基本介紹
- 中文名：實用體能訓練方法
- 作者：李鉑、李帥星
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2016年1月
- 頁數：187 頁
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787122254443
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
體能訓練在競技體育和大眾健身領域的重要作用不斷凸顯，具體實施的體能訓練方法也在不斷推陳出新。《實用體能訓練方法》綜合多學科的理論知識，把競技體育領域中體能訓練的成功經驗遷移到大眾健身領域中，在倡導先進體能理念的同時，以圖文並茂的形式展示了抗阻訓練、肩關節防護性訓練、膝關節防護性訓練、速度訓練、爆發力訓練、靈敏協調能力訓練、耐力訓練和熱身與牽拉的基本技術等訓練方法，介紹了體能訓練計畫的設計流程，為改善運動參與者的身體形態、最佳化運動參與者的身體機能、提高身體素質提供了可借鑑的方法。
《實用體能訓練方法》中在絕大部分的小節後都添加了學習實踐、總結複習和推薦閱讀的內容，以更加多樣的形式向讀者展現更為豐富的相關知識連結。
《實用體能訓練方法》可以作為體育運動愛好者、體育教師、運動隊教練等進行體能訓練與檢測時的參考。
圖書目錄
第一章 現代科學體能訓練基本理念001
第一節 體能的本質001
第二節 體能訓練的目標與原則002
第二章 體能測試與評估005
第一節 體能測試與評估概述005
第二節 體能測試與評估的方法007
第三章 基礎體能建設031
第一節 熱身的原則與基本技術031
第二節 抗阻力量訓練的原則與基本技術035
第三節 肩關節防護性訓練061
第四節 膝關節的防護性訓練077
第五節 肌肉牽拉原則與基本技術094
第四章 體能訓練方法106
第一節 速度訓練方法106
第二節 爆發力訓練方法129
第三節 靈敏協調能力訓練方法148
第四節 提高耐力的訓練方法162
第五章 體能訓練計畫設計173
第一節 體能需求分析173
第二節 體能訓練計畫制定175
參考文獻187
