蒸花椰菜雞胸肉

蒸花椰菜雞胸肉

基本介紹

  • 中文名:蒸花椰菜雞胸肉
  • 主要食材:雞胸肉 4~6oz(113g~170g),醬油
  • 分類:減肥,健身,低卡,低碳水化合物,快手菜,蒸
用料,做法,

用料

材料
雞胸肉 4~6oz(113g~170g)
醬油
蘑菇(或香菇)適量
花椰菜 1大朵
蔥 1條

做法

1. 在雞胸肉的兩面均勻地抹上鹽,再抹適量的醬油。
2. 從雞肉中間開一個口子,裡面可以適當撒些醬油。雞胸肉放在一旁醃製。
3. 蘑菇/香菇洗淨(如果是乾香菇要先泡發),切片,然後平鋪在雞胸肉上,也可以在那個開了的口子裡加一點香菇。
4. 將蔥切成細絲,取一半平鋪於雞肉底部。另一半待用。
5. 花椰菜洗淨,拆成一小朵一小朵,用鹽水泡一會兒。
6. 在雞肉蒸到還差4、5分鐘左右另起鍋蒸花椰菜,同樣用中火大概蒸4、5分鐘即可。
7. 醃製好的雞肉上鍋用中火蒸18~20分鐘,關火再燜2、3分鐘,出鍋。把剩餘的蔥絲灑在上面,並將整好的花椰菜鋪好。完成。

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