《瑜伽入門寶典》是2016年化學工業出版社出版的圖書，作者是林小平 雙福。
基本介紹
- 書名：瑜伽入門寶典
- 作者：林小平 雙福
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2013年8月1日
- 頁數：154 頁
- 定價：45 元
- 開本：16 開
- 裝幀：精裝
- ISBN：7122174050
內容簡介,目錄,
內容簡介
本書從基礎姿勢講起，將體式細分為入門、進階、高手三個階段，並加入目前最流行的套路瑜伽練習，是一種鍛鍊身體的一種書。
目錄
part1 走進瑜伽——終生受益的運動
寫給初學者
循序漸進，安全第一
練習瑜伽的好處
【瑜伽講堂】瑜伽，古老智慧蘊藏的奧秘
part2 瑜伽基礎篇——喚醒能量，開始快樂的瑜伽之旅
練習瑜伽前的必要準備
常用呼吸法
初學者——腹式呼吸法
熟練者——喉呼吸法
常用坐姿
半蓮花式坐姿
蓮花式坐姿
英雄式坐姿
至善式坐姿
常用放鬆體式
挺屍式放鬆
俯臥式放鬆
嬰兒式放鬆
魚戲式放鬆
青蛙式仰臥放鬆
鱷魚式放鬆
站立式放鬆
脊柱式放鬆
part3 瑜伽入門篇——優雅舒展，適合所有人的簡單瑜伽
簡單拜日式
貓式
虎式
風吹樹式
蛇擊式
站立半月式
樹式
站立前屈
三角式
魚式
蛙式
頸部練習
幻椅式
坐山式
半脊柱扭轉
下犬式
戰士一式
戰士二式
牛面式
站立山式
雙角式
蝗蟲式
降落傘式
半炮彈式
船式
元音字母+貓式
狐狸的笑臉+虎式
高興的笑臉+站立前屈
緊實下巴操+蝗蟲式
美兔式
駱駝式
橋式
仰臥雙腿伸展式
鴨行式
金字塔式
弓式
頸部放鬆式
美人魚式
側撐式
【瑜伽講堂】瑜伽初學者常見問題解惑
part4 瑜伽進階篇——從溫軟的幸福中，升級健康和美麗
獅子式
門閂式
貓式變式
加強脊柱扭轉
戰士三式
戰士四式
三角伸展式
三角扭轉式
俯臥船式
扭轉蛇式
眼鏡蛇變式
下蹲式
樹式變式
全炮彈式
後仰支架式
犁式
美兔式變式
拉弓式
輪式
毗濕奴式
束角式
下犬manu變化式
新月式
倒箭式
聖哲瑪里琪式
單腿平衡式
【瑜伽講堂】瑜伽練習常見錯誤解析
【瑜伽講堂】提高效果關鍵字
part5 瑜伽高手篇——豁然開朗，樂在其中
加強側伸展式
舞蹈式
鷲式
戰士頭觸地伸展式
貓式變式2
鴛鴦式變式
頭倒立
肩倒立
哈努曼變化式
上身前屈扭轉
新月式脊柱側轉
鴿子式
鴿子變式
巴拉瓦加蒂2
船變化式
脊柱式
起重機式
花環式
魚式變式
蓮花坐+背部前伸
【瑜伽講堂】瑜伽冥想，消除壓力的智慧方法
part6 保健瘦身篇——流暢自然，讓身體能量得到最大的聚
集和發揮
保健瘦身瑜伽全程圖
保健瘦身瑜伽分步圖解
【瑜伽講堂】套路瑜伽（流瑜伽）練習解惑
附錄 何謂瑜伽飲食？
索引 美容保健的瑜伽體式
