瑜伽入門

《瑜伽入門》是2010年由湖南科技出版社出版的圖書，作者是郭健。主要講述了練習瑜伽的基本知識。

從瑜伽的呼吸開始，以輕鬆的心態進入瑜伽。瑜伽呼吸是練習瑜伽的始端，它能調理人的氣息，暢通經絡、排除廢氣。此外，瑜伽休息術也是不可缺少的，有利於恢復練習者的身體機能。

小小的運動，便能讓人的身心進入安靜寧和的放鬆狀態。是的，不用花時間花錢到專業的瑜伽會所去。只要帶著《瑜伽入門》，做好練習瑜伽的準備，抱著認真練習的心態，在家裡完成瑜伽練習，健康是可以隨心而來，常伴左右的！

讓我們一起來學習，開始一段健康而愉快的旅程吧！

基本介紹

• 書名：瑜伽入門
• 作者：郭健
• ISBN：9787535761378
• 頁數：117
• 定價：36.00
• 出版社：湖南科技出版社
• 出版時間：2010-4
• 裝幀：平裝
• 開本：16

作品序言

我出生於軍人家庭，從小深受父母的寵愛，童年的我膽小、多病、嬌氣、任性。1968年我才14歲就參軍了，之後當過衛生兵、護士、軍醫，轉業到地方醫院後，從事臨床眼科及醫學整形，經營過自己的保健品公司。幾十年的人生歷練，鍛鍊了我堅強、肯乾、努力、刻苦、不服輸、喜歡挑戰的性格，無論工作、學習和生活都追求完美。由於工作上的勞累、生活上的壓力，體力、心力長期透支，患上了風濕性關節炎、頸椎增生、腰椎間盤突出、慢性胃炎、神經衰弱等疾病。

在工作的過程中，發現很多人刻意地追求外在美的背後，實質是心理上對自己的不接受、不認可、不自信，對生命和美缺乏正確的認知。我越來越意識到人特別需要的是生命的關愛和心靈的美容。

我有緣接觸到瑜伽，開始研究宗教、哲學、心理學和養生，同時以瑜伽作為探索自我、身心實修的工具，心靈不斷地得到洗滌，意識逐漸地轉換，不但使身體的疾病及症狀得到緩解.而且有些慢性病神奇地消失了，恢復了青春活力，這讓我真正體會到一種時光倒流的感覺。我生命中的那份感恩、愛與接納在不斷地升起！於是我決定要做一件事.就是填補瑜伽傳統生命科學教育和文化傳播在中國的空白。1997年我開始了我的瑜伽事業，從此我的生命與瑜伽連在了一起。傳播瑜伽成了我的樂趣、我的使命、我的事業、我的生活，甚至成了我的一切！

2003年我將跨入50歲的時候發現自己患了乳癌，在患病期間。瑜伽深深地走入了我的生命，在生命的幽谷中體驗並接納病痛。我把疾病這樣一個特殊的體驗當成上蒼賜給我的一次考驗和自我反省的機會。在體驗中我感悟到疾病的原因很複雜，一個根本的原因是思維模式和生活方式上出現偏差，身心是分離的，我們的意識和潛意識需要連線；過度地使用了內在的寬容和責任，忽略和壓抑了內在的人性需求……疾病給我們一個機會走進自己，學會放下，學會接納和包容，學會示弱和改變……疾病讓我們在痛苦中渴望健康，我們會更愛護自己；讓我們的心變得像水一樣柔軟，不再一味理性和堅強；讓我們懂得順應，學會一切隨緣；讓我們感受生不如死的無助，我們才能積極地向死而生……總之，疾病讓我們更深層地去理解生命、理解瑜伽、理解人的美的最高境界.通往完整之路，獲得重生，活出全新的更加完整和真實的自我。這些年我運用瑜伽作為自我療愈的工具.把瑜伽的靈性的修煉融入了工作、生活，融八到生命關懷教育事業當中，更加積極和投入地以專業的瑜伽培訓課程、身心靈工作坊、公益講座和活動的形式傳播瑜伽的文化。

作品目錄

PART 1 認識瑜伽

PART 2 暖身運動

PART 3 基本坐姿

PART 4 常用坐式

PART 5 常用跪坐式

PART 6 常用站式

PART 7 常用俯臥式

PART 8 常用仰臥式

作者簡介

郭健，郭健瑜伽創辦人，全國全聯美瑜伽專業委員會主任，中國SPA協會名譽會長，首屆中國瑜伽節主席。郭健，20世紀70年代畢業於廣州第一軍醫大學，從事過臨床眼科、醫學整形美容、保健品研發事業。20世紀90年代開始傳承世界瑜伽文化遺產，成為中國瑜伽行業著名領軍人物。近年來將瑜伽文化的傳播和推廣與生命關懷教育相結合，並將此作為畢生的使命。