《男子塑型四周減肥計畫》是2008年成都時代出版的圖書，作者是呂昕鋒，良品。本書主要講述嚴謹科學的體重管理方案，強效打擊啤酒肚，力戰胸背贅肉。
基本介紹
- 作者：呂昕鋒，良品
- ISBN：9787807056669
- 頁數：111
- 定價：29.80元
- 出版社：成都時代
- 出版時間：2008-1
內容簡介,作品目錄,
內容簡介
書+DVD。
僅需4周，迅速減磅，出色塑型，決不允許腰圍反彈！
25點減肥新主張，創新減肥理念，從強效運動到均衡飲食。強力燃燒脂肪，雕塑完美體型，提高肌肉質感，增強心肺功能……專為現代男士量身訂做的完美減肥塑型計畫！
Willam Lu的方案已經幫助幾百萬人獲得滿意的塑型效果！
BOOK+DVD同步教學，中文簡/繁體可選字幕。
作為職業管理人，也曾因現代人不良的生活習慣造成身體的任意發展，遭遇到肥胖帶來的各種困擾，於是立志減肥塑型。
在成功塑身後，他投身健身行業，成為頂尖健身教練並根據現代男性生理特徵，設計這一套初、中、高級循序漸進的訓練計畫。通過熱身、抗阻力練習、有氧運動及冷身運動四個環節，完整解析革命的瘦身72變法，精準減脂、強效塑肌！
在本書中你將了解到：
行之有效的目標：
你的最佳體重是多少？
以1600～2000卡路里為基準的輕鬆減肥法，定能使希望減輕體重、增加肌肉的你擁有傲人身體。
循序漸進、強力有效的訓練：
不管身處何地，不受時間限制，無需任何輔助，徒手運動可為你的身體更多活力，並獲得減肥訓練效果。
藉助啞鈴、羅馬椅等器械完成能夠的數十種抗阻力運動，有針對性、母的明確地鍛鍊身體重要部位！快走、慢跑、爬樓梯、騎腳踏車……上十種有氧運動，輕鬆成就每天20分鐘的自我體型改造。
配合訓練的每周減肥食譜及營養價值表：
三階段28天的減肥訓練計畫，從能量的角度雕塑勻稱身材，從營養的角度打造健康身體！
你必須樹立正確的減肥觀念，完全掌握瘦身守則：
第一次體重管理就上手，糾正繆誤的減肥觀念，21招應對懈怠思想，讓減肥零障礙，短短4周打造NO.1完美型男！
只要四周，給你驚喜：
消滅“啤酒肚”+打擊下垂肥臀+瓦解胸背贅肉。
打造強壯雙臂+塑寬厚胸膛+緊實臀腿肌肉。
PART ONE 男人減肥，發動瘦身革命
作品目錄
一、男人減肥勢在必行
1.燃燒不必要的脂肪，展現男性荷爾蒙魅力
2.減掉贅肉，塑造強健體格
3.改善體態，擁有傲人體型
4.肥胖會降低男性智商
5.肥胖常與性功能減退的同時存在
6.肥胖影響日常生活
7.瘦身，發起時尚社交運動
8.肥胖，健康長壽的大敵
9.煥然一新的不只是外表，還有你的氣質
10.減肥與減壓：動出快樂，減掉壓力
二、令人真正肥胖的原因
1.肥胖多半由不良飲食習慣引起
2.生活不規律導致脂肪儲備能力上升
3.基礎代謝--成功減肥的關鍵
4.肥胖，與缺少運動有著直接關係
5.壓力越大肚腩越大
6.肥胖也有性別差異
7.久坐職業者需小心肥胖症
8.警惕：年齡越大，增肥的可能性越高
9.化學物質擾亂內分泌，肥胖症加劇
10.肥胖會遺傳嗎？
11.常用空調，舒適了，也發胖了
三、男人，你到底是胖還是瘦？
四、減肥秘笈飲食+運動
PART TWO 全身的贅肉各個擊破，塑造健美體型
一、人體脂肪分布圖
二、消滅“啤酒肚”，鍛鍊出王字腹肌
三、趕走胸部贅肉，塑造寬闊胸膛
四、鍛鍊最難減的背部，成就完美倒三角形背肌
五、將肥胖手臂變成POWER鐵臂
六、雕塑結實渾圓的臀、剛勁有力的腿
PART THREE 4周，就可完成的健康減肥計畫
一、減肥前的六大準備工作
二、第1周初級訓練計畫
三、第2周-第3周中級訓練計畫
四、第4周高級訓練計畫
