《女子跑步與燃脂塑形》是2017年中國輕工業出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：女子跑步與燃脂塑形
- 作者：(美)傑夫&芭芭拉·蓋洛威、(美)南希·克拉克
- 出版社：中國輕工業出版社
- 出版時間：2017年
- 開本：16 開
- ISBN：9787518413393
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
傑夫·蓋洛威北美暢銷的跑步書籍作者，研究跑步已有數十年，被譽為”跑步教父”。她的妻子芭芭拉·蓋洛威也是骨灰級的跑者，夫妻二人堪稱”跑步夫妻檔”。本書是芭芭拉根據自己的瘦身經驗總結而成。書中解釋了脂肪沉積和燃燒的過程，而控制它的方法就是：減少攝入，增加消耗。攝入方面引入了營養師南希·克拉克的營養建議，科學規劃飲食，不以節食來瘦身。消耗方面則運用行之有效的蓋洛威”跑-走-跑”核心訓練法，溫和運動，避免傷病。無論你是剛剛離開沙發開始鍛鍊，還是已經鍛鍊了多年，都能通過本書的方法來達到瘦身塑形的效果。
作者簡介
傑夫·蓋洛威（Jeff Galloway）
前美國奧林匹克代表隊成員，北美地區暢銷跑步書籍的作者，《跑者世界》（Runner’s World）雜誌的專欄作家。他已完成了100多場馬拉松，每年舉辦200場勵志跑步講座，為數以千計初級跑者、休閒跑者、馬拉松跑者和長跑運動員答疑解惑。
芭芭拉·蓋洛威（Barbara Galloway）
傑夫的妻子，擁有體育理學學士和理學碩士學位，在她與傑夫三十多年的婚姻生活中，她制定訓練計畫，並和傑夫共同致力於跑步研究、實踐和推廣。
毛潤卿：天津財大英語教師，《跑者世界》雜誌中文翻譯，資深戶外運動愛好者，超級馬拉松、越野跑*運動員。2015年濟南超級馬拉松冠軍，2015年黃崖關50公里越野賽冠軍，2016北京TNF百公里越野跑冠軍，2016北京黑石頭春季越野賽冠軍，2016義大利UTMB完賽，馬拉松好成績3小時19分。
圖書目錄
寫在前面
你能控制！
與食物建立積極的關係
適度運動是關鍵
女性問題
專門針對女性運動的問題
強者：看看她們的減脂之路
令人難以置信的豐滿身材
家人和朋友的問題
讓孩子或大人開始鍛鍊
帶著目的飲食
了解脂肪的積累和燃燒
你的燃脂工具箱
規劃卡路里
飲食計畫：一餐復一餐
實際飲食問題
良好的血糖 = 動力
南希·克拉克給的營養建議
鍛鍊很有趣！如果你一直堅持
你需要什麼才能開始呢？
好的燃脂運動
你的周--如何開始和繼續
訓練計畫：接下來的三周
接下來的 22 周
如何一年減掉 65 磅
為鍛鍊而飲食
動力
不要再找藉口
如何激勵自己並保持鬥志高昂
提示和技巧
選一雙合適的鞋-這點很重要
走路姿勢和”輕步高頻”
蓋洛威的跑 - 走 - 跑方法
遠離傷病
故障排除
問題及應對
研究人員怎么說？
提高鍛鍊的產品
