大眾體育體能訓練理論與實踐研究

內容簡介

《大眾體育體能訓練理論與實踐研究》致力於對現有的健身原理方面的理論重新進行建構，將之統一於體能訓練的理論建構，並對現有的和新興的鍛鍊方法進行研究。《大眾體育體能訓練理論與實踐研究》首先從體能的概念研究範疇入手，揭示了體能的基本屬性，系統結構、功能以及發展現狀等。在此基礎上，從體能訓練的基礎理論、體能訓練項目選擇、體能訓練的實施和效果評價等方面對體能訓練的基本原理進行了重新建構，接下來又運用運動訓練學理論對體能訓練過程進行了分析，並根據這些基本原理和分析提出了體能訓練應遵循的基本原則，還對體能的鍛鍊方法提出了新的看法。

圖書目錄

引言

第一章體能訓練的研究概覽

第一節體能訓練的研究範疇

第二節體能訓練中的國家法規

第三節體能訓練的發展現狀

第四節體能訓練的基本要素

第五節體能訓練的發展趨勢

第六節體能訓練與"健商"新概念

第二章體能訓練的基礎理論研究

第一節社會發展與人類健康

第二節體能訓練的心理學基礎

第三節體能訓練的生理學基礎

第四節體能訓練的解剖學基礎

第五節體能訓練的營養學基礎

第六節體能訓練與科學的飲食習慣

第三章體能訓練的項目選擇和安排

第一節體能訓練項目選擇的理論依據

第二節體能訓練流行項目

第三節體能訓練項目選擇的原則

第四節體能訓練的科學安排

第四章體能訓練的方法學與訓練原則

第一節體能訓練流行的鍛鍊方法

第二節體能訓練的訓練學方法

第三節體能訓練的一般方法

第四節體能訓練的訓練原則

第五章體能訓練的實施與效果評價

第一節體能訓練前的準備工作

第二節體能訓練過程的注意事項

第三節運動處方的制定

第四節運動裝備的選擇

第五節體能訓練的效果與評價

第六章體育健身與發展健康體能的傳統方法

第一節健身運動與力量素質

第二節健身運動與速度素質

第三節健身運動與耐力素質

第四節健身運動與靈敏素質

第七章體能訓練與人體肌肉力量生成

第一節人體肌肉力量的生成

第二節人體生理結構對力量的影響

第三節肌肉工作方式、收縮形式和工作特點

第四節體能訓練與局部骨骼肌

第五節各種力量練習方法的優缺點比較

第八章體能訓練中的力量訓練

第一節力量訓練的作用

第二節力量訓練前的準備工作

第三節靜力拉伸類練習

第四節伸展練習的方法之二PNF類

第五節身體核心部位穩定性力量練習

第九章健身運動與肥胖

第一節肥胖的簡易標準和危害

第二節肥胖的原因探析

第三節健身運動與減肥方法

大眾體育體能訓練理論與實踐研究

基本介紹

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