15分鐘入門瑜伽

內容簡介

第一次接觸瑜伽，不知如何開始？對於繁忙的現代都市人來說，要想兼顧瑜伽練習的準確有效與輕鬆快捷，最重要的就是掌握“取巧”的合理練習方法。

精美的指導圖片、詳實的文字解說、實景演示DVD，讓剛剛接觸瑜伽的您輕鬆入門，也更容易獲得練習效果。只要在每天閒暇時間練習15分鐘入門瑜伽，一段時間後，您就是耀眼的瑜伽明星！

圖書目錄

Part 1 開始快樂的瑜伽之旅

寫給初學者

安全練習與瑜伽輔助

呼吸方法

常見錯誤糾正

Part 2 15分鐘活力熱身——喚醒能量的瑜伽之旅

活力熱身全程圖

活力熱身分步圖解

瑜伽講堂——瑜伽常見問題解惑Ⅰ

Part 3 15分鐘簡單拜日式——輕鬆的瑜伽之旅

簡單拜日式全程圖

簡單拜日式分步圖解

Part 4 15分鐘伸展瘦身瑜伽——美麗的瑜伽之旅

伸展瘦身瑜伽全程圖

伸展瘦身瑜伽分步圖解

瑜伽講堂——瑜伽常見問題解惑Ⅱ

Part 5 15分鐘柔韌養生瑜伽——健康的瑜伽之旅

柔韌養生瑜伽全程圖

柔韌養生瑜伽分步圖解

瑜伽講堂——瑜伽常見問題解惑Ⅲ

Part 6 瑜伽100變——隨時隨地輕鬆練

瑜伽讓你更美麗

美膚

骨感肩背

纖細腰腹

細臂

提臀

瘦腿

美胸

瑜伽讓你更健康

減壓

舒眠

排毒

附錄瑜伽飲食觀

作者簡介

林小平，資深瑜伽教練，U+瑜伽教學總監，畢業於青島大學。曾遠赴印度Rishikesh系統地學習傳統瑜伽的體位、呼吸法、冥想和瑜伽教學，獲得瑜伽導師的高度認可讚賞，並隨導師精進Hata Yoga、Ashtanga Yoga。作為U+瑜伽品牌的創立者，她致力於傳播源自印度的真瑜伽文化，著有《28天瑜伽瘦身計畫》、《28天瑜伽養生計畫》、《快樂親子瑜伽》、《優雅氣質瑜伽》、《瑜伽大全》等瑜伽暢銷書，深受業界好評。

15分鐘入門瑜伽

基本介紹

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作者簡介

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