《大學生體質健康的理論與實踐研究》是2020年北京理工大學出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：大學生體質健康的理論與實踐研究
- 作者：竇麗
- 出版社：北京理工大學出版社
- 出版時間：2020年
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787568292337
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書圍繞當前大學生體質健康不容樂觀的現狀，深度剖析了大學生體質健康下降的原因，提出構建我國大學生健康生活方式與體質健康促進的模型，為我國大學生體質發展提供理論依據和支撐，同時也為高校結合自身實際進行體育教學改革，制定大學生體質健康促進制度與政策以及切實可行的行動路徑提供政策、方法和路徑的借鑑。提出利於大學生體質健康促進的方法，依據國際**科學健身理念和方法，結合大學生體質健康的不同水平、年齡和心理特點，設計適合不同體能水平學生的健身素材和訓練計畫，圖文並茂，從運動、營養、衛生等方面闡述了健康評估與體能測試、科學運動與健康飲食、健康行為養成與體質健康促進等系列主題。分別闡述了體質健康不同組成的提高方法，指導學生不斷提高心肺耐力、肌肉力量與耐力水平，提高身體柔韌性，改善姿態、身體成分，防止超重肥胖，為大學生進行科學自主鍛鍊和健康管理提供方法指導，提高健身的實效性、安全性、科學性、自主性。
圖書目錄
第一章 體質健康與科學健身
第一節 體質健康及其影響因素
第二節 體質健康的評價標準研究
第三節 科學健身理念與原則
第二章 自我健康的篩查和評估
第一節 運動前的健康篩查
第二節 靜態姿勢評估
第三節 身體功能動作篩查
第三章 健康體能測試
第一節 測試環境與禁忌證
第二節 身體成分測試
第三節 心肺機能測試
第四節 肌肉力量與耐力測試
第五節 柔韌性測試
第六節 平衡測試
第七節 速度、靈敏性測試
第四章 科學健身前的計畫與準備
第一節 健身目標與計畫
第二節 健身計畫的FITT原則
第三節 計畫實施與運動獲益
第四節 健身前的準備
第五章 提升心肺耐力的理論與實踐
第一節 心肺耐力概述
第二節 心肺耐力訓練的原理
第三節 心肺耐力的訓練
第六章 增強肌肉力量與耐力的理論與實踐
第一節 肌肉力量和耐力的基礎
第二節 肌肉力量和耐力的訓練原理
第三節 常見肌肉力量與耐力訓練動作
第七章 身體柔韌性與不良姿勢
第一節 柔韌性與健康
第二節 柔韌性訓練方法
第三節 不良姿態的拉伸練習
第八章 提高平衡能力的理論與實踐
第一節 平衡概述
第二節 提高平衡力的訓練
第九章 提高速度與靈敏性的理論與實踐
第一節 速度的概述
第二節 速度的訓練方法
第三節 靈敏性的訓練
第十章 提升核心穩定性的理論與實踐
第一節 核心穩定性內涵
第二節 核心穩定性評估
第三節 核心穩定性訓練
第十一章 營養、運動與科學減脂
第一節 宏量營養素
第二節 微量營養素
第三節 平衡膳食與膳食營養評估
第四節 科學減脂
第五節 減脂運動計畫示例
