《瑜伽入門隨身查》是針對瑜伽初學者循序漸進的一個引導教程，將經典瑜伽體勢一本全收錄，各個層次的人都能在其中找到適合自己的練習，零基礎也不用擔心，是瑜伽愛好者輕鬆入門、穩步提升的必備用書。瑜伽是一種行之有效的古老健身術，起源於5000多年前的印度，原本是印度僧人的一種修行方法，如今已成為風靡全球的健身方式。實際上，瑜伽不僅僅是一種健身方式，還有幫助改善人們生理、心理、情感和精神方面的效能，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的，既修身又養性的鍛鍊方式。
基本介紹
- 書名：瑜伽入門隨身查
- 出版社：中國華僑出版社
- 頁數：306頁
- 開本：64
- 作者：曲波
- 出版日期：2013年11月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7511342590, 9787511342591
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《瑜伽入門隨身查》由中國華僑出版社出版。
圖書目錄
上篇瑜伽姿勢練習
導言
初級瑜伽姿勢
放鬆姿勢
仰臥放鬆功
俯臥放鬆功
鱷魚休息式
魚撲式
活動關節的姿勢
屈肘練習
旋肩練習
頸部運動
半蝶式和旋膝
屈膝和搖膝練習
屈趾和屈踝、旋踝
旋腿式
面部練習
眼睛保健法
摩面法
獅子式
隆鼻法
站立進行的姿勢
手臂伸展式
擎天式
風吹樹式
下蹲起立式
雙角式
轉腰式
扭脊式
三角側屈式
三角屈體式
直角式
三角轉動式
戰士第一式
幻椅式
戰士第二式
弓箭式
鏟斗式
坐（跪）地進行的姿勢
貓伸展式
兔子式
虎式
頂峰式
推磨式
山式
前屈式
半側式
前伸展式
單腿前屈式
簡易烏龜式
天線式
杜鵑式
臥地進行的姿勢
嬰兒式
船式
簡易魚式
半蝗蟲式
人面獅身式
仰臥單側抬腿式
狗伸展式
搖滾式
蹬車式
眼鏡蛇式
蛇伸展式
臥英雄式
下身側滾式
簡弓式
手枕式
蹲下進行的姿勢
排濁氣式
腹部按摩功
烏鴉式
鴨行式
禮拜式
平衡的姿勢
平衡式
樹式
屈腿式
中級瑜伽姿勢
站立進行的姿勢
鐘擺式
鶴式
向太陽致敬式
脊柱伸展式
側角伸展式
加強側伸展式
鴕鳥式
蝴蝶式
牛嘴式
半蓮坐前屈式
半艦式
蓮花坐獅子式
扭背伸腿式
魚式
蓮花坐伸臂式
獸弛式
扭脊俯臥式
月亮式
英雄式
天鵝式
魚王式
單腿及頭式
坐角式
駱駝式
蛇擊式
門閂式
臥地進行的姿勢
眼鏡蛇扭動式
屈脊式
仰臥抬腿式
鱷魚式
輪式
拱背升腿式
霹靂睡式
弓式
蜥蜴式
蝗蟲式
搖籃式
蹲下進行的姿勢
劈柴式
花環式
倒立的姿勢
肩倒立式
平衡的姿勢
半月式
奔馬式
壯美式
鷲式
高級瑜伽姿勢
站立進行的姿勢
上輪式
叭喇狗式
坐（跪）地進行的姿勢
神猴式
烏龜式
弓箭手式
鞦韆式
橋式
臥地進行的姿勢
鴿王式
伏蓮式
全蝗蟲式
頭足式
犁式
倒立的姿勢
頭倒立式
蠍子式
平衡的姿勢
孔雀式
上抬腳式
腳尖獨立式
蛙平衡式
中篇瑜伽功法
導言
瑜伽休息術
瑜伽潔淨功
水洗清鼻術
水洗潔腸術
一點凝視法
瑜伽斷食法
冥想坐姿
簡易坐
蓮花坐
半蓮花坐
霹靂坐
至善坐
吉祥坐
瑜伽調息法
胸式呼吸
腹式呼吸
完全瑜伽呼吸
冷卻調息法
蜂鳴調息法
風箱調息法
聖光調息法
納地淨化功
心靈呼吸功
收束法和契合法
收頷收束法
收腹收束法
會陰收束法
龐達三收束法
手指契合法
凝視鼻尖法
凝視眉心法
簡式舌鎖契合法
大契合法
烏鴉契合法
馬式契合法
大穿契合法
……
下篇常見病症的瑜伽療法
導言
初級瑜伽姿勢
放鬆姿勢
仰臥放鬆功
俯臥放鬆功
鱷魚休息式
魚撲式
活動關節的姿勢
屈肘練習
旋肩練習
頸部運動
半蝶式和旋膝
屈膝和搖膝練習
屈趾和屈踝、旋踝
旋腿式
面部練習
眼睛保健法
摩面法
獅子式
隆鼻法
站立進行的姿勢
手臂伸展式
擎天式
風吹樹式
下蹲起立式
雙角式
轉腰式
扭脊式
三角側屈式
三角屈體式
直角式
三角轉動式
戰士第一式
幻椅式
戰士第二式
弓箭式
鏟斗式
坐（跪）地進行的姿勢
貓伸展式
兔子式
虎式
頂峰式
推磨式
山式
前屈式
半側式
前伸展式
單腿前屈式
簡易烏龜式
天線式
杜鵑式
臥地進行的姿勢
嬰兒式
船式
簡易魚式
半蝗蟲式
人面獅身式
仰臥單側抬腿式
狗伸展式
搖滾式
蹬車式
眼鏡蛇式
蛇伸展式
臥英雄式
下身側滾式
簡弓式
手枕式
蹲下進行的姿勢
排濁氣式
腹部按摩功
烏鴉式
鴨行式
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平衡的姿勢
平衡式
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側角伸展式
加強側伸展式
鴕鳥式
蝴蝶式
牛嘴式
半蓮坐前屈式
半艦式
蓮花坐獅子式
扭背伸腿式
魚式
蓮花坐伸臂式
獸弛式
扭脊俯臥式
月亮式
英雄式
天鵝式
魚王式
單腿及頭式
坐角式
駱駝式
蛇擊式
門閂式
臥地進行的姿勢
眼鏡蛇扭動式
屈脊式
仰臥抬腿式
鱷魚式
輪式
拱背升腿式
霹靂睡式
弓式
蜥蜴式
蝗蟲式
搖籃式
蹲下進行的姿勢
劈柴式
花環式
倒立的姿勢
肩倒立式
平衡的姿勢
半月式
奔馬式
壯美式
鷲式
高級瑜伽姿勢
站立進行的姿勢
上輪式
叭喇狗式
坐（跪）地進行的姿勢
神猴式
烏龜式
弓箭手式
鞦韆式
橋式
臥地進行的姿勢
鴿王式
伏蓮式
全蝗蟲式
頭足式
犁式
倒立的姿勢
頭倒立式
蠍子式
平衡的姿勢
孔雀式
上抬腳式
腳尖獨立式
蛙平衡式
中篇瑜伽功法
導言
瑜伽休息術
瑜伽潔淨功
水洗清鼻術
水洗潔腸術
一點凝視法
瑜伽斷食法
冥想坐姿
簡易坐
蓮花坐
半蓮花坐
霹靂坐
至善坐
吉祥坐
瑜伽調息法
胸式呼吸
腹式呼吸
完全瑜伽呼吸
冷卻調息法
蜂鳴調息法
風箱調息法
聖光調息法
納地淨化功
心靈呼吸功
收束法和契合法
收頷收束法
收腹收束法
會陰收束法
龐達三收束法
手指契合法
凝視鼻尖法
凝視眉心法
簡式舌鎖契合法
大契合法
烏鴉契合法
馬式契合法
大穿契合法
……
下篇常見病症的瑜伽療法
