《青少年足球體能訓練圖解》是2020年5月人民郵電出版社出版的圖書，作者是[德]哈利·多斯特、彼得·希巴拉、漢斯-迪特爾·波爾。
基本介紹
- 中文名：青少年足球體能訓練圖解
- 作者：[德]哈利·多斯特、彼得·希巴拉、漢斯-迪特爾·波爾
- ISBN：9787115523976
- 頁數：384頁
- 定價：128元
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2020年5月
- 裝幀：平裝
- 開本：小16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
高水平足球運動員通常擁有令人驚嘆的體形和身體素質，這往往離不開嚴格的足球體能訓練，而這些訓練應從青少年時期就開始進行。《青少年足球體能訓練圖解》作者基於前沿的體育科學研究結果和多年的豐富執教經驗，向讀者提供了科學、系統和實用的青少年足球體能訓練方面的指導，包括提升基本的跑動能力、跳躍能力、投擲能力和力量、協調能力、速度等身體素質的訓練和遊戲及整體訓練方案的設計，幫助打造全面發展的青少年足球運動員，為其職業生涯打下堅實的基礎。此外，《青少年足球體能訓練圖解》還分析了處於不同年齡段的青少年足球運動員的特點和訓練重點。無論是專業足球運動員還是業餘足球愛好者，都可以通過閱讀《青少年足球體能訓練圖解》，學習如何在安全和不犯規的前提下高效提升場上運動表現。
圖書目錄
致謝 6
推薦序 7
前言 8
第1章 全面性是立志成為頂級足球運動員的必備條件 12
第2章 從0 到60 ！打造基礎 16
第3章 在足球運動中，什麼是協調能力和全面性 22
第4章 哪些因素影響足球運動員的協調能力 28
第5章 人才培養是青少年足球發展的使命和目標 32
第6章 全面、可持續和多樣化的青少年足球訓練 38
第7章 足球體能和足球比賽必須分開嗎 44
第8章 從軟技能到不同年齡組的訓練 50
第9章 跑、跳、投--足球運動員的基本運動能力 64
9.1 訓練單元的介紹形式 65
9.2 熱身或整理遊戲的種類 66
第10章 無球的跑動遊戲 84
10.1 追逐遊戲 85
10.2 改變位置 86
10.3 基地 87
10.4 摩天輪 88
10.5 高速列車 88
10.6 彩彈遊戲 89
10.7 模仿 90
10.8 超級衝刺 90
10.9 足球競猜 91
10.10 任務 91
10.11 速度王者 92
10.12 軌道 93
10.13 時鐘轉動 93
第11章 帶球的跑動遊戲 94
第12章 足球專項跑動訓練 108
第13章 足球專項跳躍遊戲 148
第14章 足球專項跳躍訓練 158
14.1 無輔助器材的空地跳躍練習 161
14.2 使用敏捷圈的跳躍練習 163
14.3 使用繩子和標誌桿的跳躍練習 167
14.4 使用迷你欄的跳躍練習 170
第15章 足球專項投擲訓練 174
第16章 青少年足球運動員的身體訓練 186
16.1 遊戲形式的訓練 193
16.2 力量和平衡訓練 203
16.3 針對足球運動均衡發展和全身訓練的不同方法 302
第17章 針對足球運動員的協調能力和速度訓練--從策略到實戰 304
17.1 針對足球運動員的系統協調能力訓練 306
17.2 專項協調能力訓練-基本跑動練習 308
17.3 針對足球運動員的專項協調能力訓練 310
17.4 掌握足球專項跑動技術 313
17.5 在無球的情況下，為期4 周的協調能力和速度訓練 315
17.6 專項協調能力訓練示例 320
17.7 比賽形式-技術協調能力補充訓練 322
17.8 專項訓練內容和方法-其他方式 325
第18章 現代足球體能訓練的重點--訓練強度、訓練量和訓練間歇 328
第19章 足球周期性體能訓練--以德國男子足球為例 350
後記 369
參考文獻371
譯者簡介 383
鳴謝 384
