青少年體育活動課程設計：體能訓練（11~12歲）

內容簡介

“青少年體育活動課程設計指導叢書”面向負責學校體育活動的組織者，以促進青少年健康發展為基本理念，提供了一系列關於開展體育活動課程的豐富參考內容，涉及體能訓練、籃球、足球、羽毛球、桌球等體育活動的具體實施方案。

本書一共分為5章。第1章提供16個完整的體育課組織方案，每節課由熱身活動、身體素質訓練、體育遊戲活動、放鬆活動4部分組成。方案將體能訓練和遊戲相結合，幫助教師完成一節內容豐富、形式有趣的體育課。第2~4章分別採用分步驟圖解和真人示範的形式，對身體素質訓練、體育遊戲活動以及熱身與放鬆動作進行了細緻講解。第5章為常見運動損傷與安全防護知識，為教師帶領11~12歲青少年開展課後體育活動提供豐富教學參考，從而減少青少年受傷的風險，提高身體素質。

圖書目錄

第 1 章　課程組織方案

學期規劃 2

第 1 課 4

第 2 課 6

第3 課 8

第4 課 10

第5 課 12

第6 課 14

第7 課 16

第8 課 18

第9 課 20

第 10 課 22

第 11 課 24

第 12 課 26

第 13 課 28

第 14 課 30

第 15 課 32

第 16 課 34

第 2 章　身體素質訓練

身體素質訓練介紹 37

訓練1　障礙跑接力 38

訓練2　變式靈敏接力 40

訓練3　8×50 米接力跑 42

訓練4　俯撐搭檔拍手 44

訓練5　爬行接力 46

訓練6　搭檔拍手仰臥起坐 48

訓練7　縱向平板爬行接力 50

訓練8　仰臥同側交替手摸腳跟接力 52

訓練9　蛙跳接力 54

訓練10　單雙腳交換跳繩接力 56

訓練11　單足跳接力 58

訓練12　運送氣球接力 60

訓練13　背靠背接力 62

訓練14　跳大繩接力 64

訓練15　恐龍步接力 66

訓練16　兩人三足接力 68

第3 章　體育遊戲

體育遊戲介紹 71

遊戲活動1　聽名接沙包 72

遊戲活動2　抬轎子 73

遊戲活動3　小推車爬行 74

遊戲活動4　貪吃蛇遊戲 75

遊戲活動5　貼膏藥 76

遊戲活動6　賽龍舟 77

遊戲活動7　追擊遊戲 78

遊戲活動8　追逐和解救 79

遊戲活動9　投沙包 80

遊戲活動10　拔河 81

遊戲活動11　解救遊戲 82

青少年體育活動課程設計：體能訓練（11~12歲）

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