體育健身

體育健身， 突出以身體練習為主要手段關注學生身體生長發育和體能發展，關注通過對健身項目和運動項目的選擇和學習 ,培養學生體育健身的愛好和運動特長 , 獲得科學健身的方法 , 養成文明健康的生活方式 , 具備在不同環境中堅持體育健身的適應能力。有氧健身器材，力量健身器材、自由重量器材，最常見的有跑步機、橢圓機、動感腳踏車、健腹機等等

基本介紹

• 中文名：體育健身
• 外文名：Sports fitness

健身簡介

體育健身， 突出以身體練習為主要手段關注學生身體生長發育和體能發展,關注通過對健身項目和運動項目的選擇和學習 ,培養學生體育健身的愛好和運動特長 , 獲得科學健身的方法 , 養成文明健康的生活方式 , 具備在不同環境中堅持體育健身的適應能力。

現如今，體育健身逐漸被大家重視，尤其很多中國小，更是應國家號召開啟“陽光體育運動”。

陽光體育運動

比如：田徑、防身武術等都在小學生、中學生中廣泛的套用。這樣即可以鍛鍊身體，又可以適當的進行運動。

發展史

體育健身大多起源於勞動工具和戰鬥武器。如標槍和弓箭，既是古人類狩獵用的工具又是古代士兵的武器，後來演變成為現代投擲和射箭運動的器材，又如以刀、槍、棍、棒為代表的中國民間體育器材，就是由古代的各類兵器發展而來的。中國傳統民間體育器材的生產製造歷史十分久遠，但直到1949年以前沒有形成工業化生產的規模。1913年建立的上海李高記皮球廠、1922年建立的天津春合體育用器廠，是中國最早縫製足球、籃球、排球的專業廠。中華人民共和國成立後，民間體育器材如龍泉寶劍、雲南圍棋子等得到繼承和發展，並逐步形成上海、天津、北京、廣州、哈爾濱、齊齊哈爾等現代體育器材生產基地。當代國際奧林匹克賽項目所使用的體育器材在中國基本上都可以生產製作，有的產品在質量上居世界先進水平。如上海生產的航空牌 101羽毛球和紅雙喜牌桌球先後多次在世界名牌產品的評比中奪得第一名。桌球、桌球台、桌球拍、羽毛球、網球、足球、籃球，排球、手球、體操器械、舉重槓鈴等等，被國際體育組織批准為國際比賽用器材。愛康跑步機是世界銷量第一。

原理方法

人體發展是建立在遵循生命規律的基礎上的個體正常生存和良好運行的狀態。人體發展的中心概念為健康、體質與長壽。影響個體發展的基本因素巨觀上分為先天因素與後天因素兩大類。通過物理、生理、心理能量組合而成的體育健身運動，是促進人體發展的積極手段和有效方法。體育健身運動具有深厚的社會學、教育學、生物學、心理學和美學基礎。體育健身運動對促進人體各器官系統的生長發育、發展身體運動能力、提高人體適應能力、發展智力、以及改善人的精神和社會生活質量等，都具有十分重要的作用。

基本原則

意識性原則

意識性原則是指有目的、有計畫地參加身體運動，並且主觀上充分意識到身體運動的價值和意義。

全面性原則

全面性原則是指通過多種運動形式、內容、方法和手段，對人體各組織、器官、系統和心理產生全面的良性影響，使人體得到全面協調的發展，消除薄弱環節。

循序漸進原則

循序漸進原則是指在身體運動過程中，運動的形式、內容、方法和手段要由簡到繁，由易到難、運動負荷要由小到大。

經常性原則

經常性原則是指根據身體運動的目標，有計畫、系統的、持續不斷地參加身體運動。

合理負荷原則

合理負荷原則是指根據身體運動的目的、任務以及個人的身體狀況和特點，合理地確定一次、一段時間和長期身體運動的負荷，並使之與學習、工作和生活相適應。

差異性原則

差異性原則是指根據不同的年齡、性別、身體條件、生活水平、學習與工作特點以及原有的運動基礎等，在選擇運動時間、地點、方法和運動負荷等方面進行區別對待，因人而異。

基本內容

（1）健身運動

健身運動是指一般健康人為了增強體質、促進健康而從事的鍛鍊身體活動。一般來說。青少年主要是通過田徑、體操、球類、游泳、郊遊、健美、跳舞等內容來開展健身運動。老年人則多採用散步、慢跑、健美操、跳舞、太極拳等內容來開展健身運動。

（2）健美運動

健美運動主要是指人體為了健康、完美而進行的鍛鍊身體活動，主要是發展肌肉。形體、姿態、線條與結構的美感與韻律感、協調性等。青少年主要採用健美聯合器、槓鈴、啞鈴、舞蹈、藝術體操、健美操等內容進行健美鍛鍊。老年人主要採用健美操、跳舞、迪斯科等內容來開展健美運動。

（3）民族體育形式

民族體育形式是指具有民族傳統與特點的體育項目。主要內容有武術、氣功、太極拳、民族舞蹈等許多形式的體育項目。

（4）醫療體育

醫療體育是指由於先天或後天等原因形成的某些生理或心理疾病而採用一些相應的體育鍛鍊和機體功能練習，進行治療、矯正和預防的體育方法。主要內容有散步、跑步、太極拳，氣功、保健操、熱水浴、冷水浴、陽光浴、泥沙浴等。

健身產品

①依據體育運動的項目分類，這是將所有與同一運動項目有關的器材和裝備等歸為一類的方法。

②依據體育健身器材的性質分類，一般可分為指定器材、自備器材、場地器材和其他器材等 4類。

③依據體育器材的用途分類，分為競技體育健身器材、國防軍事體育健身器材、中國民間體育健身器材、健身健美體療康復器材、兒童體育遊藝器材、傷殘人競技器材、輔助性器材等。