《體育與健康》是2013年電子工業出版社出版的圖書，作者是俸興斌、朱冬寧、龐繼捷。
基本介紹
- 中文名： 體育與健康
- 作者：俸興斌、朱冬寧、龐繼捷
- 出版社： 電子工業出版社
- 出版時間：2013年
- 頁數：272 頁
- 定價：36 元
- 開本：16 開
- ISBN： 9787121206306
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書以普通高職學校學生為授課對象，按照運動技能學習的基本規律和各運動項目的基本特點，突出簡單實用的編寫風格，以“健康第一”為指導思想，結合高職高專院校的教學實際情況編寫的，並融合了現代體育與健康課程最新的教育理論。內容包括對體育的概述、高職學校體育、體育的生理、心理科學基礎、體育鍛鍊、衛生與健康、田徑、體操、球類、武術、游泳等。
圖書目錄
第一章 體育概論 1
第一節 體育的概念和組成 1
一、體育的概念 1
二、體育的組成 1
第二節 體育與人類社會 2
一、體育與生存需要 2
二、體育與社會需要 2
第三節 體育的功能 3
一、體育的健身功能 3
二、體育的教育功能 3
三、體育的娛樂功能 4
四、體育的軍事功能 4
五、體育的經濟功能 5
六、體育的政治功能 6
第四節 中國體育的形成和發展 6
第二章 高職體育 9
第一節 高職學校體育的地位和目的 9
一、高職學校體育的地位 9
二、高職學校體育的目的 9
第二節 高職學生生理、心理的主要特點 9
一、生理髮展特點 10
二、心理發展特點 11
第三節 高職學校體育的組織形式 12
一、體育課程 12
二、課外體育鍛鍊 13
三、課餘體育訓練 14
四、體育運動競賽 14
第四節 《國家學生體質健康標準》 14
一、實施《國家學生體質健康標準》的意義 14
二、《國家學生體質健康標準》的內容 15
三、《國家學生體質健康標準》的實施辦法 15
第三章 體育的生理、心理科學基礎 17
第一節 人體運動的肌肉工作 17
一、肌肉概貌 17
二、影響肌肉收縮力量的因素 21
三、肌纖維類型與運動 22
四、肌肉延遲性疼痛 24
五、肌肉延遲性疼痛的對策 25
第二節 人體運動的能源 26
一、人體運動時能量供應 26
二、運動時能源物質的消耗與補充 28
三、運動後能量物質的恢復 29
第三節 人體運動的氧供應 31
一、氧運輸系統概貌 31
二、氧運輸系統功能的重要標誌——最大攝氧量 42
第四節 人體運動的生理調控 45
一、人體生理機能的調節 45
二、生理機能調節的控制 46
第五節 運動性疲勞的產生與消除 46
一、運動性疲勞的生理本質 47
二、運動中推遲疲勞出現的因素 50
三、加速消除疲勞的對策 51
第六節 體育的心理學基礎 52
一、體育活動人的自我完善 52
二、體育活動與心理健康 53
三、體育活動人的社會互動 54
四、體育活動人的心理特徵 55
第四章 體育鍛鍊 57
第一節 體育鍛鍊的作用和特點 57
一、體育鍛鍊的作用 57
二、體育鍛鍊的特點 58
三、體育鍛鍊與體育教學、運動訓練的區別 59
第二節 體育鍛鍊的原則 59
一、自覺積極性原則 59
二、適宜負荷、循序漸進原則 60
三、持之以恆原則 60
四、全面鍛鍊原則 61
第三節 體育鍛鍊的內容 61
一、體育鍛鍊的內容 61
二、體育鍛鍊內容的選擇 62
第四節 體育鍛鍊的方法 64
一、運動處方及個人鍛鍊計畫 64
二、發展身體素質的方法 65
三、自然力鍛鍊的方法 67
第五節 體質測定及評價 70
一、體質測定及評價的意義 70
二、體質測定的內容和方法 71
三、體質評定 72
第五章 衛生與健康 75
第一節 生活衛生 75
第二節 心理衛生 75
一、身體運動前必須保持良好的心理狀態 75
二、身體運動時要心地寬暢和情緒穩定 75
三、運動結束後要保持心情愉快 75
第三節 環境衛生 76
一、自然環境 76
二、室內環境 76
第四節 運動衛生 77
一、體育鍛鍊的衛生 77
二、運動場地和器材衛生 79
三、運動衣著衛生要求 79
四、女子運動衛生 79
第五節 自我醫務監督的意義和內容 80
一、自我醫務監督的意義 80
二、自我醫務監督的內容及方法 80
第六節 運動中常見的生理反應及處理 81
一、肌肉酸痛 81
二、運動中腹痛 82
三、運動性貧血 84
四、運動性暈厥 85
五、肌肉痙攣 86
六、極點和第二次呼吸 87
七、運動中暑 88
第七節 運動損傷的預防和處置 89
一、運動損傷的原因 89
二、運動損傷的預防 89
三、常見運動損傷的處置 89
四、急救 92
第六章 田徑 95
第一節 田徑比賽規則 95
一、徑賽規則 95
二、田賽規則 96
三、全能項目比賽規則 97
四、判定名次 97
第二節 快速跑 97
第三節 耐久跑 99
第四節 接力跑 100
第五節 跨欄跑 100
第六節 跳高 101
一、跨越式跳高 101
二、背越式跳高 101
第七節 跳遠 103
第八節 三級跳遠 105
第九節 鉛球 105
第七章 體操 107
第一節 體操 107
一、技巧 107
二、支撐跳躍 109
三、單槓 109
四、雙槓 111
第二節 藝術體操 113
一、藝術體操基本動作 113
二、藝術體操組合動作 115
第三節 健美操 127
一、健美操基本動作 127
二、健美操基本步伐及組合動作 133
三、健美操跳躍組合動作 135
四、健美操成套動作 135
第八章 球類 143
第一節 籃球 143
一、籃球競賽規則 143
二、移動 145
三、傳接球 147
四、運球 149
五、投籃 150
六、搶球和打球 151
七、搶籃板球 152
八、“二攻一” 152
九、“一防二” 153
十、“三攻二” 153
十一、“二防三” 154
十二、半場人盯人防守 154
十三、全場人盯人防守 156
第二節 排球 159
一、《排球競賽規則》 160
二、準備姿勢和移動 161
三、發球 163
四、雙手上手傳球 164
五、雙手下手墊球 165
六、扣球 166
七、攔網 167
八、接發球站位 169
九、“中一二”和“邊一二”進攻戰術 170
十、“插上” 171
十一、防守陣型 171
十二、雙人攔網 172
第三節 足球 172
一、《足球競賽規則》 173
二、踢球 177
三、停球 178
四、運球 180
五、頂球 181
六、搶截 181
七、擲界外球 183
八、射門 183
九、守門員技術 187
十、“二過一” 189
第四節 桌球 190
一、《桌球競賽規則》 191
二、基本技術 192
第五節 羽毛球 199
一、羽毛球運動的特點 199
二、羽毛球比賽規則 200
三、羽毛球技術要領 202
第六節 網球 205
一、網球基本規則 205
二、網球基本技術 208
第九章 武術 221
第一節 基本功和基本動作 221
一、拳術基本功和基本動作 221
二、劍術基本功和基本動作 229
第二節 套路 233
一、五步拳 233
二、少年拳第二套 234
三、簡化二十四式太極拳 238
四、初級劍術 240
第十章 游泳 247
第一節 游泳概述 247
一、概述 247
二、游泳教學的目標、內容和要求 249
三、游泳的教學內容與教法 250
四、熟悉水性的教學方法和教學建議 251
第二節 蛙泳的教學方法和建議 253
第三節 自由式的教學方法和建議 258
