青少年體育活動課程設計：桌球運動

《青少年體育活動課程設計：桌球運動》是人民郵電出版社2022年8月出版的圖書，作者是體育活動課研創組。

基本介紹

• 中文名：青少年體育活動課程設計：桌球運動
• 作者：體育活動課研創組
• 出版社：人民郵電出版社
• 出版時間：2022年8月1日
• 頁數：124 頁
• 定價：49.80 元
• 開本：16 開
• 裝幀：平裝
• ISBN：9787115585158

內容簡介

“青少年體育活動課程設計指導叢書”面向負責學校體育活動的組織者，以促進青少年健康發展為基本理念，提供了一系列關於開展體育活動課程的豐富參考內容，涉及體能訓練、籃球、足球、羽毛球、桌球等體育活動的具體實施方案。

本書介紹桌球運動的起源與發展、場地與裝備、簡單規則等基礎知識，然後針對課程實施過程中會用到的熱身與放鬆、桌球技術和組織訓練方法進行具體介紹，基於此提供了 16 個實操性較強的課程方案，每節課程均按照熱身活動、技術教學、組織訓練和放鬆活動的順序合理地安排教學，寓教於樂，旨在為青少年體育教育課程的設計者和開展者提供有效參考，進而為青少年提供有趣又科學的體育活動。

圖書目錄

第 1章桌球基礎知識

1．1 桌球運動的起源與發展2

1．2 桌球台2

1．3 桌球運動的裝備3

1．4 桌球運動的規則4

第 2章熱身與放鬆

2．1 站姿-T字6

2．2碎步跑7

2．3開合跳8

2．4向後弓步+旋轉9

2．5振臂跳10

2．6對側肘碰膝墊步跳11

2．7最偉大拉伸12

2．8向後弓步走 -胭繩肌拉伸13

2．9抱膝前進14

2．10毛毛蟲爬15

2．11站姿 -Y字16

2．12站姿-W字17

2．13屈髖外展跳18

2．14墊步直腿跳19

2．15波比跳20

2．16俯臥登山步21

2．17 徒手蹲-相撲式22

2．18弓步跳23

2．19十字象限跳24

2．20側弓步 +體前屈25

2．21燕式平衡 +體前屈26

2．22 墊步直臂環繞27

2．23側滑步28

2．24高抬腿29

2．25屈伸手腕30

2．26三角肌前束 -向後伸展上提31

2．27坐式主動拉伸32

2．28腓腸肌拉伸33

2．29半跪姿股四頭肌拉伸34

2．30跪姿背闊肌拉伸35

2．31貓狗式 -胸椎伸展36

2．32側臥股四頭肌拉伸37

2．33 4字拉伸38

2．34手臂後伸屈肘後推39

2．35菱形肌拉伸40

2．36 一字馬拉伸內收肌41

2．37分腿蹲-原地42

2．38坐姿體前屈43

2．39單腿屈髖44

2．40站姿股四頭肌拉伸45

第3章桌球基礎技術

3．1基本站姿 與握拍方法47

3．2引拍姿勢與正、反手引拍49

3．3單步51

3．4 並步52

3．5 跨步53

3．6跳步54

3．7正交叉步55

3．8橫拍正手平擊發球56

3．9橫拍反手平擊發球57

3．10橫拍反手發短球58

3．11 橫拍正手攻球59

3．12橫拍反手攻球60

3．13 正手平擋61

3．14反手平擋62

3．15橫拍正手搓球63

3．16 橫拍反手搓球64

第4章桌球組織訓練方法65

4．1橫拍雙面交替顛球66

4．2兩人對顛球67

4．3單步“接龍”遊戲68

4．4移步換球69

4．5跨步“接龍”遊戲70

4．7移球積分賽 71

4．8“擊準王” 遊戲73

4．9 擊球入筐74

4．10擊球積分賽75

4．11橫拍正手攻球練習76

4．12橫拍反手攻球練習77

4．13正手平擋練習78

4．14反手平擋接力賽79

4．15團隊桌球接力賽80

4．16擂台賽81

第5章課程組織方案

第 1課84

第 2課86

第3課88

第4課90

第5課92

第6課94

第7課96

第8課98

第9課100

第 10課102

第 11課104

第 12課106

第 13課108

第 14課110

第 15課112

第 16課114

第6章常見運動損傷與預防

6．1兒童青少年生理特 點與運動損傷之間的關係117

6．2桌球運動中常見的損傷118

6．3運動損傷應急處理120

6．4常見運動損傷的預防123

作者簡介

體育活動課研創組

主任：王　雄

副主任：翁盈盈 趙嘉瑋

編委會成員：

王　雄-體育總 局訓練局國家隊體能訓練中心負責人，博士、副研究員、碩士生導師

翁盈盈-北京市翠微國小體育教師，國家一級田徑裁判員

趙嘉瑋-清華附中稻香湖國際學校體育教師，愛爾蘭利默里克大學運動表現專業碩士

沈兆喆-體育總 局訓練局國家隊體能訓練中心體能訓練師、副研究員

陳　洋-體育總 局訓練局國家隊體能訓練中心體能訓練師

崔雪原-體育總 局訓練局國家隊體能訓練中心體能訓練師，國家隊體能教練

劉　也-體育總 局訓練局國家隊體能訓練中心體能訓練師，國家隊體能教練

丁仁海-中國籃球協會理事，北京籃球協會副秘書長，優肯籃球創 始人

索　敵-前國家羽毛球隊女單一隊隊員，前國青隊教練，現任北京羽毛球專業隊女單主教練

咼　俐-前國家水上芭蕾隊隊員（隊長），世 界杯冠 軍，里約奧運、東京奧運銀牌得主

索　冉-前國家游泳隊隊員，游泳國ji級運動健將，世 界杯、短池世錦賽、軍運會冠 軍

顧玉婷-前國家桌球隊女單一隊隊員，桌球國ji級運動健將，青奧會女單冠 軍

廖　韜-中國足球協會甲級聯賽湖南湘濤一線隊體能教練，青少年足球梯隊體能教練，亞足聯/ 中國足球協會C 級教練

張欣欣-北京市史家國小副校長，北京市骨幹教師，國培計畫國小體育骨幹教師培訓導師

李　波-北京市東城區教育科學研究院體育教研員，北京市骨幹教師，北京市東城區教學指導委員會體育學科主任

韓　軍-深圳市華麗國小校長，深圳市督學，中國青少年近視防控“慧眼工程”創 始人

譚廷信-華南師範大學科教體育教研組前組長，“惠運動”數字型育平台發起人，惠考中考體育發起人

陳鳳林-廣州市第 一中學高 級體育教師，廣州市名教師工作室負責人，廣州市荔灣區體教結合籃球項目總教練

盧欽龍-北京市培新國小科研主任、高 級體育教師，北京市東城區體育學科帶頭人

王寶華-北京市板廠國小副校長、高 級體育教師

吳永新-北京市培新國小體育教師，田徑中級教練員

張　旎-北京市第十一中學一級體育教師，國家一級藝術體操運動員

方　康-北京市第四中學體育教師

果天澤-北京第 二外國語學院體育教師

孟　圓-北京市西城區黃城根國小體育教師，國家一級田徑裁判員