《塑身72變》是2011年中原農民出版社出版的圖書，作者是劉長江。本書主要通過飲食、運動、排毒等與日常生活相關的方方面面，介紹了科學的塑身方法。
基本介紹
- 書名：塑身72變
- 作者：劉長江
- ISBN：9787807398226,7807398221
- 頁數：170
- 定價：29.80元
- 出版社：中原出版傳媒集團，中原農民出版社
- 裝幀：平裝
- 開本：16
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《美女A計畫:塑身72變》內容簡介：身材真的是非常重要的“社交工具”，不僅工作職場如此，人際關係、異性交往，給人的第一印象，身材首當其衝，若不是天生麗質的美人胚子，可能就要好好的塑身。但時下流行的塑身風潮，也並非每個人經濟上都可以負擔得起！塑身運動的時代來臨了！現今社會人人塑身、減肥不稀奇，在日本，塑身運動儼然成為一種全民運動！所謂“塑身”，指的是以運動、按摩等方式讓身材達到完美比例，更富有視覺上的線條美。讓你也能擁有青春靚麗的夢幻模樣！不但讓你的身材美得均勻且符合自己的定位，且莢得更有自信！《塑身72變》是第一本全方位塑身的美麗書，是真正為你量身定做的塑身教程！ {zzjj}
圖書目錄
Part 1 飲食是塑身的根本
自我飲食習慣測試
常見食物，讓基礎代謝跑起來
蔬菜瘦身，酸酸甜甜瘦下來
花草茶，幫你瘦下來
低熱量飲食，瘦身有保障
Part 2 運動是塑身的關鍵
基本理論
減肥前的熱身運動開始啦
暖身、調整代謝的瑜伽16式
最有效減脂的有氧運動是什麼
時尚運動減肥法
玩轉健身房
全身調整
頭部塑形
美頸
挺胸
手臂塑形
腹部曲線
腰部曲線
瘦腿運動
Part 3 排毒塑身不可少
腹部按摩排毒塑身
腰部按摩排互塑身
雙臂按摩排毒塑身
頸部與前胸按摩排毒塑身
臀部按摩排毒塑身
大腿按摩排毒塑身
小腿按摩排毒塑身
腳踝按摩排毒塑身
