男子塑型減肥4周方案

作者簡介

身高：180厘米

體重：80公斤

胸圍：101厘米

腰圍：84厘米

臀圍：98厘米

血型：O型

生肖：馬

星座：摩羯

現職：中體倍力健美操總督導

學歷：瀋陽體育學院學士學位

佳績：

特長課程：POP-DANCE、HIP-HOP、搏擊、槓鈴操，興趣：打排球、聽音樂、創作舞蹈、繪畫、看電影、欣賞京劇。

最喜歡穿的衣服顏色：黑、白、紅，

專業信條：堅持到底。

被忽視的皮膚

最具針對性的肌肉訓練方案：

小丘般的肱二頭肌、馬蹄鐵似的肱三頭肌、清晰鮮明的王字腹肌、挺拔壯碩的背闊肌、結實有力的雙腿……

健身專家編寫的科學、系統、強效的4周訓練方案：

第1周提高基礎代謝，暢通中樞神經與肌肉的傳導通路，排毒、熱身。

第2周：經歷肌肉成長的陣痛，吹響健身塑型的進軍號。

第3周：雕琢各小肌群，吹響健身塑型的衝鋒號。

第4周：擴大前三周訓練的戰果，吹響健身塑型的慶功號。

健美專用營養保健品推薦：

增肌：黃金飲食計畫

減脂：黃金飲食計畫