15分鐘養顏塑身瑜伽

內容簡介

靜心凝神、美膚養顏，每日15分鐘養顏塑身瑜伽幫您做到。

依據清晨、傍晚、睡前身體的不同狀況，林老師精心為讀者設定了具有針對性的15分鐘瑜伽練習套路，更特意為都市女性設定了排毒靜心瑜伽。不但寧靜心神，放鬆身體，更能有效促進血液循環，活化肌膚，做到從內而外的滋養，實現靜心養顏。您可以結合體式詳解、大圖閱覽、瑜伽100變進行練習，讓瑜伽不再枯燥，練習更簡單、有效。隨書附贈DVD，光碟實景演示，方便您跟隨老師的指導和語音輕鬆練習。

圖書目錄

Part 1 練習瑜伽前需要了解的

寫給初學者

養顏塑身瑜伽的神奇功效

安全練習與瑜伽輔助

提高效果的關鍵——積極心態

初學者常見錯誤糾正

Part 2 15分鐘，清晨醒膚瑜伽——肌膚活力由此綻放

清晨醒膚瑜伽全程圖

清晨醒膚瑜伽分步圖解

美麗講堂——清晨三大美麗定律

瑜伽講堂——常見問題答疑

Part 3 15分鐘，傍晚美顏瑜伽——心情+肌膚都好清透

傍晚美顏瑜伽全程圖

傍晚美顏瑜伽分步圖解

美麗講堂——瑜伽飲食解密

Part 4 15分鐘，安眠瑜伽——舒心安眠，女人美麗的法寶

安眠瑜伽全程圖

安眠瑜伽分步圖解

美麗講堂——睡前需要這樣的好習慣

Part 5 15分鐘，排毒靜心瑜伽——給肌膚和心靈做SPA

排毒靜心瑜伽全程圖

排毒靜心瑜伽分步圖解

美麗講堂——養顏物語

Part 6 瑜伽100變，隨時隨地輕鬆練

輕鬆瘦局部

瘦臉美顏

香肩美背

瘦腰腹

翹臀

美腿

瑜伽保健養護

解壓

美麗姿態

附錄

瑜伽的呼吸方法

冥想——消除壓力的智慧方法

15分鐘養顏塑身瑜伽

基本介紹

內容簡介

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