運動與減脂塑形

課程簡介

根據男性、女性生理和需求不同的情況分別講解不同的訓練方式，以及一部分訓練的動作，讓同學們在訓練中減少受傷，同時能有更好的效果。除了實操的部分也會有一些理論知識，例如肌肉的講解，最重要的一點是通過課程可以根據自己的訓練目的去設定所需的重量、組數和次數，合理科學的制定健身計畫。

第一章背部肌肉及訓練講解

知識點一：運動與減脂塑形

知識點二：背部肌肉結構原理講解

第一章背部肌肉及訓練講解

知識點四：背部訓練方法（器械篇）講解

知識點三：背部訓練注意要點講解

第二章腹部肌肉及訓練講解

知識點一：腹部肌肉結構原理講解

知識點二：腹部訓練注意要點講解

第二章腹部肌肉及訓練講解

知識點四：腹部訓練方法講解（腹內斜肌、腹外斜肌）

知識點三：腹部訓練方法講解（腹直肌、腹橫肌）

第三章臀部肌肉及訓練講解

知識點一：臀部肌肉結構原理講解

知識點二：臀部訓練注意要點講解

第三章臀部肌肉及訓練講解

知識點三：臀部訓練方法講解（器械篇）

知識點四：臀部訓練方法講解（小器械、徒手篇）

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