
3.不同階段的運動健身方案
理論考試
第四節 運動健身方法實用技術（一）
1.神經激活及肌肉動員***
2.身體基本活動能力**
3.靜態拉伸
第五節 運動健身方法實用技術（二）
1.發展有氧耐力的技術方法
2.勻速跑實用技術
3.拉伸技術原理
第六節 運動健身方法實用技術（三）
1.迷你帶激活技術*
2.發展速度、靈敏等運動能力實用技術**
3.泡沫軸放鬆技術原理與方法***
第七節 運動健身方法實用技術（四）
1.勻速跑技術方法與偉大拉伸練習技術
2.力量練習技術（臀腿）***
3.力量練習技術（胸肩）***
4.拉伸練習技術（雙人互動）
第八節 運動健身方法實用技術（五）
1.變速跑技術方法與手足爬行練習技術
2.力量練習技術（肩背）***
3.力量練習技術方法（核心）***
4.墊上拉伸技術方法*
參考教材
吳東明、王健，體能訓練，高等教育出版社，2012.7；
楊靜宜、徐峻華，運動處方，高等教育出版社，2011.11；
尹軍、袁守龍，身體運動功能訓練，高等教育出版社，2015.8.
